產(chǎn)婦心理健康的第一殺手

　　孕媽咪們臨產(chǎn)時(shí)的心理負(fù)擔(dān)是不容忽視，而臨產(chǎn)婦的情緒對能否順利分娩起著相當(dāng)重要的作用，所以我們要特別重視產(chǎn)婦的心理。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹產(chǎn)婦心理健康的第一殺手，希望能幫到你。

　　產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)

　　1、產(chǎn)生時(shí)間：一般為孩子出生兩三天，可以持續(xù)到孩子出生一年的時(shí)間。

　　2、生理上表現(xiàn)：頭痛，嗜睡，睡眠障礙，食欲下降，便秘，容易疲勞等。

　　3、心理上表現(xiàn)：悲觀失望，無精打采，情緒低落，負(fù)面情緒增多，會(huì)莫名流淚，易煩躁，特別是寶寶大哭的時(shí)候等。

　　4、人際關(guān)系上表現(xiàn)：容易出現(xiàn)社會(huì)退縮行為，不愛見人，容易對他人產(chǎn)生敵意，人際關(guān)系不融洽等。

　　產(chǎn)后抑郁的原因

　　產(chǎn)后抑郁既有生理上原因，也有心理上原因。

　　1、生理原因：產(chǎn)后體內(nèi)荷爾蒙的巨大變化，導(dǎo)致情緒變化大。

　　2、心理原因：如果寶媽目前處在不良的心理環(huán)境中，例如曾經(jīng)歷過孩子難產(chǎn)死亡，或者未婚先孕，經(jīng)濟(jì)條件差，丈夫和婆家關(guān)心少，不體貼，家庭關(guān)系不和諧，自己兒童期缺乏父母關(guān)愛，寶媽就更容易跌入產(chǎn)后抑郁的泥沼。

　　規(guī)避產(chǎn)后抑郁的方式

　　那寶媽和其他家庭成員該如何避免受到產(chǎn)后抑郁這個(gè)大敵的沖擊呢?

　　1、飲食規(guī)律豐富，平淡營養(yǎng)可口。孕產(chǎn)婦特別需要營養(yǎng)的補(bǔ)給，食欲下降就得變著法的吃，開胃提食欲。

　　2、動(dòng)起來。當(dāng)情緒低落的時(shí)候，人不愛動(dòng)彈，這樣的話會(huì)更容易胡思亂想，跌入抑郁的低谷。所以，參加健身俱樂部，或者社區(qū)的各種活動(dòng)，多接觸新鮮事物，找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)和聚會(huì)活動(dòng)。讓自己除了孩子還有其他的休閑娛樂，如果擔(dān)心放不下孩子，可以組織媽媽俱樂部，新手媽媽的聚會(huì)一起探討育兒心經(jīng)。

　　3、其他家庭成員多理解包涵。寶媽的壞脾氣，奶爸要擔(dān)待，而且經(jīng)常伺候左右，搭把手。不是說一定要做成職業(yè)男保姆，而是更多地給予寶媽情感上的支持。讓寶媽感覺到不是自己一個(gè)人在養(yǎng)孩子，帶孩子，奶爸也很上心，很積極。

　　4、鼓勵(lì)和給予信心。寶媽生小孩，這是人生很重要的幾個(gè)時(shí)刻之一，是人生大事。遭遇如此大的生活變化，有情緒也很正常。當(dāng)寶媽情緒低落的時(shí)候，或許奶爸并不理解，也無法感受到，可是奶爸可以陪伴在寶媽身邊，鼓勵(lì)她，給她生活的信心和勇氣，一起面對人生的各種難關(guān)。

　　總得說來，寶媽的產(chǎn)后抑郁情緒需要流動(dòng)，不管是運(yùn)動(dòng)，傾訴，吃美食，得到正能量的安慰，都是一樣的。不要讓負(fù)面情緒自己沉淀，積壓，而是要讓它流動(dòng)出去，因?yàn)槿绻纹浞e壓，這種產(chǎn)后抑郁情緒就有可能變成更嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥，寶媽有可能產(chǎn)生自殺傾向，甚至造成無法挽回的惡果。