一到夏季天氣炎熱，人們養(yǎng)生需要注意睡眠的質(zhì)量。那么夏天用什么涼席最好呢?下面是有夏天睡的席子推薦，歡迎參閱。

　　夏天睡的席子

　　1、夏天睡藤席好

　　用藤皮經(jīng)手工編織而成，分常黃、常白與常青三種(其中又以常黃最耐看、常青最耐用)。反復(fù)蒸曬制成的藤席，吸汗滑爽、柔軟耐磨，折疊不易斷裂，一般可用幾生活常識(shí)十年(使用時(shí)間越長(zhǎng)，光澤度越好)，而且不易長(zhǎng)蟲(chóng)，適合各種人群使用。

　　缺點(diǎn):價(jià)格比普通涼席高。

　　2、夏天睡竹炭席好

　　適合有體味、身體毒素較多者竹炭席竹炭席的竹子經(jīng)過(guò)特殊的氧化處理，吸附性很強(qiáng)，具有除菌、防臭、吸附灰塵、清新空氣、冰涼宜人的特性。雖然冰涼程度次于竹席，但比一般的涼席更吸汗。

　　缺點(diǎn):顏色較深。有些“竹炭席”只是在普通竹席中夾了炭布層。

　　3、夏天睡草席好

　　涼性低，適合老年人及體質(zhì)虛弱者草席草席在涼席輩分上算得上是元老級(jí)了，以其低廉的價(jià)格、溫和的性質(zhì)、柔軟的材質(zhì)，并有一種天然清香，多受老人喜愛(ài)。

　　缺點(diǎn):傳統(tǒng)草席的一大缺點(diǎn)是容易長(zhǎng)螨蟲(chóng)，可能會(huì)對(duì)嬰兒造成過(guò)敏。因?yàn)椴菹芰Ρ容^強(qiáng)，用過(guò)一季后，席面容易變黃破損，不耐用。

　　4、夏天睡牛皮席好

　　在眾多中性涼席中，牛皮席是首選，屬于高檔涼席，以整張水牛皮制作的最好。牛皮席四季可用，冬暖夏涼，吸汗性最好，非常適合出汗比較多的人。由于是皮料制作，和人體肌膚接觸時(shí)也會(huì)體現(xiàn)其特有的柔和爽滑?？梢哉f(shuō)，“牛皮涼席+空調(diào)”是當(dāng)下臥室最完美的組合。

　　牛皮涼席的散熱性好，但價(jià)格相對(duì)較高。牛皮席使用期間應(yīng)該定期用濕毛巾擦拭席面，但不要在陽(yáng)光下直曬，也不要用水沖洗。使用后席邊容易起褶皺，真皮的皮層容易吸水而且揮發(fā)緩慢，在潮濕的季節(jié)可能會(huì)長(zhǎng)霉。

　　5、夏天睡玉石涼席好

　　玉石涼席用玉石薄片穿起來(lái)制成，每塊玉石之間留有一定間隙，增加了涼席的透氣性。具有鎮(zhèn)心安神作用，對(duì)煩躁失眠有很好的療效。

　　玉石涼席的觸感寒涼，更適合怕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的中青年人使用。

　　夏天睡覺(jué)的禁忌

　　1、入睡開(kāi)風(fēng)扇:入睡后忌開(kāi)電風(fēng)扇在人在入睡后往往血液循環(huán)會(huì)減慢，抵抗力也相對(duì)較弱，如整夜開(kāi)著電風(fēng)扇吹著睡覺(jué)，極易導(dǎo)致受涼，從而引發(fā)感冒。

　　2、胸露腹睡覺(jué):忌袒胸露腹睡覺(jué)人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入睡時(shí)，也常有人因胸腹保暖不夠，導(dǎo)致受涼而腹痛腹瀉。因此無(wú)論天氣多熱，也應(yīng)要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。

　　3、涼水擦席子:忌用涼水擦席子不少人認(rèn)為，用涼水擦涼度及草席等可使其更加涼快。其實(shí)，人體在夏季極易出汗，涼度本身并不干燥，如再將涼水濕布擦洗，將會(huì)導(dǎo)致睡床的濕度，成為各類霉菌及細(xì)菌的滋生地。正確的做法應(yīng)是，用濕水及熱水?dāng)Q干布后再擦拭涼度，同時(shí)可用電風(fēng)扇將其吹干，方可安然入睡。

　　4、睡前大量運(yùn)動(dòng):忌睡前大量運(yùn)動(dòng)平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng)能有改善睡覺(jué)的作用，但是不應(yīng)等到夜深人靜時(shí)才運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

　　夏天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　1、夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　2、合理調(diào)節(jié)飲食。夏季一般人的食欲有所減低，所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚(yú)、蛋、奶及豆制品等。

　　當(dāng)然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，影響血液循環(huán)，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應(yīng)注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時(shí)再喝。但也不要過(guò)多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。

　　3、不宜久洗冷水澡。此外日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴和重要，要學(xué)會(huì)在生活中養(yǎng)生，這才是真正的養(yǎng)生。
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