寒露養(yǎng)生要防范什么
“寒露”時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候由熱轉(zhuǎn)寒。為確保體內(nèi)的陰陽平衡，寒露養(yǎng)生應(yīng)有所防范。下面是小編整理的寒露養(yǎng)生要防范什么，歡迎大家閱讀分享借鑒。
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寒露養(yǎng)生要防范什么
1、寒露養(yǎng)生暢情志以防肺傷
古人常講，“傷春悲秋”，秋季對應(yīng)五情之悲傷。寒露節(jié)氣，氣候漸涼，風(fēng)起葉落，易誘發(fā)人們心中的凄涼之感，出現(xiàn)悲傷憂郁、多愁善感等低落的情緒，從而傷了肺氣。所以，在秋季又要注意保持良好平和的心境。情志調(diào)養(yǎng)總的原則就是使神氣收斂，思維平靜，以適應(yīng)秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較為歡快的音樂，換一些暖色調(diào)的服飾來調(diào)節(jié)心情。
2、寒露養(yǎng)生慎起居以防風(fēng)寒
寒露過后，隨著氣溫的不斷下降，起居稍有不慎則易患感冒，所以“切忌賊邪之風(fēng)以傷空隙，勿冒風(fēng)邪”。林嬿釗說，肝腎在此時節(jié)相對弱勢，人體容易被風(fēng)寒侵入，引起大小關(guān)節(jié)不利。“百病從寒起，寒從腳下生”，民間就有“寒露腳不露”的說法。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。
同時，應(yīng)加強鍛煉，這是增強體質(zhì)的有效途徑之一。通常，柔和的拉伸運動最適合多風(fēng)的秋季，可在室內(nèi)進行太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等各種運動。
3、寒露養(yǎng)生調(diào)飲食以防秋燥
林嬿釗指出，燥邪之氣易侵襲人體而耗傷肺之陰精，人容易出現(xiàn)咽干、眼澀、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥癥狀。因此，在飲食調(diào)理上要遵循“少辛多酸”的原則，少吃生姜、蔥、大蒜、辣椒等辛辣食物，以免耗傷陰精，可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品。
寒露養(yǎng)生小知識
“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”寒露時節(jié)正值深秋，冬季即將到來，天氣越來越冷，這個時候如果能夠堅持在陽光下鍛煉，可以大大減少感冒、氣管炎、肺炎、扁桃體炎以及貧血的發(fā)生。但寒露時節(jié)鍛煉必須講究科學(xué)方法，不能盲目地隨大流。
第一，鍛煉前，要做好充分的準(zhǔn)備活動。冬季氣溫低，血流緩慢，關(guān)節(jié)的靈活性與韌帶的彈性減低，準(zhǔn)備活動不充分，很容易造成運動損傷。所以在鍛煉之前，要做一些準(zhǔn)備活動，如慢跑、拍打全身肌肉、摩面，活動活動腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
第二，鍛煉時要動靜結(jié)合。寒露時節(jié)鍛煉不宜過于激烈，要有放有收。在進行形體鍛煉的同時，要保持情緒穩(wěn)定，精神內(nèi)守，涵養(yǎng)元氣，不可導(dǎo)致元氣外泄。“冬三月，此為閉藏”。這里說的“閉藏”就是把元氣涵養(yǎng)在內(nèi)，以備來年春季萬物生長之需要。如果鍛煉中出汗過多，就會耗散元氣，反而達不到增強體質(zhì)的目的。
第三，衣著要保暖防凍。寒露過后室外氣溫低，甚或有寒風(fēng)襲人。所以到室外鍛煉，要注意衣著保暖。當(dāng)運動量加大并有少量汗出時，才可以逐漸減衣。運動后，要增添衣服，以防風(fēng)寒的侵襲。冬泳后要迅速擦干全身，擦至皮膚發(fā)紅，以免風(fēng)寒侵入。
第四，防止滑跌。有的人喜歡在下雨或下雪過后到室外活動，認為這個時候空氣，這確有一定道理。但雨雪天氣后到室外活動，很容易滑跌，因此，老年人在這樣的天氣里不要外出，在室內(nèi)也可以鍛煉，如在室內(nèi)走步、練八段錦、深呼吸等。
第五，曬太陽。中醫(yī)學(xué)認為，位于背部中央的督脈主一身之陽，經(jīng)常進行日光浴，讓太陽光直射在背部督脈經(jīng)絡(luò)，可以增強人的陽氣，提高抗病能力。
寒露的習(xí)俗
1、登高
寒露時節(jié)，我國北方已呈現(xiàn)出深秋景象，南方也秋意漸濃。這個節(jié)氣往往和我國傳統(tǒng)節(jié)日重陽節(jié)相遇。自古以來，重陽節(jié)就有個重要習(xí)俗——邀約親朋，登高望遠。
2、秋釣邊
在我國南方，這個時節(jié)告別炎熱，陽光和煦，正是出游的好時節(jié)，可賞花，流行吃螃蟹、釣魚。寒露時節(jié)，氣溫下降迅速，深水處太陽已曬不透，魚兒游向水溫較高的淺水區(qū)，所以有“秋釣邊”之說。
3、吃芝麻，健脾胃
寒露盛行吃芝麻，芝麻餅、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等，都是寒露前后的熱門吃食。
寒露養(yǎng)生的注意事項
注意脖子的保暖
我們?nèi)梭w的頸部血管穴位比較多，比如說大椎穴、風(fēng)池穴等穴位都在這個部位，所以說從寒露節(jié)氣開始，我們要需要做好頸部的保暖工作。我們可以戴一些絲巾、圍巾或者是穿一些高領(lǐng)的衣服，這樣都可以給我們的脖子起到保暖的作用，可以很好地避免頸部血管受到寒冷而收縮，從而可以起到預(yù)防高血壓、心血管疾病、失眠等一些疾病的發(fā)生。
注意腳部保暖，不露腳
在這個季節(jié)已經(jīng)不適合露出腳部了，需要做好腳部的保暖工作。如果我們的腳部受涼了，很容易導(dǎo)致我們的抵抗力下降，所以就會給疾病乘虛而入的機會。在平時我們除了需要穿厚的襪子和棉的鞋子，在睡覺以前最好用熱水來泡一下腳，這樣可以起到舒筋活血的功效，通過泡腳還可以給我們?nèi)頊嘏?/p>
經(jīng)常用雙手搓腰
平時的生活當(dāng)中，我們可以用雙手來搓腰，這樣可以起到很好的疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的效果，在我們脊椎兩旁的后腰位置是我們的腎臟，腎臟都比較喜歡溫暖討厭寒冷，所以我們可以常按摩這個部位，可以起到很好的溫煦腎陽、暢達氣血作用。所以在平時經(jīng)常用雙手搓腰，對于我們身體的健康是非常有利的。