速效降壓的方法有哪些
降壓主要針對(duì)的是高血壓，通過(guò)調(diào)整飲食、服用藥物、飲用降壓茶來(lái)降低血壓。下面小編為大家?guī)?lái)速效降壓的方法有哪些，希望對(duì)您有幫助，歡迎參考閱讀!
速效降壓的方法
第一、改變不良的生活習(xí)慣，保持良好的生活方式，其中最主要的一條是保持膳食結(jié)構(gòu)的平衡，控制每日鈉、鹽的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果，減少高糖、高脂肪的攝入。第二、要戒煙、限酒、控制體重，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持良好的心態(tài)和規(guī)律的生活習(xí)慣。第三、服用藥物降壓，對(duì)于高血壓已經(jīng)明確診斷，且進(jìn)行了生活方式調(diào)整的患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)醫(yī)生的建議服用適當(dāng)?shù)慕祲核幬?，只有血壓控制達(dá)標(biāo)，才能最大限度的減少高血壓帶來(lái)的不良并發(fā)癥。
降壓的水果有哪些
1、蘋(píng)果
國(guó)外有俗話：An apple a day,keeps the doctor away.翻譯出來(lái)就是：每天吃一個(gè)蘋(píng)果，長(zhǎng)期堅(jiān)持就不用看醫(yī)生。過(guò)量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋(píng)果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。
2、香蕉
大家知道香蕉一個(gè)很常見(jiàn)的作用就是促進(jìn)胃部消化、治療便秘。其實(shí)，醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，香蕉可治療高血壓，因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
3、獼猴桃
獼猴桃是傳說(shuō)中的“水果之王”，因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，有效多。獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對(duì)降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。
4、山楂
山楂可促進(jìn)食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用，所以也就有輔助降血壓的作用。
5、火龍果
火龍果長(zhǎng)被人們稱為吉祥果。火龍果中含有豐富的花青素，花青素能夠增強(qiáng)血管彈性，保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁、降低血壓，多食用火龍果能夠達(dá)到降血壓的作用哦。
降壓茶飲
想要拒絕高血壓上身，除了飲食要低油、低鹽、高纖維，生活作息正常規(guī)律，擁有好心情也是非常重要的。所以患有高血壓的人，應(yīng)該避免動(dòng)怒生氣、抑郁寡歡，情緒低落時(shí)更容易讓病情加重。有些茶不僅對(duì)高血壓有防治作用，還可以舒爽身心，改善情緒，真可謂一舉兩得?！緛?lái)源】經(jīng)驗(yàn)方【原料】羅布麻葉6克 山楂15克 五味子5克 冰糖適量?！局谱鳌繉⑸纤奈堕_(kāi)水沖泡代茶?！居梅ā坎痪辛浚栾?。【功效】清熱平肝，活血化淤，生津止渴。此茶久飲可降低血脂降低血壓，并可防治冠心病。松蘿3克，杭菊花9克，龍井茶葉3克。制法：將松蘿切碎，與菊花、茶葉同放入陶瓷茶杯內(nèi)，以沸水泡飲。注意菊花應(yīng)選擇花朵完整、氣味清香、顏色鮮艷的為宜。功效：該茶甘涼微苦、清香四溢，連續(xù)服用有清肝明目、散熱降壓等作用。適合高血壓、頭痛、眼結(jié)膜炎等慢性疾病的保健。
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