大暑時節(jié)養(yǎng)生保健注意事項有哪些

很多地區(qū)，在大暑前后其實是爐火最旺的時期，炎炎夏日時刻提醒著大家，在生活上要注意防暑降溫，謹(jǐn)防暑熱帶來的不適。下面是小編為大家整理的大暑時節(jié)養(yǎng)生保健注意事項，希望對您有所幫助!

大暑時節(jié)養(yǎng)生保健注意事項

一、飲食調(diào)養(yǎng)，以請為補(bǔ)

大暑時飲食應(yīng)清淡、多樣化，以清為補(bǔ)，宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

二、起居調(diào)養(yǎng)，預(yù)防疾病

大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補(bǔ)充，而發(fā)生中暑。因此，大暑時節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當(dāng)補(bǔ)充水分，以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。

大暑時節(jié)，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏松，臟腑內(nèi)里空虛，此時若貪涼，或久臥空調(diào)房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

三、精神調(diào)養(yǎng)，心平氣和

大暑時節(jié)，天氣酷熱，人們易出現(xiàn)心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹(jǐn)守「靜心養(yǎng)生」的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預(yù)防「精神中暑」還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕倚睦戆凳荆胂褡约禾幱诖笞匀恢?，綠樹搖曳，高山流水，使你心曠神怡，心平氣和。

四、運動調(diào)養(yǎng)，適度鍛煉

在炎熱的大暑時節(jié)，最好選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免在烈日照射下進(jìn)行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過后要適當(dāng)飲用溫開水，補(bǔ)充體液。

大暑的傳統(tǒng)食物

1、喝老冬瓜鮮荷葉湯

我國的廣東地區(qū)每逢大暑當(dāng)日或暑熱天氣，幾乎家家戶戶都煲消暑湯。老冬瓜鮮荷葉解暑湯是廣東民間傳統(tǒng)的消暑飲食湯品。它主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆組成。

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2、吃面條

大暑到，臨沂城鄉(xiāng)就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉湯)或者吃面條的傳統(tǒng)習(xí)俗。這一天，家家戶戶嫁出去的閨女和結(jié)了婚的兒子都要回父母家，殺上一只羊，做上一鍋涼面條，全家人一起喜氣洋洋喝羊湯，吃面條，熱熱鬧鬧過大暑，寓意著以后可以團(tuán)團(tuán)圓圓，美好和諧。

大暑是在什么季節(jié)的節(jié)氣

大暑節(jié)氣是在一年四季的夏季，大暑是二十四節(jié)氣之一，是整個夏季最熱的時期，這個階段農(nóng)作物生長較快，但也有一部分出現(xiàn)旱、澇等災(zāi)害，大暑期間晝夜時差較大，白天時間通常為13個小時，夜間則是11個小時，非常的適合晚睡早起。

大暑節(jié)氣的特點

當(dāng)?shù)搅舜笫罟?jié)氣的時候最大的特點是高溫酷熱、潮濕多雨。大暑是二十四節(jié)氣中的第12個節(jié)氣，時間是每年公歷的7月22日-24日，也是一年中最熱的時期。大暑時節(jié)，應(yīng)盡量避免在高溫天氣外出，不進(jìn)行戶外體育鍛煉，運動量不宜過大，應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，預(yù)防中暑，多吃具有清熱解暑作用的蔬菜、水果，這樣對我們的身體健康很有幫助。

大暑的氣候特點

在我國的大暑節(jié)氣的時候，正值中伏前后，天氣進(jìn)入了一年中最炎熱的時期，此時也正逢雨熱同季，雨量比其他月份明顯增多。農(nóng)家在這個時期既要時刻注意暴雨侵襲，預(yù)防洪澇災(zāi)害的發(fā)生，又要做好抗旱保收的田間準(zhǔn)備工作。 此時，中國大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱的時期，除青藏高原及東北北部外，大部分地區(qū)天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，經(jīng)常還會出現(xiàn)40℃的高溫天氣，全國各地溫差不大。 大暑期間的高溫是正常的氣候現(xiàn)象，此時，如果沒有充足的光照，喜溫的水稻、棉花等農(nóng)作物生長就會受到影響。但連續(xù)出現(xiàn)長時間的高溫天氣，對水稻等作物成長十分不利，所以在大暑時節(jié)的時候人們都會喜歡下雨。