秋季養(yǎng)生的相關(guān)注意事項(xiàng)
秋天雖然比較涼爽，但是天氣很干燥，人們較容易上火，那么秋季養(yǎng)生的相關(guān)注意事項(xiàng)?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)內(nèi)容，一起來(lái)看看吧!
秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、防干燥
秋天來(lái)了,天氣會(huì)漸漸地變涼,同時(shí)也會(huì)變得干燥起來(lái),皮膚要做好保濕工作,嘴唇,手背,臉部等部位保濕工作要到位。
2、加強(qiáng)鍛煉
季節(jié)的轉(zhuǎn)換,氣溫也降低了,多鍛煉,增強(qiáng)人身體的免疫力。
3、不要吃寒食
吃的飯菜一定要加熱再吃,夏天已經(jīng)離去,在飲食上,不要再吃冷食了。
4、多飲湯水
秋季空氣干燥,把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ),即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚(yú)、肉等做成湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。
5、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
常言道:“秋季進(jìn)補(bǔ),冬令打虎”,但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。
6、早起早睡
早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明,秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動(dòng)一下全身,對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
適合秋季吃的食物
1、蜂蜜
蜂蜜具有清熱補(bǔ)中,解毒止痛,潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效,對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖,常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。
2、百合
百合味甘、性微寒,歸心、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開(kāi)胃安神的功效。適用于陰虛久咳,驚悸、失眠、多夢(mèng),精神恍惚等癥狀。
3、梨
梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)、鎮(zhèn)咳止喘、清心降火的作用,可以緩解“秋燥”。生梨性涼,老年人不宜一次吃得過(guò)多;脾胃較弱的人,可以做成冰糖燉梨水,亦是一種很好的食用方法。
4、牛肉
牛肉也最適合秋季吃,特別是針對(duì)一些體育運(yùn)動(dòng)者,是可選之品,牛肉可增長(zhǎng)人體肌肉,尤其是在要運(yùn)動(dòng)之前,吃些牛肉,然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),能補(bǔ)充肌肉所需的氨基酸,使其運(yùn)動(dòng)過(guò)程堅(jiān)持更久,還能提高恢復(fù)鍛煉過(guò)程中的消耗力。
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