元宵節(jié)養(yǎng)生可以參與哪些活動(dòng)
熱鬧的元宵節(jié)到了，除了吃元宵，很多民俗活動(dòng)都為這個(gè)隆重的節(jié)日增添了幾分喜慶與祥和，專家提醒大家，不少元宵節(jié)的民俗活動(dòng)都有養(yǎng)生保健的作用，感興趣的話不妨留意和親身體驗(yàn)一下。下面是小編為大家精心推薦元宵節(jié)的一些養(yǎng)生活動(dòng)，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)生活動(dòng)
猜燈謎：活動(dòng)頸椎 健腦益智
民俗導(dǎo)讀：如今每逢元宵節(jié)，各個(gè)地方都打出燈謎，希望今年能喜氣洋洋的，平平安安的。因?yàn)橹i語能啟迪智慧又饒有興趣，所以流傳過程中深受社會(huì)各階層的歡迎。
功效解讀：南京夫子廟的花燈全國(guó)聞名，每年元宵節(jié)這里都是燈火通明，很多游客都來到這里觀賞花燈，感受節(jié)日濃厚的民俗氛圍。一般來說，花燈都是掛的比較高，既美觀又相對(duì)安全。所以很多讀者朋友一趟花燈賞下來幾乎都是保持仰視的姿勢(shì)，對(duì)于經(jīng)常伏案工作的職場(chǎng)一族來說，這個(gè)賞花燈的過程就是一種很好的活動(dòng)頸椎的過程，隨著你頸部主動(dòng)的進(jìn)行左右仰視運(yùn)動(dòng)，你的頸椎也自然得到了有效放松和鍛煉，如果配上猜燈謎，更能增加健腦益智的保健效果。
走百?。菏娼钐嵘?健康身心
民俗導(dǎo)讀：走百病也叫游百病，散百病，烤百病，走橋等，是一種消災(zāi)祈健康的活動(dòng)。元宵節(jié)夜婦女相約出游，結(jié)伴而行，見橋必過，認(rèn)為這樣能祛病延年。走百病是明清以來北方的風(fēng)俗，有的在十五日，但多在十六日進(jìn)行。這天婦女們穿著節(jié)日盛裝，成群結(jié)隊(duì)走出家門，走橋渡危，登城，摸釘求子，直到夜半，始?xì)w。
功效解讀：“走百病”是一種最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)的健身方法。清代名醫(yī)曹廷棟在《老老恒言》中說：“坐久則絡(luò)脈滯，步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。”無論是年輕人還是老年人，“走百病”都是值得推廣的廉價(jià)處方。“走百病”時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。場(chǎng)地應(yīng)選擇空氣良好、視野開闊、安全的場(chǎng)所，如操場(chǎng)和公園。
盡量避免在車流量大的馬路及人行道上“走百病”。鞋要舒適合腳，柔軟有彈性，以免在長(zhǎng)時(shí)間快步走時(shí)對(duì)腳部造成傷害。對(duì)于健康人而言，高于每分鐘120步的“走百病”，對(duì)身體才有明顯的鍛煉效果。注意步幅不要太大：步幅太大會(huì)引起小腿和臀部肌肉酸痛，導(dǎo)致不必要的損傷。
劃旱船：緩解壓力 疏經(jīng)通絡(luò)
民俗導(dǎo)讀：旱船多在鄉(xiāng)村農(nóng)民家中演出，每逢農(nóng)歷春節(jié)，它要從農(nóng)歷正月初一活動(dòng)到農(nóng)歷二月初二(龍?zhí)ь^節(jié))，這項(xiàng)活動(dòng)是祈求來年風(fēng)調(diào)雨順、大吉大利。
功效解讀：該運(yùn)動(dòng)可非常準(zhǔn)確的鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效的改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結(jié)締組織的生理活性，使人感覺“如釋重負(fù)”。從中醫(yī)學(xué)的角度看，腰背部的穴位非常多，比如大椎穴、至陽穴、曲垣穴、腰陽關(guān)穴、陶道穴、脊中穴、天宗穴、身柱穴、治喘穴、命門穴、腰俞穴、肝俞穴、腎俞穴等等，幾乎涵蓋五臟六腑的重要穴位，而練習(xí)“劃旱船”運(yùn)動(dòng)可直接刺這些穴位，有助于通利筋脈，進(jìn)而達(dá)到舒展氣機(jī)進(jìn)而防治抑郁的效果。
經(jīng)常參加室外的劃旱船運(yùn)動(dòng)，對(duì)于大多數(shù)人來說并不現(xiàn)實(shí)，因此可以徒手做一些簡(jiǎn)單的“劃旱船”運(yùn)動(dòng)，但是需要注意每次進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)時(shí)前5分鐘速度要由慢到快，這樣可保證腰背部充分活動(dòng)，而不會(huì)受傷。每次劃行的力度要安排為小、中、大、小的順序?yàn)橐恕?/p>
元宵不宜當(dāng)早餐
元宵或湯圓的主要成分是糯米粉，含有很高的碳水化合物，而餡料主要以純糖、果料等為主，再加上比例不小的植物油或動(dòng)物油，營(yíng)養(yǎng)和熱量都很高。
很多人喜歡把元宵當(dāng)早餐來吃，這是不可取的。李艷玲解釋說，早晨是人的胃腸道功能最弱的時(shí)候，而元宵外皮的主要原料都是糯米，黏性高不易消化，一旦進(jìn)食過多，會(huì)出現(xiàn)泛酸、燒心、惡心等情況。此外，睡覺前也盡量不要吃元宵，否則會(huì)導(dǎo)致胃脹。
專家建議說，最好在兩餐之間吃為宜，每次吃4至8個(gè)即可。在吃元宵、湯圓的同時(shí)，不能再吃其他含糖高的食品。需要注意的是，在吃元宵、湯圓時(shí)要緩慢、小口，避免被燙傷或被哽住喉頭或氣管，造成傷害，另外，不要吃涼元宵和炸元宵。
在食用元宵和湯圓后最好散散步，做做運(yùn)動(dòng)，便于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，或是吃一些有助消化的食品。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。吃元宵時(shí)搭配山楂，可以起到消食導(dǎo)滯的作用，有利于消化。此外，也可吃些健胃消食片、酵母片來幫助消化。
元宵配料
元宵是以粘稠的糯米所制，再加上復(fù)合的餡料，更不易消化，少吃無妨。特此建議吃元宵時(shí)要配上一些有助于消化的食物，如山楂、大麥芽汁、陳皮、生蘿卜等。尤以生蘿卜中含有芥子油和粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能消積滯、下氣寬中，有助于體內(nèi)廢物的排出，也能降低油脂的吸收。
還要提示：元宵雖好吃，但要適量適度，不是每個(gè)人都適宜?；加刑悄虿 ⒛I病、慢性胰腺炎、膽囊炎的病人不宜食用，尤其甜味劑加工的元宵，糖尿病患者還要考慮碳水化合物的總量控制。
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