“媽媽，萬一我考不上好的高中，我該怎么辦!”母親回答驚人

　　想起去年這個時候的某一天，半夜凌晨12點(diǎn)，我去上廁所的時候，路過女兒的房間，發(fā)現(xiàn)她的燈還亮著。

　　我輕輕地打開了她的門，本以為是孩子睡覺忘記關(guān)燈，后來進(jìn)去以后才發(fā)現(xiàn)她還在徹夜刷題。

　　“怎么還不睡?”我問道。

　　“嗯，我再看一會兒。”女兒好像有些煩躁，愛答不理的。

　　離中考還有一個多月，我知道她現(xiàn)在頂著巨大的壓力。

　　“你現(xiàn)在先休息好，別老是看書看到現(xiàn)在。”我試圖勸她上床睡覺。

　　女兒沒有回我話，只是深深地嘆了口氣。

　　半晌，她聲音略帶顫抖地問我說：“媽媽，萬一我中考考砸了，上不了好高中怎么辦?”

　　我一怔，反問道：“你覺得會怎么辦?”

　　“我覺得如果我上不了自己想去的高中，以后就很難考上好大學(xué)，考不上好大學(xué)，以后……”女兒委屈地都要哭了出來。

　　我拍著女兒的肩膀笑著說說：

　　“如果你要是考不上大學(xué)，那就太棒了，這樣你就能一直陪在我身邊了，

　　媽媽再也不用擔(dān)心你一個人在外受苦受累的。”

　　女兒一驚，萬萬沒有想到我會給她這么一個答案，問我：“媽媽，你怎么是這么想的?”

　　我繼續(xù)笑著說：

　　“媽媽剛才是開玩笑的，不過媽媽的中心思想確實(shí)是這樣想的。

　　即使你考不上重點(diǎn)高中也沒有關(guān)系，上個普通高中也可以啊;考不上普通高中也沒關(guān)系，我們學(xué)些你感興趣的技能或者通過其他途徑上大學(xué)，辦法多著呢。”

　　女兒睜大眼睛問我說：“真的嗎?”

　　“當(dāng)然是真的，你要知道媽媽最想讓你從中考這一場考試中收獲的不僅僅是分?jǐn)?shù)，更多的是希望你能增強(qiáng)你的抗壓能力跟學(xué)習(xí)能力。

　　因?yàn)楝F(xiàn)在的社會發(fā)展真的是太快了，如果你只是一個會讀書的書呆子，即使你考上了清華北大以后也是會淘汰的啊，對不對?”

　　女兒點(diǎn)了點(diǎn)頭。

　　“不要過分在意中考的分?jǐn)?shù)，有時候你刻意地在乎它反而達(dá)不到理想值，就像小時候我?guī)闳ネ嫔城鸬臅r候，你記不記得當(dāng)時你抓了一把沙子?”

　　女兒又點(diǎn)了點(diǎn)頭，說道：

　　“記得，我還記得你當(dāng)時跟我說，手中的沙子不能緊握，因?yàn)槟阍骄o，

　　沙子就會漏的越快。”

　　是呀孩子：

　　“中考其實(shí)也是這樣啊，你有時候抓分?jǐn)?shù)抓的越緊，越害怕，反而考不好呢!

　　我希望我的女兒現(xiàn)在能夠放輕松，享受中考這個過程，享受吸取知識的過程，而不是刻意在乎這個結(jié)果，明白嗎?”

　　“明白了。”

　　女兒的面色不再是我剛進(jìn)屋里的焦慮，逐漸舒展開來，我也放心地給她關(guān)了房間的燈，讓她休息了。

　　后來女兒在后面的學(xué)習(xí)中沒有那么大的壓力了，每天都忙得開開心心的，最后考上了心儀的高中。

　　-02-

　　臨近中考，許多學(xué)生都會出現(xiàn)這樣或那樣的崩潰情緒。

　　考前怯場焦慮癥

　　我見過很多同學(xué)都有考前怯場焦慮癥。

　　通常他們都有以下的幾種“不良反應(yīng)”：

　　“哎呀呀，該考試了怎么辦?再刷個夜吧，能記多少是多少!”

　　“不行，單詞我還沒有背會，生物課本還沒復(fù)習(xí)完，我到底要先看什么?”

　　“唉，看著都煩，不想學(xué)習(xí)。”

　　患有考試焦慮癥的童靴一般情況下都不會考的很好，因?yàn)樗麄儗χR不是發(fā)自主動意愿的，而是被動強(qiáng)塞進(jìn)去的。

　　正是所謂的“硬學(xué)”。

　　明明已經(jīng)學(xué)不進(jìn)去了，我就是偏偏要學(xué)。

　　正兒八經(jīng)學(xué)到了什么東西了嗎?并沒有。

　　因?yàn)?ldquo;硬學(xué)”是沒有學(xué)習(xí)計(jì)劃的，只是在心里給自己一個“你看我還這么努力”的安慰罷了。

　　考場慌亂焦慮癥

　　曾經(jīng)有好幾個同學(xué)跟我反映：

　　“老師，我一坐在我考場位置上就忍不住心慌，心慌就算了，還發(fā)抖，

　　就是腿抖到我控制都不能控制的地步。”

　　確實(shí)，一到考場就“發(fā)抖、臉白、出汗”，這樣的情況確實(shí)不少。

　　心理學(xué)上有個術(shù)語叫做“克拉克現(xiàn)象”。

　　克拉克，是澳大利亞的一個著名的運(yùn)動員，長跑健將。

　　他在1963年到1968年之間先后17次打破世界紀(jì)錄。但就是在這期間，在他運(yùn)動的巔峰時刻，他參加了兩次奧運(yùn)會，一次都沒有拿冠軍。

　　什么原因?

　　不是他水平不夠，而是在當(dāng)時最關(guān)鍵的賽場上壓力太大，導(dǎo)致他比賽的時候水平失衡。

　　所以，我們把壓力導(dǎo)致的這種現(xiàn)象叫作“克拉克現(xiàn)象”。

　　面對這樣的情況，我強(qiáng)烈建議各位同學(xué)在考試之前“畫個符”。

　　上面可以寫一些：

　　“你其實(shí)很努力了，加油!”

　　“一次考試不能代表什么，下次繼續(xù)就好了。”

　　諸如此類鼓勵的話，在進(jìn)入考場的時候反復(fù)查看，給自己加油打氣。

　　考后自責(zé)焦慮癥

　　有的同學(xué)一旦沒考好，就覺得對不起老師的教誨，對不起同學(xué)的關(guān)心，尤其對不起父母的愛。想一想父母兩鬂斑白的頭發(fā)，想一想父母眼角的皺紋，越想越是愧疚，是不是?

　　甚至覺得人生真失敗，感覺自己活著都沒什么意義了。

　　其實(shí)，考后的自責(zé)很多時候是多余的。

　　按理說更重要的是對自己負(fù)責(zé)，你不要管別人怎么看你，其實(shí)你也管不了。

　　考好了，你想：“這次模擬考好了，是不是別人沒發(fā)揮好，我發(fā)揮超常才考得那么好呀?”

　　沒考好呢，你又想“老師我怎么那么笨呀?”

　　所以不論成績怎么樣，你都對自己不放心。

　　其實(shí)，帶有這種情緒的話，既影響平時的學(xué)習(xí)，也影響考后的恢復(fù)。

　　-03-

　　既然焦慮的情緒這么普遍，我們就要學(xué)會如何去緩解它。

　　平時適當(dāng)運(yùn)動

　　運(yùn)動，確實(shí)可以起到緩解壓力的作用，因此，面對中考，合理而適時的運(yùn)動就顯得尤為重要。

　　所以建議各位同學(xué)平時在吃晚飯的間隙可以多去操場上跑跑步。

　　有的同學(xué)可能說了，我不愛跑步，我就愛打籃球怎么辦?

　　也可以啊!

　　選擇自己喜歡的運(yùn)動方式，能夠?qū)p輕心理壓力產(chǎn)生事半功倍的效果哦!

　　深呼吸法

　　當(dāng)你面對考試的時候，如果在上文中的“畫符法”對你來說沒有什么卵用。

　　畢竟一進(jìn)考場進(jìn)嚴(yán)禁帶無關(guān)紙張，萬一因?yàn)橐粡埍緛硎羌钭约旱?ldquo;符紙”而造成什么后果的話，我可是不承擔(dān)任何責(zé)任的。

　　所以遇到這個情況，就很有必要進(jìn)行一下“深呼吸了”。

　　深呼吸能在人體體內(nèi)注入更多氧氣，降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，使人的精力更加旺盛。

　　多吸兩口氣，考試更棒棒。

　　學(xué)習(xí)內(nèi)容上回歸課本

　　老有家長問我：“為什么我的孩子中考壓力這么大?天天睡不著覺的。”

　　其實(shí)原因很簡單，就是因?yàn)椴粫鲱}唄!

　　總想去做一些過分拔高的題目來表現(xiàn)自己，擴(kuò)大自己的知識儲備，其實(shí)有時不僅僅達(dá)不到滿意的效果，而且還適得其反。

　　試想，一份過分高水平的試卷擺在你面前，這道題不會，那道題也不會，別說是孩子了，家長也崩潰。

　　所以，建議各位孩子在臨考之前一定要回歸課本，復(fù)習(xí)整理老師講過的知識要點(diǎn)就已經(jīng)足 夠了，不需要再去啃偏題、難題。

　　偏題、難題會打擊學(xué)生的自信心，造成情緒低落。

　　只要將基礎(chǔ)知識掌握清楚，有了一定的知識儲備，學(xué)生心理便會感覺踏實(shí)，降低焦慮感。

　　希望每個孩子都能打贏中考這只“紙老虎”，順利踏進(jìn)理想的高中!

　　如何疏導(dǎo)孩子考前情緒

　　生活上

　　我先說生活上吧。其實(shí)我們在生活上對孩子的關(guān)注是一個持續(xù)的過程，但是到了最后還是很關(guān)鍵的，所以我去年是怎么做的呢?

　　我非常注意營養(yǎng)搭配，我考慮到每一頓飯都要包含蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物，而且盡量花樣要多一些，食品種類要多一些。在這個時候我非常注意讓孩子的營養(yǎng)更全面，因?yàn)楦呖妓€是要拼體力的，你營養(yǎng)跟得上，孩子的體力也能夠跟得上。

　　但是在注意花樣的時候，我還是考慮孩子是否喜歡吃，就是考慮她的口味。因?yàn)槟阕龅没釉俣?，孩子不喜歡吃，營養(yǎng)還是不能吸收，所以我考慮孩子平時的口味就是她喜歡吃什么，我盡量給她做，就是讓孩子吃好。

　　還有，雖然到這個時候，我們作為家長雖然很忙，可以把時間更多往孩子這邊傾斜一點(diǎn)，至少把孩子一日三餐做好了。但也沒有必要說我們有的家長在這個時候已經(jīng)請假，回到家里天天陪著孩子不干自己的事了。我覺得這個也不是特別好，這樣會給孩子一些壓力。

　　還有在生活上的另外一個方面可能不被很多家長注意到。孩子的身體到了最后的時刻承受的壓力很大，所以身體鍛煉方面是要注意的。

　　我去年的時候我和我的先生每天晚上在女兒差不多把她的事情做完的時候，我們都會帶她出去散步。因?yàn)樯⒉讲恍枰獔龅?，就是在小區(qū)里面，我們繞著小區(qū)院子里面轉(zhuǎn)上那么幾圈。有的時候孩子不愿意出去，因?yàn)榈礁呷?，她有的時候?qū)W習(xí)任務(wù)很重，所以她不愿意出去。

　　我去年做了一些準(zhǔn)備，比如說我在家里買了呼啦圈，它很方便。然后我在孩子晚上學(xué)習(xí)任務(wù)完成的時候讓她轉(zhuǎn)一會兒，甚至我們可以一起轉(zhuǎn)，比如說她轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)我轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，孩子很放松。這是一個方面。還有跳繩，我們就地取材，這樣讓孩子得到鍛煉。我覺得轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動量很大，我女兒轉(zhuǎn)到幾百下的時候有點(diǎn)微微發(fā)汗，這樣的運(yùn)動我覺得也挺好。

　　心理上

　　在最后這個階段，在心理上孩子情緒波動都非常大。我覺得到了最后的時候，我們家長要密切關(guān)注這個孩子的情緒。

　　比如說最近在我的微博上面會收到一些高三孩子的留言，就是非常害怕非常擔(dān)心，就是覺得馬上高考了怎么辦呢?我們孩子的這個情緒它不是來自于現(xiàn)在的，實(shí)際上我覺得從小學(xué)開始，我們的孩子就被壓了很多負(fù)面情緒。這種負(fù)面的情緒在心理來說就是一種情緒垃圾，如果你壓下來越壓越多，到最后高考的這個時候就爆發(fā)出來了。

　　那么我們家長應(yīng)該怎么做呢?我們家長怎樣才能讓這個孩子覺得放松一點(diǎn)，然后能在高考的時候更好一點(diǎn)?

　　首先一點(diǎn)，我覺得我們作為我們家長要放松下來。你那么焦慮那么緊張，你每天能不帶在你的臉上嗎?你的言行有了這種表現(xiàn)，孩子更加焦慮了。所以我說家長首先要明白學(xué)習(xí)和高考其實(shí)是孩子的事情，我們家長緊張是沒有用的。

　　我們做好自己要做的事情，然后你不去緊張，你平靜了，孩子看到你平靜，他就應(yīng)該很平靜。其實(shí)我女兒去年的時候也是到最后的時候老哭，動不動就哭。我當(dāng)時是怎么做的呢?我們家是怎么做的?當(dāng)她哭的時候我就抱抱她，我就讓她靠在我的肩膀上哭。其實(shí)有的時候孩子哭的時候，他哭完了眼淚流了，他的情緒也宣泄的差不多了。

　　我就是覺得這個時候家長真是不要讓孩子別哭，讓他堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)。這些話還真是不要說，你說了以后孩子那個哭是止住了，表面看著好像沒有事，但是沒有宣泄，不如這個時候讓他哭的夠讓他宣泄掉。

　　還有就是想辦法讓孩子笑起來吧，讓孩子動起來、笑起來。動起來就是讓她鍛煉，鍛煉也是對情緒的一種宣泄，不光是鍛煉身體，也是宣泄情緒。還有一個是笑起來，想辦法讓她高興。

　　就是去年我的先生發(fā)明了一些那種互動小游戲，比如說他跟他女兒，老公和他女兒在家里面手拉手拔河，其實(shí)兩個人手拉手互相扯著拽的話，那種動作其實(shí)有的時候很滑稽。因?yàn)榘职值膭攀潜群⒆拥膭糯蟮穆铮运幌掳雅畠撼兜臇|倒西歪，所以這個時候女兒忍不住笑，我覺得她笑過以后也是很放松的就是那種。

　　我先生去年剛買了一個iPhone，就把那個湯姆貓軟件給下載下來錄那個音，反正通過一些辦法讓孩子高興起來。還有搜羅一些笑話，就是講笑話讓孩子高興。就是在我們家反正有些活動讓孩子能哈哈大笑起來，高三的孩子如果能笑起來讓她把這個情緒宣泄出來也是非常好的一種辦法。

　　還有我特意要說的就是住校的孩子。因?yàn)樽罱行┘议L和孩子跟我有溝通就說因?yàn)楹⒆幼⌒?，有的時候情緒沒法知道。因?yàn)樵趯W(xué)校里面住校的孩子，我過去高考的時候我也住校。我也覺得在學(xué)校里面那種氛圍很壓的慌，你處在高考環(huán)境里面。

　　所以如果孩子住校，我真是覺得家長給孩子打個電話。但是打電話的時候別聊學(xué)習(xí)上的事，就聊家里面一些高興的事情。

　　去年我有一個好朋友做得特別好，他每天晚上十點(diǎn)鐘就是他估摸著孩子下晚自習(xí)了給孩子打一個電話，反正就給孩子侃，說一些高興的事情。我這個朋友做得特別好的就是他晚上就算有應(yīng)酬，在十點(diǎn)鐘在應(yīng)酬里面找個借口走出來給孩子打個電話。孩子每天晚上都會等著爸爸給她講講笑話，因?yàn)槲夷莻€同學(xué)很幽默，孩子聽完爸爸跟她說話以后孩子很踏實(shí)的去休息了。我覺得非常好。

　　但是有的孩子不喜歡這樣的，比如有些住校的孩子，也有家長說了我給人家打電話人家很煩。如果這個時候孩子沒有這個需求，我們家長也沒有必要強(qiáng)求，沒有必要一定跟這個孩子打這個電話。

　　還有我跟家長朋友們分享的是什么呢?就是在孩子情緒難受的時候就是他情緒來的時候，不要說什么寶貝沒事兒、寶貝沒關(guān)系，不要說這樣子的話。其實(shí)你說在孩子比如說他考試成績不好的時候或者他今天測試做得不夠好的時候，你說那個真的沒有關(guān)系嗎?對他來說是有關(guān)系的。所以我覺得這個話還真不要說。

　　去年的時候有一個朋友跟我說，說他女兒有一次回來也是考得不太好，好像也是二模成績，是5月12號，我見他的時候是5月12號。然后他跟說他跟女兒說，沒有關(guān)系。結(jié)果女兒一下子就生氣了，哭著大叫還沒有關(guān)系嗎，沒有關(guān)系我都考不上大學(xué)了，你還說沒有關(guān)系，你真的說沒有關(guān)系嗎?然后孩子非常生氣。其實(shí)這個時候?qū)ξ覀兗议L來說也不是沒有關(guān)系的，

　　其實(shí)我們心里面在孩子考不好的時候，我們家長也是心里頭會咯噔一下，就覺得怎么會沒有考好呢?不妨這個時候你陪著她傷心一下，你不如說真的這次沒有考好，確實(shí)是考的不太好，你這樣跟她說的話她會覺得你是理解她的，你跟她有共情的。這樣子她反而更舒服一些。

　　如果我們家長不知道怎么說的話，你說哦，這次沒有考好，你過去陪陪她抱抱她。這個時候你對她有一種心理上的支持，我覺得差不多也就夠了。

　　如果孩子確實(shí)是我剛才說的她那種觀念里面老覺得如果我考不上的話，我怎么辦呢?有許多孩子覺得如果我考不好，高考落榜或者是高考考不上好大學(xué)就有一種天塌下來的那種。這是一種觀念，如果真有這種情況我們家長不妨多問孩子幾句。你問他如果考不好那又怎么樣?就是考不上大學(xué)，那又怎么樣呢?那不是我們胳膊腿還在嗎?不是我們還有別的選擇嗎?

　　我覺得首先應(yīng)該讓孩子知道在高考這件事上，爸爸媽媽看得并不是那么重，并不是那么重。而且就算考不好，讓孩子在心里知道就算考不好，爸爸媽媽還是喜歡我的，爸爸媽媽還是愛我的。

　　無論你用什么樣的方式傳達(dá)，我覺得要把這種方式傳達(dá)給孩子。包括我女兒去年的時候她也有擔(dān)心，她說如果我考不上北大怎么辦?因?yàn)樗龍?bào)的是北大。然后如果考不好，因?yàn)樗齻儼鄨?bào)北大的那幾個同學(xué)平時成績很穩(wěn)定，考的很好。她有時候會覺得他們那么好，他們考上，如果我考不上的話會怎么樣?

　　我有的時候問她我說你想想考不上還有什么樣的路要走?最后我女兒說考不上大不了我出國，考不上我明年復(fù)讀，這個都有選擇，每一件事情都有好幾個選擇。就算這次不怎么樣的話，我也不會缺什么。這樣子讓她這個時候坦然一點(diǎn)、放松一點(diǎn)。我覺得可能到高考的時候她反而會發(fā)揮得很好。

　　有一個家長問我說孩子到現(xiàn)在每次測驗(yàn)的時候都不如平時的成績，就是他一上那個考場就開始哆嗦就不知道什么，一片茫然了，過去會的東西也不會了。我給他一個方法就是讓孩子進(jìn)考場的時候做一個深呼吸，然后在心里告訴自己我是可以的，我可以做到，只要我會的我一定可以做好。

　　我覺得如果能做到這一點(diǎn)，孩子在有自信的狀態(tài)里面走進(jìn)考場的話，我覺得應(yīng)該要好一些。最簡單的辦法就是做深呼吸，比如考場上拿到卷子以后先不要做那個考題，先做幾個深呼吸給自己一些暗示，這樣對他有幫助。