處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生技巧
處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生技巧_處暑的注意事項(xiàng)有哪些
處暑，是二十四節(jié)氣之第十四個(gè)節(jié)氣。斗指戊(西南方)，太陽(yáng)黃經(jīng)為150°，于每年公歷8月22~24日交節(jié)。下面小編帶來(lái)的處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生技巧，希望大家喜歡！
處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生技巧
1、益腎養(yǎng)肝多吃咸
處暑過(guò)后,氣溫逐漸下降,日夜溫差逐漸增大,但白天氣溫仍較高。此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝,潤(rùn)肺養(yǎng)胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。
2、多喝水去秋燥
想去秋燥必須養(yǎng)陰,而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤(rùn)的食物外,水分的攝取也不可少。
建議早上起床后喝一杯溫水,可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過(guò)來(lái),腸子開(kāi)始蠕動(dòng),就會(huì)想上廁所,當(dāng)然也就不會(huì)便秘了;但是千萬(wàn)不要喝冷水,因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊?低于室溫的水多喝反而有害健康。
3、護(hù)腸養(yǎng)胃
按時(shí)吃飯。胃腸喜歡有規(guī)律的工作,到點(diǎn)就分泌消化液。烹調(diào)方法盡量采用蒸、煮、燉等,不要過(guò)于擔(dān)心加熱到軟會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)素,因?yàn)榧幢銚p失一點(diǎn)維生素,也比吃了不消化要好。
維生素可以用豐富食物品種的方法來(lái)彌補(bǔ)。胃腸負(fù)擔(dān)最小的食物是富含淀粉,各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細(xì)膩食物。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。
處暑的注意事項(xiàng)有哪些
1、調(diào)起居解秋乏，增加睡眠一小時(shí)
暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。
增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺(jué)，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。
人們隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的氣血會(huì)呈現(xiàn)陰陽(yáng)俱虧的狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生白天沒(méi)精神，晚上睡不著的現(xiàn)象。所以在晚上的時(shí)候一定要提早睡覺(jué)，還要做好午睡的習(xí)慣，就是不想睡覺(jué)，閉目養(yǎng)神也是很好的。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明，睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。
2、秋燥易傷津虧陰
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季是多事之秋，氣候處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)度階段，從立秋到處暑，秋陽(yáng)肆虐，溫度較高，加之時(shí)有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說(shuō)。白露過(guò)后，秋雨漸少，天氣開(kāi)始干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱相交，稍為不慎，容易傷風(fēng)感冒，多種舊病亦隨之復(fù)發(fā)。
每年初秋，中醫(yī)門診的患者都會(huì)增多，其中不少都是氣虛寒底體質(zhì)的人，癥狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不調(diào)等。入秋以后，雨水會(huì)明顯減少、空氣濕度漸漸降低，“秋燥”最容易引發(fā)咳嗽。許多人一到秋天就咳嗽不止，不少患者以為是喉嚨炎癥作祟，自行使用抗生素卻收效甚微。這種情況往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常常會(huì)有感冒、咳嗽等征兆發(fā)生。初秋常常為溫燥，通常表現(xiàn)為頭痛身熱、干咳無(wú)痰、呼吸不順、心煩口渴、舌干無(wú)苔。
此時(shí)應(yīng)該多喝水補(bǔ)津液。除了多喝開(kāi)水、淡茶、豆?jié){等飲料以補(bǔ)水外，保持居住環(huán)境的濕度也是潤(rùn)燥的重要環(huán)節(jié)。最簡(jiǎn)單的`辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚(yú)，不然的話早晚多往地上灑點(diǎn)水，或用濕拖把擦地等?，F(xiàn)在還有不少家庭每天都要開(kāi)幾個(gè)小時(shí)的空調(diào)，本來(lái)“秋燥”就不請(qǐng)自來(lái)，如果在干燥的空調(diào)房中待久了，人體的津液自然會(huì)受到更大的損傷，引起皮膚干燥、舌紅少津、毛發(fā)干枯、大便干結(jié)、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等癥狀。
3、適量運(yùn)動(dòng)保陰氣
秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。尤其是體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。
登山是秋季戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。爬山時(shí)溫度變化較為明顯，可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。此外，處暑后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用。
需要注意的是，登山是一種負(fù)重運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)承受了整個(gè)身體的重量，特別是在登上一級(jí)臺(tái)階關(guān)節(jié)還未伸直的情況下，又繼續(xù)登另一級(jí)臺(tái)階，膝關(guān)節(jié)一直處于半屈狀態(tài)，這會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成較大的負(fù)擔(dān)。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng);體弱者也不可一味強(qiáng)調(diào)登山的保健效果。
處暑的來(lái)歷
《月令七十二候集解》說(shuō)：“處，去也，暑氣至此而止矣。”“處”是終止的意思，表示炎熱即將過(guò)去，暑氣將于這一天結(jié)束，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過(guò)渡的節(jié)氣。節(jié)令到了處暑，氣溫進(jìn)入了顯著變化階段，逐日下降，已不再暑氣逼人。
處暑的美食
1.鴨肉
處暑這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)，也意味著早晚的天氣開(kāi)始越來(lái)越冷了，而晝夜的溫差也會(huì)越來(lái)越大，這個(gè)時(shí)候人的身體難免會(huì)出現(xiàn)一些不適應(yīng)的情況，就自然有些人會(huì)有上火的情況，或者是身體覺(jué)得燥熱的情況，為了防止這些情況的出現(xiàn)，所以建議大家在處暑節(jié)氣這一天可以多吃一些鴨肉，鴨肉是屬于寒涼性的食物，一般可以有效的去除身體的燥熱和火氣，并且對(duì)于一些身體體質(zhì)不是太好的人群來(lái)說(shuō)，吃鴨肉也可以滋補(bǔ)。
2.糖醋蓮藕
處暑這一天也有吃蓮藕的習(xí)慣，到了秋天天氣是非常干燥的，尤其是北方地區(qū)，這個(gè)時(shí)候我們身體多多少少都會(huì)缺少水分，補(bǔ)水是非常關(guān)鍵的，補(bǔ)水并不僅僅在于日常，要多喝水，還在于吃的方面，蓮藕就是非常好的選擇了，蓮藕不僅里面含有著大量的水分，吃起來(lái)比較清爽可口，最主要的是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，可以緩解因?yàn)閾Q季而產(chǎn)生的疲勞感。
3.吃石榴
秋天也是吃石榴的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的石榴又大又便宜，并且酸甜度也是剛剛好的，可以直接吃，也可以選擇買回家中之后放入到榨汁機(jī)里面榨成汁，過(guò)濾汁后喝，可以防止因?yàn)樘鞖飧稍锒霈F(xiàn)的口渴情況，并且補(bǔ)充維c，保護(hù)皮膚。
處暑的句子文案
1、陣陣清風(fēng)送清涼，身心愜意樂(lè)開(kāi)懷，點(diǎn)點(diǎn)細(xì)雨灑清爽，澆滅無(wú)數(shù)憂煩愁，條條短信傳祝福，處暑快樂(lè)伴無(wú)憂，愿輕松自在，健康相伴，處暑快樂(lè)!
2、處暑到來(lái)心情好，陣陣清風(fēng)驅(qū)煩惱。再也沒(méi)有酷熱繞，暑氣消退不焦躁。滴滴細(xì)雨送清爽，心曠神怡開(kāi)懷笑。祝福短信也送到，祝你處暑樂(lè)逍遙!
3、處暑到來(lái)暑氣消，高溫炎熱被趕跑。秋風(fēng)吹得稻谷香，秋景一片樂(lè)淘淘。秋雨滴滴歡樂(lè)送，開(kāi)開(kāi)心心笑彎腰。聲聲問(wèn)候也圍繞，愿你處暑樂(lè)逍遙!
4、處暑飄云雨霧煙，遍山綠草紅花艷、馨風(fēng)彩云銀花放，瓜果滿園笑開(kāi)顏、致富路上順航帆，農(nóng)夫喜樂(lè)美滿園、五谷豐登糧倉(cāng)滿，幸福喜樂(lè)又豐年、祝你今秋大豐收、
5、處暑到，悶熱溶解在冰塊里，一去不返了;暑氣攪拌在爽心粉里，無(wú)影無(wú)蹤了;問(wèn)候捎在清風(fēng)里，爽心爽肺了。朋友，愿你處暑開(kāi)懷，心情爽爽!
6、夏有三伏秋有“虎”，秋風(fēng)秋雨秋老虎。季節(jié)交替度寒暑，生活奔忙真辛苦。天氣變化要記住，健康損失難彌補(bǔ)。立秋之際遙相祝，生活開(kāi)心就是福。
7、處暑到來(lái)暑氣消，驅(qū)散高溫樂(lè)淘淘。秋景一片多美好，豐收在望笑彎腰。秋風(fēng)醉人稻香繞，秋雨滴滴入懷抱。祝福聲聲身邊到，愿你處暑無(wú)煩惱!
8、夏季的尾巴是處暑，中午的溫度似酷暑，秋季的前奏是處暑，早晚的溫度往下數(shù)，處暑，季節(jié)交替，注意溫度變化，愿你健康相伴，笑口常開(kāi)，處暑快樂(lè)!
9、處暑到來(lái)暑氣消，涼風(fēng)習(xí)習(xí)清涼到。煩惱焦躁隨暑跑，快樂(lè)生活處暑到。心胸寬廣人平和，友情親情都圍繞。祝處暑快樂(lè)逍遙!
10、三伏適已過(guò)，驕陽(yáng)化為霖。秋雨長(zhǎng)連綿，提前看天氣。適時(shí)搶收種，提前迎秋意。愿處暑快樂(lè)無(wú)比!