經期不能吃什么食物
經期不能吃什么食物
女人來月經的時候要特別注意飲食,因為一旦吃錯了食物則會導致經期不適,如痛經、經期延長等等。來月經禁止吃什么東西?以下是blanche小編分享給大家的關于經期不能吃什么食物，一起來看看生理期不能吃的食物吧!
經期不能吃什么食物
1、經期不能喝茶
女性經期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、經期不能吃冷飲
經期中女性的身體相對平時更加敏感,而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內,其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位,而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發(fā)子宮機能下降,從而影響到正常的內分泌功能,也是損害女性正常排卵的主要因素。
3、經期不能吃巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
4、經期不能吃辛辣食物
經期時,身體的免疫能力比較薄弱,所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激,擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態(tài),加重痛經的癥狀或是延長經期。另外,子宮也很容易受到病菌的侵襲而產生不良損傷,誘發(fā)子宮等多種疾病的產生。所以說,對于口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴,清淡飲食。
月經不正常怎么辦
保持良好的心態(tài)。人的心情在一定水平上也會影響人體的內分泌系統(tǒng),月經是否正常與人體的內分泌有關,所以月經不正常的女性心情的好壞,也會直接影響到病情。所以,無論在月經期前后,我們都要心情愉悅,保持良好的心態(tài)。
生活習慣。生活起居有規(guī)律對調養(yǎng)女性的月經不正常具有很大的幫助,現(xiàn)代人普遍都是常熬夜、暴飲暴食、少運動等,這些都是很不好的生活習慣,而且長期這樣的話對女性的月經很不利,所以說要想月經正常,必須養(yǎng)成良好的生活習慣,保持正常的作息時間,不熬夜,避免過度勞累。
注意保暖。女性的身體是很容易怕冷的,因為大多都是偏寒性的,特別是月經期間,更應好好保暖,避免著涼了,一旦著涼就會引起很多問題,而且不利于健康,冷就穿多點衣服,少吃寒涼的食物。
經期怎樣吃才健康
月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經干凈后1～5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間,還應補充一些有利于“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。
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