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夏季開胃食材

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  想必很多人都非常好奇,營養(yǎng)專家有著怎樣的飲食習(xí)慣,他們每天都吃什么?近日,美國《預(yù)防》雜志刊文,由多名營養(yǎng)專家“現(xiàn)身說法”。夏季開胃食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對你有幫助!


夏季開胃食材

  開心果

  美國注冊營養(yǎng)師喬伊·鮑爾指出:“盡管我喜歡吃各種堅果,但開心果是我的最愛。你可以每天吃兩把開心果,其所含的熱量只有160千卡,還富含健康脂肪。”

  咖啡、芝麻菜

  “咖啡對人體的很多部位,如大腦、皮膚和心臟有諸多好處,我?guī)缀趺刻於紩?lsquo;小酌一杯’。另外,芝麻菜(又稱臭菜、蕓苔)也是我最喜歡的綠色蔬菜,它不僅味道獨特,而且富含抗氧化劑和膳食纖維。”克利夫蘭診所健康研究所健康管理師克里斯汀·柯克帕特里克介紹道。

  酸奶

  西奈山醫(yī)院高級臨床營養(yǎng)師賈克林·倫敦認(rèn)為:“酸奶屬于高蛋白、低熱量食物,營養(yǎng)豐富,非常適合與水果搭配,佐餐時用其取代奶油或蛋黃醬也非常棒。”

  沙拉

  “不論在家還是在外吃飯,我?guī)缀醵枷瘸陨忱?。自己做沙拉時,我會選用生菜、黃瓜、番茄、紅洋蔥、銀杏仁,可以滿足很多營養(yǎng)需求。”美國注冊營養(yǎng)師克里·甘斯說道。

  雞蛋

  美國注冊營養(yǎng)師布魯克·阿爾伯特說:“我?guī)缀趺刻於汲噪u蛋,我發(fā)現(xiàn)雞蛋是最佳早餐食品,是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的簡單方法。而且,雞蛋所含的膽堿對身體也很有益處。”

  杏仁

  “杏仁是我日常飲食不可或缺的一部分,它能為人體提供每天所需的維生素E。不管是當(dāng)零食,還是加入燕麥片、酸奶、沙拉中,都是不錯的選擇。”美國女性健康撰稿人、注冊營養(yǎng)師克里·格拉斯曼指出。

  燕麥片和牛奶

  美國注冊營養(yǎng)師米茲·杜蘭表示:“我沒有天天吃同一種食物,但80%的時候會以燕麥片和牛奶作為早餐,因為它們能提供足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維,令我精力滿滿。”

夏季開胃食材

想必很多人都非常好奇,營養(yǎng)專家有著怎樣的飲食習(xí)慣,他們每天都吃什么?近日,美國《預(yù)防》雜志刊文,由多名營養(yǎng)專家現(xiàn)身說法。夏季開胃食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對你有幫助! 夏季開胃食材 開心果 美國注冊營
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