白露時(shí)節(jié)的習(xí)俗及養(yǎng)生要點(diǎn)（大全）

白露的冷暖是尤其不穩(wěn)定的，早晚更添幾分涼意，容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。此時(shí)要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。下面是小編為大家整理的白露時(shí)節(jié)的習(xí)俗及養(yǎng)生要點(diǎn)，希望對(duì)您有所幫助!

白露時(shí)節(jié)的習(xí)俗

天氣轉(zhuǎn)涼，露凝而白。相較于“兩至兩分”，白露節(jié)氣在民間的地位并不算高，白露風(fēng)俗習(xí)慣也漸漸消失，流傳下來(lái)的習(xí)俗多與食物有關(guān)。

1.吃龍眼

福建福州有個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗：白露吃龍眼。在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的效果，因?yàn)辇堁郾旧砭陀幸鏆庋a(bǔ)脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，還有助治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病，而且白露之前的龍眼個(gè)個(gè)大顆，核小味甜口感好，所以白露吃龍眼再好不過(guò)。

2.“十樣白”煨烏骨雞

浙江溫州等地也有過(guò)白露節(jié)的習(xí)俗。蒼南、平陽(yáng)等地民間，人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說(shuō)法)，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據(jù)說(shuō)食后可滋補(bǔ)身體，去風(fēng)氣(關(guān)節(jié)炎)。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應(yīng)。

3.喝白露茶、白露米酒

老南京人都十分青睞“白露茶”，此時(shí)的茶樹(shù)經(jīng)過(guò)夏季的酷熱，白露前后正是它生長(zhǎng)的極好時(shí)期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛(ài)。蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習(xí)俗，舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱(chēng)“白露米酒”。

4.祭禹王

白露時(shí)節(jié)還是安徽太湖人“祭禹王”的日子。禹王是傳說(shuō)中的治水英雄大禹，太湖畔的漁民稱(chēng)他為“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時(shí)節(jié)，這里都將舉行祭禹王的香會(huì)，其中又以清明、白露春秋兩祭的規(guī)模為最大，歷時(shí)一周。在祭禹王的同時(shí)，還祭土地神、花神、蠶花姑娘、門(mén)神、宅神、姜太公等?；顒?dòng)期間，《打漁殺家》是必演的一臺(tái)戲，它寄托了人們對(duì)美好生活的一種祈盼和向往。

白露如何養(yǎng)生

添衣加被

過(guò)了白露節(jié)氣，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語(yǔ)云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時(shí)應(yīng)注意保暖，以免著涼。俗語(yǔ)云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節(jié)氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應(yīng)及時(shí)添加衣被。

飲食清潤(rùn)

秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。但肺喜潤(rùn)不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物。同時(shí)，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

少吃魚(yú)蝦防呼吸道疾病

白露時(shí)節(jié)，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生。凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘，應(yīng)少吃或不吃魚(yú)蝦，如帶魚(yú)、螃蟹、蝦等。

早睡早起

如今我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，天亮的越來(lái)越遲，陽(yáng)氣逐漸收斂，而陰氣開(kāi)始盛行，因此您的起居也要順應(yīng)這種變化，盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能夠幫助肺氣的宣發(fā)。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

動(dòng)靜結(jié)合

白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，此時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。另外，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量。

溫水泡腳

白露開(kāi)始之后，天氣就逐漸的轉(zhuǎn)涼了，而此時(shí)不少的人會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的情況，或者是四肢發(fā)冷、乏力等等癥狀，這都是腎氣不足的表現(xiàn)，因此，白露要注意補(bǔ)腎氣。這時(shí)候晚上堅(jiān)持泡腳，時(shí)間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養(yǎng)生方法。

白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、注意起居，身不著涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說(shuō)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，氣溫下降速度也逐漸加快?！疤幨钍伺?，白露勿露身?！边@句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過(guò)了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節(jié)氣一過(guò)，應(yīng)注重足部保暖?！鞍茁渡聿宦叮赌_不露”說(shuō)的正是這個(gè)道理。

2、飲食宜營(yíng)養(yǎng)清淡

白露時(shí)節(jié)，要注意飲食，特別體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)疾病的人，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤(rùn)肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要，比如芥藍(lán)、菠菜、綠菜花等。平時(shí)要少吃或不吃魚(yú)蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。

3、要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉

秋季也是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高，有些體質(zhì)容易過(guò)敏的患者，很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，每天進(jìn)行散步、慢跑，周末可進(jìn)行登山等。還要注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。白露以后，我們應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，全面調(diào)理身體呢?

4、補(bǔ)養(yǎng)肝胃

由于秋季氣候原因，大多人脾胃虛寒，所攝入寒涼食物不宜過(guò)多，比如海鮮、山竹等都屬于寒涼食物，多吃容易導(dǎo)致腹瀉等問(wèn)題。根據(jù)秋季的特點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候最好能以容易消化、清淡的食物為多，不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)“貼秋膘”，特別是厚味、辛辣的菜肴不應(yīng)多吃?？梢远喽鄧L試?guó)喨?、泥鰍、西洋參、魚(yú)、瘦肉、豆制品等，這些既有清燥熱又有補(bǔ)肝胃的功效，同時(shí)也適合老人跟兒童食用。

白露節(jié)氣吃什么食物好

1、梨：清心降火解秋燥

梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過(guò)多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

2、大棗：寧心安神抗過(guò)敏

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過(guò)敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

3、菊花：祛燥潤(rùn)喉防感冒

菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤(rùn)肺的保養(yǎng)目的。

4、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒

紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

5、核桃：溫肺定喘又補(bǔ)腦

核桃是補(bǔ)腦的佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

6、板栗：補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/p>

栗子有百果之王的美稱(chēng)，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓瑥?qiáng)壯腎精。

7、百合：養(yǎng)陰潤(rùn)肺

百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開(kāi)胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。

白露經(jīng)典語(yǔ)錄

1、蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂友人，掛念心上。工作奔忙，諸多彷徨，所謂幸福，就是健康。白露節(jié)到了，真心祝愿為你送上，愿你少一些紛擾，多一份舒暢!

2、暑漸消，白露為霜且至，飲食調(diào)節(jié)衣別少;精神好，百祿濤濤不絕，日子滋潤(rùn)更美妙。祝你白露如百祿，百福眼前繞，百事全可樂(lè)，天天哈哈笑笑!

3、床前明月光，白露桂飄香。夜深滿地霜，天氣漸轉(zhuǎn)涼。秋風(fēng)頻送爽，別忘添衣裳。朋友思念長(zhǎng)，關(guān)懷暖心房。白露短信響，祝君體安康。

4、送你一頭梅花"露"，健康快樂(lè)來(lái)追逐;送你一條幸福"露"，吉祥如意大踏步，送你一瓶花生"露"，好運(yùn)幸福來(lái)眷顧。白露祝福語(yǔ)送上!白露安好!

5、白露風(fēng)吹天漸涼，花好月圓福滿堂;人生路上好運(yùn)常，友誼綿綿訴衷腸，歡歌笑語(yǔ)在心房，財(cái)運(yùn)良緣在身旁，祝福秋天幸福長(zhǎng)，飄香季節(jié)豐收長(zhǎng)。祝白露節(jié)快樂(lè)健康!

6、蒹葭蒼蒼白露霜，思念皎皎明月光。牽掛無(wú)語(yǔ)秋水長(zhǎng)，問(wèn)候有情暖心房。白露祝福隨風(fēng)揚(yáng)，一條短信情意藏：天涼莫忘添衣裳，快樂(lè)幸福。

7、白露享百福：百祿有百喜，百喜保百壽，百壽得百福!白露即將到了，送你"福、祿、壽、喜"四張王牌，祝身體百煉成鋼，意志百折不撓，事業(yè)百尺竿頭，心情百花齊放!祝白露安康!

8、寒涼降臨到白露，開(kāi)心幸福樂(lè)無(wú)數(shù)。愛(ài)情雨露甘又甜，滋潤(rùn)心田情綿綿。平安清露純又真，保駕護(hù)航意深深。五谷豐收笑容露，萬(wàn)千喜氣擋不住。白露時(shí)節(jié)愿你幸福。

9、雨露播灑著幸福，快樂(lè)洋溢;甘露釋放著甜蜜，如意滿懷;香露散發(fā)著安祥，平安圍繞;白露節(jié)，愿你流露開(kāi)心，展露幸福，白露快樂(lè)!

10、天氣漸涼白露天，北燕南飛不等閑，眠藏動(dòng)物把食添，衣物添加別怕煩，莫等感冒顆粒來(lái)解饞，愿你白露節(jié)氣健康快樂(lè)，幸福開(kāi)心每一天。

11、又見(jiàn)白露，真心歡送祝福;相思無(wú)數(shù)，愿與友情同處;遙遙長(zhǎng)路，好運(yùn)伴隨每一步;秋風(fēng)乍起，記得保暖要鞏固;秋雨綿綿，快樂(lè)花團(tuán)錦簇。

12、白露節(jié)氣，愿你衣著扮靚，可以適當(dāng)露點(diǎn)肉，畢竟春捂秋凍，有利于健康。愿你生活隨意，抓緊機(jī)會(huì)露點(diǎn)臉，彰顯青春活力，能帶來(lái)快樂(lè)。白露節(jié)氣，祝你永遠(yuǎn)幸?？鞓?lè)。

13、以白鷺為朋友，放飛夢(mèng)想，展翅翱翔。以百祿為目標(biāo)，持之以恒，堅(jiān)持到底。以白露為起點(diǎn)，乘風(fēng)破浪，勇往無(wú)前。愿人生一帆風(fēng)順，事業(yè)馬到成功。白露節(jié)氣，祝你萬(wàn)事如意。

14、白露天轉(zhuǎn)涼，御寒切記添衣裳;秋來(lái)風(fēng)霜重，愛(ài)護(hù)身體多運(yùn)動(dòng);山川阻隔長(zhǎng)，紛紛思念總不忘;朋友問(wèn)候忙，遙寄祝福暖心房：愿你幸?？鞓?lè)人吉祥!

15、對(duì)朋友展露真誠(chéng)，情誼無(wú)價(jià);對(duì)愛(ài)人吐露真心，情比金堅(jiān);對(duì)父母流露孝心，情真意切;白露節(jié)，坦露你的情感，愿生活開(kāi)心，家庭美滿!

16、將煩惱暴露在陽(yáng)光下，蒸發(fā)得無(wú)影無(wú)蹤，將憂愁吐露在空氣中，飄散得杳無(wú)音訊，將快樂(lè)流露進(jìn)心田，滋潤(rùn)幸福無(wú)數(shù)，白露節(jié)，愿你露出笑容，開(kāi)心常在!

17、露出盛世甜蜜幸福的滋味，露出美麗漂亮瀟灑的風(fēng)度，露出美滿怡情自得的笑臉，露出富裕吉祥快樂(lè)的心情，露出如意健康強(qiáng)壯的體魄。愿白露愜意快樂(lè)康健!

18、白露凋花花不殘，涼風(fēng)吹葉葉初干。天氣再?zèng)?，也涼不了朋友之間的情誼;距離再長(zhǎng)，也長(zhǎng)不過(guò)朋友之間的思念。白露愿你多保重，遙送祝福暖意濃。

19、白露到，貼心問(wèn)候提醒你：天涼注意身體，增減衣服要恰當(dāng);忙碌別忘休息，保持健康好身體;心情舒暢愉快，生活美滿樂(lè)開(kāi)懷。祝你幸福每一天!

20、秋至暑去起涼風(fēng)，露似珍珠月似弓。寒濕衣裳霧濕松，無(wú)盡思念祝福中。白云悠悠好運(yùn)送，桂花飄飄香夜空。又是一年白露逢，祝君平安多保重。