女人怎么養(yǎng)生更年輕
女人怎么養(yǎng)生更年輕
女人養(yǎng)生重在調(diào)節(jié)氣色，如果你的臉色暗沉，皮膚暗黃，易煩躁，那說明你已經(jīng)貧血了。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人應(yīng)該怎么養(yǎng)生更年輕，供大家參考。
女人越活越年輕養(yǎng)生10法則
經(jīng)常喝水
女人想要保持水靈靈的健康肌膚就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以幫你滋潤(rùn)腸道，而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)沉積的毒素。
飲食多元化
我們的身體需要許多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些養(yǎng)分中有很多是我們自身無法生成的，只能從食物中獲取。天然食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以滿足人體所需，所以我們的飲食應(yīng)當(dāng)多元化，不要單一或者偏食，那樣很難滿足身體所需。
按時(shí)睡覺不做夜貓
人在睡覺時(shí)，機(jī)體得到了休息和調(diào)整。準(zhǔn)時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長(zhǎng)期熬夜不睡覺會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫、記憶力下降等，因此，想要延緩衰老、永葆青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上最好在十一點(diǎn)半之前入睡，而且要睡足八個(gè)小時(shí)哦!
關(guān)注體態(tài)
一個(gè)女性的美麗姿態(tài)大多表現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求苗條的身材與性感的曲線，在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢(shì)。這樣，到了30歲的時(shí)候，仍然可以有傲人的身材，人到晚年也不會(huì)突然發(fā)福。
小心輻射
現(xiàn)在由于工作的原因，很多女性要整天對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對(duì)人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊擺放一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息，晚上睡覺之前不要玩手機(jī)，那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害很大。
早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習(xí)慣了不吃早餐?早餐對(duì)我們的影響很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精神與活力。長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，因?yàn)樵缟先诵褋淼臅r(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì)使胃受到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配均衡，要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素，所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。
注意保暖
俗話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是下半身，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰冷的女性朋友，晚上睡覺的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?/p>
久坐無益
不愛動(dòng)不好，長(zhǎng)久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟粫场?/p>
笑口常開
敞開胸懷不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時(shí)遇到不開心的事要學(xué)會(huì)排解，不要一直糾結(jié)于解決不了的事情。學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度。長(zhǎng)期的愁眉苦臉會(huì)在臉上留下“愁紋”哦!
愛上做運(yùn)動(dòng)
很多女性都不愛運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中累不說，還會(huì)流汗，第二天會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女性的生活都缺少運(yùn)動(dòng)這件事。缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體靈活度下降，不利于身體毒素的排泄。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要多出去走走，多和大自然接觸，這樣自然會(huì)精神百倍!
7款美容養(yǎng)生粥
一、養(yǎng)生補(bǔ)血粥
具有養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效
原料：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
制作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
二、健脾補(bǔ)氣粥
具有補(bǔ)腎氣，強(qiáng)筋骨，健脾胃的功效
原料：羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克，食鹽、生姜、蔥白各少許。
制法：先取新鮮羊骨，洗凈敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時(shí)，加入蔥白、生姜、細(xì)鹽，稍煮即可。
三、滋陰補(bǔ)血粥
具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效
原料：糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。
制法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
四、養(yǎng)血理虛粥
具有補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛之功效
原料：制首烏60克，紅棗3-5 枚，粳米100 克。
制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
五、補(bǔ)血養(yǎng)氣湯
有補(bǔ)鐵作用，適用于缺鐵性貧血
原料：豬肝 350克 菠菜150克 枸杞 適量
制法：豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
六、雙紅補(bǔ)血湯
滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
原料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。
制法：把紅薯、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
雞蛋補(bǔ)血法：有補(bǔ)鐵的作用，適用于缺鐵性貧血
原料：雞蛋2個(gè)，鹽少許。
制法：雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
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