男性練習(xí)瑜伽的好處與招式
近年來，男性練瑜伽已經(jīng)成為一種新的趨勢。你們知道男性練習(xí)瑜伽有哪些好處嗎?男性練習(xí)瑜伽的招式是什么?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解男性練習(xí)瑜伽的好處與招式吧。
男性練習(xí)瑜伽的好處
1、增強(qiáng)男人性能力
英國歌星斯汀曾經(jīng)說他能夠與太太連續(xù)做愛，時(shí)間長達(dá)5小時(shí)，據(jù)他自稱全賴每天練習(xí)瑜伽功所產(chǎn)生的效果。
千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時(shí)間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強(qiáng)身體的感覺，延伸性快感并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。
如果能夠不斷練習(xí)的話，女性們可以增加她們獲得多重高潮的機(jī)會，而男女雙方都可以把高潮引向身體的各個(gè)部位。
2、塑造健美、優(yōu)雅的體形
男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運(yùn)動
項(xiàng)目不同的是，瑜伽是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運(yùn)動的基礎(chǔ)，許多運(yùn)動明星如棒球捕手司托(barryzito)、往后跑的喬治 (eddiegeorge)等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，nba灰狼隊(duì)最有價(jià)值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸。
瑜伽練習(xí)和其他運(yùn)動不矛盾，還能夠增加其他運(yùn)動的效果。
3、睿智于職場
擁有放松的大腦和身體是人類自然的本質(zhì)所在，通過降低身體和大腦的壓力，來幫助釋放出各種能量。
瑜伽中的呼吸練習(xí)可以幫助你控制大腦，達(dá)到平和安寧，提升人的注意力和清晰的思維。練習(xí)瑜伽可以讓你的生活變得很有規(guī)律，能夠提高效率。
在人忙的時(shí)候，思緒往往很亂，人需要一點(diǎn)時(shí)間每天靜下來思考，很多重要的事情都會浮出來，不重要的事情會沉下去，人在忙亂的時(shí)候往往會分辨不清，只有在冷靜的時(shí)候，才會增加直覺的敏銳度，練習(xí)瑜伽可以增加這種敏銳，讓你知道什么是最重要的。
在職場上打拼永遠(yuǎn)像是紐約的股票交易所，總是充滿壓力，瑜伽能增加敏銳力和洞察力，讓決策和判斷更睿智。
練完瑜伽后，精力都會很充沛，工作效率會很高。
4、獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感
對于一個(gè)在沙漠中受著煎熬而瀕臨死亡邊緣的人來說，一兩滴水無法解除他的干渴，同樣地，從感官享受中獲得極度有限的幸福是不可能令人感到滿足的。
現(xiàn)代人都不停地追求愛、成功和幸福，但身邊的幸福和感受被我們紛亂的思潮所打亂和忽略，變得模糊，心永遠(yuǎn)處于焦慮和躁亂之中。
男人練習(xí)瑜伽的招式
一、蝴蝶式
動作步驟
1、坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
2、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
功能：熱身動作，可讓心情慢慢沉靜下來。
二、駱駝式
動作步驟
1、雙腿與肩同寬跪下。手抓住腳踝，身體呈弓狀。
2、臀部往前，記得腿要與地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起來。
功能：加強(qiáng)脊椎及尾椎力量，可以紓緩腰酸背痛。
三、牛頭式
動作步驟
1、坐姿，兩腿伸直，用左腳跨過右腿，然后腳掌放在大腿旁邊，讓右小腿保持在左大腿的下方，用右腳掌壓住左邊的臀部。
2、把身體打直，兩腳和膝蓋疊在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后憂傷上舉彎曲，扣住左手，眼睛注視前方，自然的呼吸。
3、放松，回復(fù)原來動作。左右換邊再做一次。
功能：可使脊椎挺直，改善手腳肩部僵硬及坐骨神經(jīng)痛，加強(qiáng)腎功能。
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
1、空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行
剛吃過飯的時(shí)候是不適宜運(yùn)動的，即使像瑜伽這樣的靜態(tài)運(yùn)動。應(yīng)該在飯后三四個(gè)小時(shí)，食物消化得差不多了再進(jìn)行。也不要在練習(xí)瑜伽前大量飲水，這會使你的胃里一直有液體在流動，不利于做各種壓迫的姿勢。如果要練高溫瑜伽，過程中是要大量流汗的，可以不時(shí)地少喝一點(diǎn)，而不是“咕嘟”一下喝一大杯。
2、不要用力拉扯
很多人在練瑜伽的時(shí)候，都會有這樣的困擾。老師能做到更遠(yuǎn)的伸展，而自己卻到一定程度就覺得很累，很痛了。要不要一定做到老師那樣的程度呢?答案是否定的。老師之所以成為老師，就是因?yàn)樵谀撤矫?，他可以達(dá)到學(xué)生所不能達(dá)到的程度。我們只要做到自己力所能及就可以了，不要太勉強(qiáng)自己，以免受傷。相信只要堅(jiān)持練習(xí)，總有一天是可以進(jìn)步的。
3、不要過度堅(jiān)持
很多人都有在練習(xí)的時(shí)候，肌肉發(fā)抖的情況。這是因?yàn)榧∪庖呀?jīng)很疲勞，快要到極限了。這種情況就不要再堅(jiān)持了，以防受傷。而且，這樣不愉快的練習(xí)體驗(yàn)，會讓你很難堅(jiān)持下去。容易三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣是沒有效果的。
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