糖尿病夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　糖尿病是個(gè)較為復(fù)雜的疾病，它并發(fā)癥眾多，每種并發(fā)癥表現(xiàn)的方式以及位置都不一樣，所以糖尿病人生活中要注意很多東西，那么糖尿病夏季養(yǎng)生小常識(shí)有什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編和您去看看，希望下面文章對(duì)您有幫助哦!

　　糖尿病夏季養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、降溫避暑

　　由于夏天溫度高，人的周身血管舒張，又容易出汗，因此糖尿病患者的血糖會(huì)有所降低。患者的主要對(duì)策就是避暑降溫。所以，糖尿病患者在使用空調(diào)時(shí)，溫度不要調(diào)得過(guò)低，以27～28℃為宜，室內(nèi)與室外的溫差不要超過(guò)8℃為好，避免對(duì)著空調(diào)機(jī)直接吹冷風(fēng)。

　　糖友夏日在室外工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意防暑。糖尿病和心臟病等慢性病患者更易發(fā)生中暑。中暑癥狀包括：頭暈眼花或昏倒、過(guò)量出汗、肌肉痙攣、皮膚發(fā)冷潮濕、頭痛、心跳加快同時(shí)可能伴有惡心。如果出現(xiàn)任何上述癥狀，糖友應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，大量飲用涼白開、果汁或運(yùn)動(dòng)飲料。必要時(shí)需要就醫(yī)。

　　2、清淡飲食

　　糖尿病患者的夏季飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品?？刂粕攀持械闹荆黾忧蓊惣棒~類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物性食物。糖尿病患者特別應(yīng)限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過(guò)5克。鹽攝入量過(guò)多，會(huì)使血管硬化、血糖升高。

　　3、早飯別喝粥

　　夏天食欲下降，很多人選擇了更容易消化的稀飯。但糖尿病人最好別選擇在早餐期間吃粥，連雜糧稀飯、南瓜稀飯也最好別吃。道理很簡(jiǎn)單，稀飯消化吸收太快，吃下去很快產(chǎn)生血糖高峰，對(duì)控制血糖十分不利。

　　糖尿病人一天24小時(shí)，三次血糖高峰均出現(xiàn)在三頓飯后，而早飯后的血糖為最高。早晨應(yīng)該是吃飯最少、吃藥最多，運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)該是最大，所有這些都是為了降低早餐后的血糖。目前較科學(xué)的觀點(diǎn)是：餅干不如饅頭、饅頭不如窩頭、窩頭不如全麥面條?？傊绮捅M量吃一些吸收慢的食物，既耐餓又可延緩糖分吸收。

　　4、飲食衛(wèi)生嚴(yán)把關(guān)

　　夏季氣溫高，食物容易變質(zhì)，戶外飲食更是如此，糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸炎的發(fā)生。因?yàn)楦篂a或嘔吐可導(dǎo)致水和電解質(zhì)代謝紊亂，誘發(fā)高滲性昏迷。腹瀉或嘔吐所致的碳水化合物吸收減少則會(huì)誘發(fā)低血糖。

　　糖尿病夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)：

　　1、防蚊蟲

　　糖尿病會(huì)影響全身的代謝狀況，而皮膚是人體最大的器官。研究發(fā)現(xiàn)，約1/3糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)不同類型的皮膚疾患。一旦皮膚發(fā)生破損，一方面恢復(fù)的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，另一方面可能伴發(fā)感染。尤其是皮膚容易過(guò)敏的糖友，更要防蚊蟲叮咬。外出時(shí)最好穿上面料薄而透氣的長(zhǎng)褲，外露的皮膚噴點(diǎn)花露水。

　　2、防汗多

　　炎熱的天氣使大家稍一活動(dòng)就出汗，這對(duì)糖尿病患者的皮膚也是個(gè)挑戰(zhàn)。首先，出汗多時(shí)應(yīng)盡快擦干，避免飽含鹽分的汗液浸漬皮膚。其次，最好每天沖個(gè)澡。但要注意，水溫不可太高，盡量別用有刺激性的香皂和沐浴液，而且洗完澡一定要擦干。尤其是雙腳的趾縫，這里是最容易發(fā)生真菌感染的部位。由于糖尿病患者感覺(jué)敏感性變差，對(duì)皮膚破損較為遲鈍，因此不建議光腳穿涼鞋。

　　3、防暴曬

　　很多糖友喜歡運(yùn)動(dòng)，這對(duì)控制血糖很有好處，但要注意避免陽(yáng)光暴曬。糖尿病患者的皮膚不但怕濕而且怕干。在太陽(yáng)的照射下，汗液中水分揮發(fā)，鹽分留在皮膚上，會(huì)使其更加干燥。因此，夏季糖友最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　4、多飲水，補(bǔ)充體液流失

　　糖尿病患者之所以口渴多飲，是因?yàn)檠歉撸鹧旱哪z體滲透壓高，影響到大腦的口渴中樞，引起口渴的感覺(jué)，因此患者會(huì)出現(xiàn)多飲的癥狀，這是人體的一種保護(hù)性反應(yīng)。如果錯(cuò)誤地控制飲水，不但對(duì)治療糖尿病無(wú)益，反而會(huì)加重病情，甚至?xí)霈F(xiàn)脫水、血液高滲、血液黏稠度增高等嚴(yán)重情況。因此，夏季應(yīng)注意多飲水，以補(bǔ)充體液的流失。其實(shí)多喝水的好處很多，不僅可以及時(shí)補(bǔ)充體液的流失，防止發(fā)生脫水，還有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，防止其儲(chǔ)留;多喝水能夠稀釋尿液，還能有效地預(yù)防尿路感染，需知夏季也是老年糖尿病患者尿路感染的高發(fā)季節(jié);多喝水還有預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒的作用。

　　5、嚴(yán)防低血糖

　　在夏季，由于氣候炎熱，很多人會(huì)有“苦夏”的情況發(fā)生。有些糖尿病患者會(huì)覺(jué)得食欲很差，不想進(jìn)食，同時(shí)出汗較多，消耗較大，也容易出現(xiàn)低血糖。在這種情況下，如果不注意調(diào)整降糖藥，配合合理進(jìn)食，就容易發(fā)生低血糖。發(fā)生低血糖時(shí)，如果處理不及時(shí)，后果將非常嚴(yán)重，甚至?xí)＜吧?，因此夏季預(yù)防低血糖非常重要。有時(shí)候，低血糖的發(fā)生非常迅速，癥狀也各不相同，可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)不同程度的意識(shí)障礙等情況，因此，糖尿病患者和家屬要學(xué)會(huì)預(yù)防和處理低血糖的方法。