世界睡眠日國(guó)旗下講話

　　睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。所以患有睡眠障礙癥的朋友們應(yīng)該多多注意了，那么，睡眠障礙癥是什么呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　世界睡眠日國(guó)旗下講話一：

　　大家好，我是中三班的陳老師。

　　知道今天是什么日子嗎?今天是3月21日，世界睡眠日。今年“世界睡眠日”的主題是“良好睡眠，健康成長(zhǎng)”。小朋友你們知道嗎?睡眠對(duì)我們有著重要的影響。睡眠對(duì)于小朋友的成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要，睡不好，你就長(zhǎng)不高，長(zhǎng)不好。因?yàn)樾∨笥衙刻斓纳L(zhǎng)激素75%都是在深睡期分泌的。”如果你睡得不好，就會(huì)影響生長(zhǎng)，發(fā)育相對(duì)遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技能都會(huì)受到損害，也會(huì)引起一系列情感行為問(wèn)題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開(kāi)小差等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響你們的生命質(zhì)量。

　　我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺(jué)，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺(jué)，這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了，才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng)，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長(zhǎng)得更高。希望不愛(ài)睡覺(jué)的小朋友就從今天中午開(kāi)始，閉上眼睛，好好睡覺(jué)。

　　世界睡眠日國(guó)旗下講話二：

　　老師們、同學(xué)們：早上好!

　　三月，是春風(fēng)和煦、萬(wàn)木吐綠的美好月份，俗話說(shuō)：“一年之際在于春”，人們把許多節(jié)日或者紀(jì)念日都放在了三月。我們走進(jìn)三月，也就走進(jìn)了每一個(gè)有意義的節(jié)日。3月5日，“向雷鋒同志學(xué)習(xí)”紀(jì)念日;3月8日，國(guó)際勞動(dòng)?jì)D女節(jié);3月12日，中國(guó)植樹(shù)節(jié);3月15日，國(guó)際消費(fèi)者權(quán)益日; 3月21日，世界睡眠日;3月22日，世界水日;3月23日，世界氣象日;3月的最后一個(gè)星期一是全國(guó)中小學(xué)生安全教育日。

　　今天是3月21日也就是“世界睡眠日”，就讓我們一起來(lái)關(guān)注睡眠。

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問(wèn)題。國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)是引起全民對(duì)睡眠質(zhì)量和睡眠重要性的關(guān)注。

　　大家知道，人一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復(fù)，對(duì)孩子的成長(zhǎng)尤其重要，因?yàn)?ldquo;生長(zhǎng)激素”是在上半夜睡眠正香時(shí)分泌最多。我們小學(xué)生應(yīng)睡足9到10個(gè)小時(shí)。此外，睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強(qiáng)記憶力。莎士比亞說(shuō)：“人生第一道美餐就是睡眠”。

　　要想高枕無(wú)憂地睡個(gè)好覺(jué)，有幾條簡(jiǎn)單的原則： ①晚餐喝湯要少一些，最好吃些低脂肪的食品。 ②最遲也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂(lè)等有提神作用的飲料。 ④晚飯后散步，切忌劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。 ⑤睡前可用溫?zé)崴茨_，以改善血液循環(huán)。 ⑥睡眠應(yīng)定時(shí)，要和“生物鐘”相一致。

　　最后希望大家都能意識(shí)到睡眠的重要性，擁有高質(zhì)量的睡眠，擁有旺盛的精力，健康的體魄。今天的國(guó)旗下講話到此結(jié)束!

　　世界睡眠日國(guó)旗下講話三：

　　老師們、同學(xué)們：早上好!

　　進(jìn)入21世紀(jì)，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，五天不睡眠人就會(huì)死去，可見(jiàn)睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。失眠對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。 為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。

　　2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。

　　謝謝大家!