日常生活健康養(yǎng)生知識(shí)
日常生活健康養(yǎng)生知識(shí)
養(yǎng)生，從身體健康與長(zhǎng)壽的愿望出發(fā)，結(jié)合日常生活的狀況，對(duì)身體加以調(diào)理，下面是小編為你精心整理的日常生活健康養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有幫助!
胃潰瘍調(diào)理食物
一、少食過(guò)甜及過(guò)酸的食物
少食過(guò)甜及過(guò)酸的食物及水果，如蘋(píng)果及桔子。少食易脹氣的食物，如淀粉含量較高的紅薯，藕，土豆等。
二、多吃南瓜
南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素，南瓜中還有鈷、鋅和鐵元素，鈷可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。
三、飲食要規(guī)律
在平日的生活中要定時(shí)進(jìn)食。以一日三餐為主，要選擇容易消化的飲食，避免吃堅(jiān)硬、生冷、粗糙含纖維過(guò)多的食物，如韭菜、芹菜等。每餐不可過(guò)飽，少吃零食，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。
蘿卜養(yǎng)生食譜
一、蘿卜蜂蜜飲
用料：白蘿卜5片、生姜3片、大棗3枚、蜂蜜30克。
制法服法：將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。 溫?zé)岱隆Ｃ咳?～2次。
功效主治：蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。其醇提取物對(duì)革蘭氏陽(yáng)性細(xì)菌有較強(qiáng)的抗菌作用。生姜是散風(fēng)寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤(rùn)燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風(fēng)止咳的作用。 治療傷風(fēng)咳嗽，以風(fēng)寒感冒咳嗽為宜。
注意事項(xiàng)：體弱屢易感冒咳嗽，久治不愈或反復(fù)遷延的嬰兒，可試用。但風(fēng)熱咳嗽，見(jiàn)發(fā)熱痰黃者，則不宜選用。
二、百合蜜
用料：百合60克、蜂蜜30克。
制法服法：將百合洗凈晾干，與蜂蜜拌勻，入鍋隔水蒸熟。 此蜜制百合可作點(diǎn)心讓嬰兒吃。
功效主治：百合味甘、微苦，性微寒。有潤(rùn)肺止咳、清心安神作用。含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種生物堿、鈣、磷、鐵等成分。藥理試驗(yàn)其煎劑對(duì)氨水引起的小孩咳嗽有止咳作用，并能對(duì)抗組織胺引起的蟾蛛哮喘。與蜂蜜同用，加強(qiáng)其潤(rùn)肺止咳作用。 治療嬰兒慢性支氣管炎，咽干燥咳，特別是入秋之后的干咳，伴大便秘結(jié)更宜。
注意事項(xiàng)：脾虛便溏嬰兒不宜選用。本法服食方便，以秋、冬季選用為宜。
秋季嗓子養(yǎng)生食譜
嗓子很難受要好心情，雖然很難。保持一個(gè)平穩(wěn)的心情你要每天高高興興的，多笑笑保持一個(gè)很平穩(wěn)的心情。當(dāng)你很生氣，很憤怒緊張的時(shí)候，悲哀的時(shí)候，你的身體會(huì)分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)使你的抵抗能力下降。有研究表明，當(dāng)你吵架的時(shí)候很生氣，很緊張，很傷心的時(shí)候，你身體里產(chǎn)生大量的這種荷爾蒙，它使你身體里的免疫細(xì)胞睡自動(dòng)破裂、消失掉80%,也就使你的免疫能力下降80%.但你的免疫系統(tǒng)是快速生長(zhǎng)的，當(dāng)你恢復(fù)愉快平穩(wěn)的心情，三個(gè)小時(shí)后，免疫力就會(huì)恢復(fù)回來(lái)。如果你喜歡生氣，那你生氣多長(zhǎng)時(shí)間，你的免疫能力就會(huì)下降多長(zhǎng)時(shí)間。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你生氣的時(shí)候會(huì)很容易得感冒，而且還不容易好。
一、嗓子要營(yíng)養(yǎng)
要有正常的飲食習(xí)慣。正常的飲食習(xí)慣就是肉類(lèi)、動(dòng)物性質(zhì)的東西都要減少。比如：以前是一盤(pán)肉旁邊有一點(diǎn)蔬菜點(diǎn)綴一下，現(xiàn)在反過(guò)來(lái)，一盤(pán)蔬菜旁邊放幾片小小的肉來(lái)點(diǎn)綴一下。這樣對(duì)你的免疫系統(tǒng)就很好了。營(yíng)養(yǎng)代表著它必須富含抗氧化劑、植物營(yíng)養(yǎng)素、多糖體。種類(lèi)一定要多，種類(lèi)越多對(duì)你的免疫系統(tǒng)越好。每天你的蔬菜水果最起碼要有5個(gè)種類(lèi)以上，最最健康是10個(gè)種類(lèi)以上。所以種類(lèi)越多，顏色越多對(duì)免疫系統(tǒng)越好。免疫系統(tǒng)不要等到疾病來(lái)臨，才開(kāi)始驚慌。你的免疫系統(tǒng)是要你每天去維護(hù)的。給自己三個(gè)月的時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的免疫系統(tǒng)會(huì)恢復(fù)到一個(gè)很正常、很健康的狀態(tài)。
為會(huì)么要三個(gè)月呢?
因?yàn)榕c免疫系統(tǒng)健康有關(guān)的紅血球的壽命是120天。當(dāng)你的紅血球不健康的時(shí)候，你補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也沒(méi)辦法使它變成健康的紅血球。但你可以使你再生的紅血球是健康的。所以你要給自己一點(diǎn)時(shí)間來(lái)淘汰掉不健康的紅血球，給免疫系統(tǒng)一點(diǎn)時(shí)間來(lái)恢復(fù)健康的狀態(tài)。
二、嗓子運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你白天的時(shí)候因各種情況而損耗掉免疫細(xì)胞，只有利用晚上睡覺(jué)的時(shí)候補(bǔ)充回來(lái)。睡覺(jué)的時(shí)候免疫能力非常好。當(dāng)你感冒的時(shí)候，有時(shí)好好的睡一覺(jué)，感冒就好了。運(yùn)動(dòng)。深呼吸可以促進(jìn)淋巴循環(huán)，進(jìn)而提升免疫能力。運(yùn)動(dòng)不表示每天跑步，只要每個(gè)星期抽出幾天，每天保證一個(gè)小時(shí)以上的走路時(shí)間，就可以提升免疫能力，這樣你得到感冒的次數(shù)就會(huì)降低一半。而躺在病床上不能走路的人可以通過(guò)深呼吸來(lái)提升免疫能力。只要做到以上的三點(diǎn)你就能擁有一個(gè)健康的免疫系統(tǒng)。也就能抵御任何疾病的侵襲。
用嗓過(guò)度導(dǎo)致嗓子疼，要多喝水。建議主要休息，不要再過(guò)于勞累，多喝水，水果可以吃西瓜，桃子，水分比較多的。
三、治療嗓子食療
燉梨
燉梨吃對(duì)嗓子疼挺有效的。把水晶梨或普通的鴨梨洗干凈，梨的一端平切去一塊，再在切口處挖個(gè)洞，將蜂蜜或幾塊冰糖放進(jìn)洞里，把切去的一塊蓋上，放在蒸鍋里蒸，待蜂蜜或幾塊冰糖全部融化成水狀，取出，吃梨、喝湯。另外多吃蘋(píng)果、西瓜對(duì)嗓子疼的癥狀也能起到一定的緩解作用。
雪梨冰糖茶
喝雪梨冰糖茶很下火的，喝羅漢果茶也一樣，你也可以吃別的水果，還有些水果也是去火的水果,而且對(duì)嗓子也有好處.梨 甘寒，能清熱降火，潤(rùn)肺化痰。
另外，百合、冰糖、山藥、薏米、粳米都是滋陰潤(rùn)燥的食物。多吃蔬菜水果效果也很不錯(cuò)，而且不傷陽(yáng)氣。在季節(jié)交替的時(shí)候多煲粥，像蔬菜粥、山楂粥，多吃一些有酸味的食物，比如烏梅、山楂都是不錯(cuò)的選擇。
水果也可食用橄欖 甘酸平和，清熱利咽，解毒。楊桃能生津止喝，祛風(fēng)熱，利尿。葡萄 清血熱，利尿。菠蘿 能清暑熱，利尿。
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