白露節(jié)氣的養(yǎng)生指南
白露是個(gè)典型的秋天節(jié)氣，從這一天起，露水一天比一天凝重。此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為165度，由于天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹(shù)木花草上凝結(jié)成白色的露珠，鳥(niǎo)類(lèi)也開(kāi)始做過(guò)冬準(zhǔn)備。一起來(lái)看看白露節(jié)氣的養(yǎng)生指南，歡迎查閱!
白露節(jié)氣的養(yǎng)生指南
一、白露節(jié)氣養(yǎng)生：注意起居，身不著涼
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說(shuō)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，氣溫下降速度也逐漸加快?！?a href='http://m.athomedrugdetox.com/jierizhishi/chushu/' target='_blank'>處暑十八盆，白露勿露身?！边@句話(huà)的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過(guò)了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。 白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節(jié)氣一過(guò)，應(yīng)注重足部保暖?！鞍茁渡聿宦?，寒露腳不露”說(shuō)的正是這個(gè)道理。
二、白露節(jié)氣養(yǎng)生：飲食宜營(yíng)養(yǎng)清淡
白露時(shí)節(jié)，要注意飲食，特別體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)上述疾病的人，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。 白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤(rùn)肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要，比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。 平時(shí)要少吃或不吃魚(yú)蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。
三、白露節(jié)氣養(yǎng)生：要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉
秋季也是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高，有些體質(zhì)容易過(guò)敏的患者，很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，每天進(jìn)行散步、慢跑，周末可進(jìn)行登山等。還要注意心理養(yǎng)生， 保持愉快的心情， 多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。
節(jié)氣變化對(duì)人體的影響顯而易見(jiàn)，民間就有“疾病跟著節(jié)氣走”的說(shuō)法。白露節(jié)氣是涼爽季節(jié)的開(kāi)始，白天和夜晚的溫度相差可達(dá)10多攝氏度;加之秋燥耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象，是呼吸道、消化道等疾病的易發(fā)季節(jié)，因而白露前后注意養(yǎng)生，顯得十分重要。
白露氣候特點(diǎn)
白露節(jié)氣 露凝結(jié)成水珠
白露是二十四節(jié)氣之一，更是干支歷申月的結(jié)束以及酉月的起始。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已過(guò)，而涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了。晝夜溫差可達(dá)十多度。
白露節(jié)氣 陰氣逐漸加重
陽(yáng)氣是在夏至達(dá)到頂點(diǎn)，物極必反，陰氣也在此時(shí)興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱(chēng)之為白露。俗語(yǔ)云：“處暑十八盆，白露勿露身?！边@兩句話(huà)的意思是說(shuō)，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過(guò)了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。還有句俗話(huà)：“白露白迷迷，秋分稻秀齊?！币馑际钦f(shuō)，白露前后若有露，則晚稻將有好收成。
白露節(jié)氣的食譜
2.1、蓮子百合煲
配方:蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
做法:蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置于涼水鍋中燒開(kāi)(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟(可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味)。
功效:清潤(rùn)肺燥，止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。
2.2、柚子雞
配料:柚子(越冬最佳)一個(gè)，公雞一只，精鹽適量。
做法:公雞去毛、內(nèi)臟洗靜，柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內(nèi)，再放入氣鍋中，上鍋蒸熟，出鍋時(shí)加入精鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)肺益氣，化痰止咳。
2.3、銀杏雞丁
配料:銀杏(白果)100克，無(wú)骨嫩雞肉250克，蛋清2個(gè)，高湯、白砂糖、紹酒、淀粉、味精、香油、食鹽、油、蔥各適量。
做法:白果去殼，在油鍋內(nèi)煸炒至六成熟，撈出剝?nèi)ケ∫麓谩ｋu肉切成1厘米見(jiàn)方的小丁，放在碗內(nèi)加入蛋清、食鹽、淀粉攪拌均勻。炒鍋燒熱放油(量要多些)，待油燒至六成熟時(shí)，將雞丁下鍋用勺劃散，放入白果繼續(xù)翻炒，至熟后連油一同倒入漏勺內(nèi)瀝去油。再在鍋內(nèi)倒入少量油，將蔥段煸炒，隨即烹入紹酒、高湯、食鹽、味精，把加工過(guò)的白果雞丁倒入鍋內(nèi)翻炒，用濕淀粉勾薄芡，出鍋前淋入香油，攪拌均勻起鍋裝盤(pán)即成。
功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血，平喘止帶。本方可作為老年性慢性氣管炎、肺心病、肺氣腫及婦女帶下證患者之膳食。
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