女人冬季吃什么食物好
冬季是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，女性朋友不妨趁著做好身體的調(diào)理。那么女人冬季吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你女人冬季吃的相關(guān)食物，歡迎閱讀。
女人冬季吃的食物
1、女人冬季吃什么水果
1.1、梨。梨中含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素,具有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功效。所以,梨是最適合冬季食用的水果,特別對(duì)緩解肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)等情況食用。
1.2、甘蔗。甘蔗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,具有滋補(bǔ)清熱的作用。其能作為清涼的補(bǔ)劑,有助于治療低血糖、小便不利、大便干結(jié)、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥。由于甘蔗是性寒水果,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。
1.3、棗。棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中,鉀能增強(qiáng)機(jī)體興奮度,而鎂可避免神經(jīng)興奮過(guò)度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處,無(wú)論是生吃、泡水還是熬粥,都是不錯(cuò)的選擇。
2、女人冬季怕冷吃什么好
2.1、牛肉。牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2.2、羊肉。含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
2.3、狗肉狗肉里含有大量多肽和?；撬?另一方面,其脂肪含量不高。在中醫(yī)里,狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒功效的食物,對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
3、女人冬季滋補(bǔ)食療方法
3.1、胡蘿卜粥
材料:胡蘿卜、米。
做法:首先,取新鮮胡蘿卜切碎,再用素油煸炒,加100克米和水煮粥。
功效:具有健胃、補(bǔ)脾,助消化的好像。胡蘿卜中含有胡蘿卜素,人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A,十分適合皮膚干燥、口唇干裂者食用。
3.2、紫菜南瓜湯
材料:老南瓜100克,紫菜10克,蝦皮20克,雞蛋1枚,適量醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油。
做法:首先,將紫菜水泡、洗凈,再把雞蛋打人碗內(nèi)攪勻,蝦皮用黃酒浸泡,南瓜去皮、瓤,并且洗凈、切塊;再將鍋放火上,倒人豬油,直至燒熱,放人醬油熗鍋,加適量的清水,加入蝦皮、南瓜塊,煮30分鐘左右,再加入紫菜,10分鐘后,將攪好的蛋液倒人鍋中,加人佐料調(diào)勻。
功效:可以養(yǎng)胃,還具有護(hù)肝補(bǔ)腎的功效。
女人冬季飲食的原則
1、多吃蛋白質(zhì)提高免疫力
對(duì)于免疫力本身就比較差的老人和孩子來(lái)說(shuō),寒冷是健康的最大威脅。因此,這段時(shí)間要多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),大豆中蛋白質(zhì)含量最高,魚(yú)蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質(zhì)含量也很豐富。
2、多吃白色食物降火
立冬后北方大部分地區(qū)開(kāi)始供暖,室內(nèi)干燥的空氣讓人“上火”,這時(shí)可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為,解除燥熱多用潤(rùn)法,根據(jù)五行五色的原理,白色食物最能防燥熱。
做菜時(shí),可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中,白菜、蘿卜功效最好,可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)品了,但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。
3、多吃牛、羊肉御寒
吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無(wú)機(jī)鹽的根莖類蔬菜,以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發(fā)現(xiàn),怕冷與體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽和碘缺乏有關(guān)。女性可多吃含鐵量高的食物,比如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。
女人冬季進(jìn)補(bǔ)的禁忌
1、感冒千萬(wàn)別進(jìn)補(bǔ)
專家指出,感冒發(fā)炎者,切記別進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)楦忻盎蛏眢w有發(fā)炎狀況時(shí),如出現(xiàn)喉嚨痛、眼 睛發(fā)炎、皮膚發(fā)炎等癥狀,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)有可能使癥狀惡化。若只是打噴嚏、流清鼻涕、頭痛等單純受寒癥狀,沒(méi)有喉嚨痛、發(fā)炎,則可配合使用姜片等食療法讓身體發(fā)汗以便改善癥狀。
2、虛實(shí)不分不要亂進(jìn)補(bǔ)
中醫(yī)的 治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反,會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,但起碼應(yīng)分為偏寒和偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,大便溏,小便清長(zhǎng),舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。
3、補(bǔ)品并不是越多越好
任何補(bǔ)品服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;過(guò)量服用維生素C,可導(dǎo)致惡心、嘔吐和腹瀉。
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