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2025大寒節(jié)氣是哪一天開(kāi)始_大寒節(jié)氣習(xí)俗

2025年大寒在四九第四天，今年大寒具體時(shí)間：1月20日3點(diǎn)59分52秒，大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣。

大寒節(jié)氣起居注意

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曾有詳細(xì)的描述“冬三月，此為閉藏，水冰地圻，無(wú)擾乎陽(yáng);早臥晚起，必待日光……去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！敝赋龆镜钠鹁羽B(yǎng)生，宜早睡晚起，最好等待日出以后活動(dòng)，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣;還要注意防寒保暖，護(hù)陽(yáng)固精。

《千金方·道林養(yǎng)性》也說(shuō)：“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥?，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽(yáng)氣，有損于人也?！痹诤涞亩纠铮粦?yīng)當(dāng)擾動(dòng)陽(yáng)氣，破壞陰成形大于陽(yáng)化氣的生理現(xiàn)象。因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽(yáng)氣潛藏，陰精的積蓄。

實(shí)踐證明，人體的許多疾病都與季節(jié)和天氣變化有關(guān)。在嚴(yán)冬由于氣溫下降，冷空氣刺激使呼吸道抵抗力下降，易致一些慢性氣管炎急性發(fā)作;若氣溫驟降或寒潮來(lái)臨，還會(huì)使心血管病患者感到胸悶、氣短、頭暈、惡心和全身不適，可能會(huì)誘發(fā)心肌梗死和中風(fēng);流行性感冒的發(fā)生和流行與冷空氣的襲擊也有密切關(guān)系。所以在冬季，一定要適時(shí)增減衣物，注意防寒保溫，防止各種疾病的發(fā)生。

大寒節(jié)氣情緒控制

為了保證冬令陽(yáng)氣伏藏的正常生理不受干擾，首先要求精神安穩(wěn)，正如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》：“冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得”所說(shuō)，使神藏于內(nèi)。其次還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜，人們?cè)诖似陂g要保持精神安靜，避免急躁發(fā)怒，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣。同時(shí)，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見(jiàn)于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間。這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

大寒節(jié)氣運(yùn)動(dòng)注意

在冬季，運(yùn)動(dòng)鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在。因?yàn)檫@也是有老話(huà)的。俗話(huà)說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”。

在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運(yùn)動(dòng)的話(huà)，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶(hù)外鍛煉。由于戶(hù)外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒(méi)有之前的靈活，為避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。建議冬天在運(yùn)動(dòng)前先要做一些運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備。

冬季可循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既運(yùn)動(dòng)了肢體，也加強(qiáng)了氣血循環(huán)運(yùn)行，使氣血旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。中、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水浴法，來(lái)增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意適宜、適度，同時(shí)室外活動(dòng)不可太早，待日出后再進(jìn)行為好。

大寒和小寒節(jié)氣誰(shuí)更冷?

從字面理解，大寒應(yīng)是一年中最冷的節(jié)氣。但上期小寒講過(guò)，由于我國(guó)幅員遼闊、南北跨度大，南方北方氣候差異較大，根據(jù)我國(guó)長(zhǎng)期以來(lái)的氣象記錄，北方小寒時(shí)更冷，南方大寒時(shí)更冷。

所以大寒小寒，更多的可能是指上凍的程度。畢竟古人沒(méi)有溫度計(jì)，地表水面上凍這種直觀的自然現(xiàn)象，更適合作為描述節(jié)氣的標(biāo)準(zhǔn)。