你的壓力大不大
壓力過大會使神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài),將緊張信息傳送給大腦,進(jìn)而導(dǎo)致煩躁、記憶力的衰退。那么你的壓力大嗎?下面小編為你介紹。
檢測你壓力大不大的方法
1、聽到別人聽不到的聲音。研究發(fā)現(xiàn),耳鳴與壓力相關(guān),擔(dān)心、焦慮時會聽到鈴聲、嗡嗡聲等,而別人卻聽不到。
2、由健談變?yōu)楣蜒陨僬Z。壓力能令人沖動,但也能令人退縮、自信心下降。研究發(fā)現(xiàn),僅僅觀看30分鐘令人壓抑的電影,就會使人更難以完成詞語聯(lián)想任務(wù)。
3、別人打噴嚏,自己卻感冒了。壓力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病風(fēng)險會翻倍,而且一旦病毒侵入體內(nèi),會產(chǎn)生更多利于炎癥的化合物,導(dǎo)致流鼻涕、打噴嚏等癥狀更嚴(yán)重。
4、便秘。由于身體將能量轉(zhuǎn)移到更需要的器官和系統(tǒng)來保生存,因此當(dāng)人處于高強(qiáng)度壓力下時,食物在消化系統(tǒng)內(nèi)會停止運(yùn)轉(zhuǎn),從而誘發(fā)便秘。
5、做噩夢。當(dāng)一個人處于極大的壓力下時,會出現(xiàn)異睡癥,包括夢游、做噩夢等。這是由于一個人承受巨大壓力時,交感神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張或壓制住身體的平靜系統(tǒng)發(fā)揮作用所致。
壓力大的癥狀有哪些
1、眼皮跳
醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細(xì)致的工作,就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會消退。
2、愛忘事
長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運(yùn)的是,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱,運(yùn)動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
3、青春痘
痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘,就要問問自己近期的身心狀態(tài)了,女人要注意美容養(yǎng)顏。
壓力的來源有哪些
1、工作狂:一般人正常工作時間為8—10小時,此為人體健康負(fù)荷量。如果長期工作12小時以上,就對人體產(chǎn)生壓力。
2、極度失落:每一個人的一生中,總是會遭受許許多多的不如意,并不是每個人都具備足夠的解決能力,因而會產(chǎn)生失落感。由失落感所衍生的情緒反應(yīng),會使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力,往往會有失落感,也就是人們常說的“灰色心理”。
3、難耐高壓:白領(lǐng)男人的性格和時代的特征聯(lián)姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
如何緩解壓力
1、每天補(bǔ)充足量的維生素C可以降低人體的激素水平。有研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝兩杯約250ML的橙汁,可以滿足身體對維生素C的需求,也能降低壓力。
2、在手機(jī)上做個記號,比如用不干膠剪個漂亮的綠點(diǎn)貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸,這是一個放松秘訣,既能減壓,也能讓你的聲音更加自信。
3、與朋友坐在一起喝杯咖啡,放松心情與人聊天,你會發(fā)現(xiàn)壓力正在慢慢消退。
4、每天33分鐘高強(qiáng)度鍛煉有助于減壓,快跑、使勁蹬自行車和猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。
5、面對高聲尖叫的孩子或其令人極度緊張的情形,不妨設(shè)想一下,“假如有人給你十萬塊,你能夠忍受多久?”突然間,你會發(fā)現(xiàn)你好多了。
壓力大的危害有哪些
1、腸胃系統(tǒng)紊亂
大腦接收到壓力信號的時候,身體會進(jìn)行壓力反應(yīng),首先就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃會清空內(nèi)部的物質(zhì),使身體做好快速反應(yīng)的準(zhǔn)備。然而,在壓力的作用下,腹部肌肉會持續(xù)緊縮造成腹痛,腹瀉等癥狀。
2、影響大腦
壓力過大會使神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài),將緊張信息傳送給大腦,進(jìn)而導(dǎo)致煩躁、記憶力的衰退。壓力會導(dǎo)致大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小,于是,神經(jīng)系統(tǒng)變得遲緩,我們調(diào)節(jié)自身行為的能力開始減弱,進(jìn)而傷害記憶力和學(xué)習(xí)力。
3、背痛
很多人都會有背痛的經(jīng)歷,卻萬萬沒想到壓力也會導(dǎo)致背痛。當(dāng)人處于壓力狀態(tài)下,會促使荷爾蒙皮質(zhì)醇、多巴胺的分泌,從而引發(fā)炎癥,這也是造成背痛的原因。
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