女人怎么保養(yǎng)卵巢和子宮

　　卵巢和子宮對女人的生育和養(yǎng)生有著不可否認的重要作用，因此日常要做好養(yǎng)護。那么女人怎么保養(yǎng)卵巢和子宮呢?下面由學習啦小編為大家介紹女人怎么保養(yǎng)卵巢和子宮，希望能幫到你。

　　保養(yǎng)卵巢和子宮的方法

　　1、不要過多地吃甜食,因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產生焦慮等負面影響。

　　2、遠離冰冷辛辣等刺激性食物,大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋或吃辣,會引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最后導致月經不調。

　　3、不要過多地攝入鹽分。過咸的食物,不利于體內的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經不調。

　　4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,經常飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。

　　5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現(xiàn)象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　6、保養(yǎng)卵巢可以經常按摩穴位,在肚臍以下大概四指寬的位置,經常按摩可以保養(yǎng)卵巢,緩解女性月經期間的綜合癥,減緩月經痛苦。

　　7、豬肝和枸杞都是保養(yǎng)子宮及卵巢的佳品,經常食用可以對女性朋友有益。枸杞子50克,豬肝400克,生姜2片,鹽少許。將枸杞、豬肝分別用清水洗凈后,將豬肝切片。先將枸杞子、生姜加適量的清水,大火悶燉半小時左右,然后改用中火繼續(xù)燉45分鐘左右,最后加入豬肝。待豬肝熟透后加入適量鹽調味即可。

　　8、每天快步走30分鐘,子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

　　9、每周游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內溫度。

　　10、每周做3-4次暖宮操。方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中盡量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

　　11、避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥,會讓調節(jié)體溫的神經中樞產生鈍化反應,因此應每年更換一種。

　　12、規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn),在排卵期進行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個月。

　　子宮保健

　　1、保健子宮 —— 不要縱欲亂性

　　性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關系，子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

　　2、保健子宮 —— 注意觀察月經、白帶是否正常

　　如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經期出血異常要及時就醫(yī)，并作相關的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　3、保健子宮 —— 嚴防產后宮脫

　　產后不注意休息，經常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。

　　嚴防產后宮脫

　　4、保健子宮 —— 減少高脂食物

　　高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　5、保健子宮 —— 積極避孕

　　據調查，墮胎3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發(fā)性不孕。與十幾年前相比，子宮肌瘤越來越青睞三四十歲的中年女性，特別是未育、性生活失調和性情抑郁這三類女性。

　　子宮肌瘤的具體原因目前尚不十分明確，但研究表明，激素分泌過于旺盛，是導致子宮肌瘤的最普遍原因，而女性的這三種行為模式，是造成內分泌紊亂，導致激素分泌過剩的罪魁禍首。