女人健康養(yǎng)生知識總結(jié)

　　眾所周知，每個人都在關(guān)心補鈣的問題，不只是小孩子，大人也要重視養(yǎng)生保健。尤其是一個人到了中年，體內(nèi)的鈣流失會增大，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人健康養(yǎng)生知識，希望大家喜歡!

　　女人健康養(yǎng)生知識：注意補鈣

　　1、補鈣——餐后補鈣

　　平時在進餐的時候補充鈣劑的話，會使人體對鈣的吸收下降，從而會造成浪費。而餐后補鈣的話，就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒，牛奶中的含鈣量是最高的，喝完牛奶后的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。

　　2、補鈣——睡前補

　　研究顯示。人尿中隨時會有鈣的排出，而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡后空腹排的尿鈣，則幾乎是來自骨鈣的丟失。所以，睡前喝牛奶是最適宜補鈣的，同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。

　　3、補鈣——清晨補

　　我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發(fā)時段，這個時間如果能適量的補鈣，就能夠增加血液中的血鈣濃度，這樣也能都減輕這些病癥的高發(fā)危險因素。

　　4、補鈣——曬太陽后補

　　我們知道維生素D有助促進鈣的吸收，而曬太陽能產(chǎn)生維生素D，所以曬完太陽后補鈣也是一個最佳的時間。

　　女人健康養(yǎng)生知識：女人衰老的原因

　　一缺氣、二寒氣、三腎虧。

　　調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血。特別提醒：例假時期不能吃海帶 海鮮 香蕉 西紅柿。梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。

　　女人經(jīng)期十三禁忌

　　一禁：劇烈運動和重體力勞動。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿(mào)然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。

　　女人越吃越年輕

　?、傩迈r乳酪——搶救記憶力;②金槍魚 ——PK脂肪;③蜂蜜——凈化血液;④橙子——增強免疫力;⑤綠菜花——年輕心臟;⑥雞蛋——呵護乳房;⑦燕麥片——降低膽固醇;⑧花生醬——永葆青春;⑨咖啡——食物催情;⑩巧克力——走出情緒低谷。

　　讓她遠(yuǎn)離乳腺增生

　　1、適時婚育哺乳。2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。5、積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查

　　來例假如何養(yǎng)生?

　　來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康。第一天：小心偏頭痛。第二天：治療婦科炎癥。第三天：補充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美發(fā)和護膚。第六天：排出體內(nèi)廢料。

　　魔法痛經(jīng)治療法

　　生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。 配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經(jīng)一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!

　　女人健康養(yǎng)生知識：養(yǎng)生注意事項

　　1、保持心態(tài)平和

　　平時不為一些小事斤斤計較,做事大度,做人寬厚,多幫助別人,遇到不開心的事情,多想想美好的生活。只有心態(tài)平和了,情緒穩(wěn)定了,氣血才能暢通,臟腑功能才會協(xié)調(diào)。

　　2、保持良好睡眠

　　現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快,工作壓力大,很多人加班熬夜是常事,而睡眠不足會導(dǎo)致陰血虧損,虛火內(nèi)熾,加快女性更年期衰老。中醫(yī)提倡“日出而作,日落而息,入夜則寐,入晝則寤”,因此,女性要保證充足的睡眠時間,晚上11點前務(wù)必上床入睡,晚餐不宜過飽,宜清淡飲食,入睡前不要喝咖啡、濃茶等飲品。睡眠前不要加餐,晚上吃夜宵會加重腸胃的負(fù)擔(dān),影響睡眠質(zhì)量。

　　3、做到膳食均衡

　　中醫(yī)認(rèn)為,女性在更年期要保持好體態(tài)不變形、不走樣,保持均衡的膳食至關(guān)重要,平時飲食宜清淡,辛辣、生冷、咸味重的的食物要少攝入,不要偏食,更不能暴食(以7分飽為宜),谷果肉蔬要合理搭配,早餐宜食雞蛋、牛奶、面包。