24節(jié)氣立秋養(yǎng)生注意什么
關(guān)于24節(jié)氣立秋養(yǎng)生注意什么
在我們的身邊，每一個(gè)節(jié)氣所到來(lái)的具體時(shí)間是需要我們?nèi)ミM(jìn)行分析的，畢竟這一個(gè)節(jié)氣對(duì)于我們生活所產(chǎn)生的影響都是有著不同的含義存在的，下面給大家分享關(guān)于24節(jié)氣立秋養(yǎng)生注意什么，歡迎閱讀!
立秋養(yǎng)生注意什么
1、保暖、保濕
立秋過(guò)后一定要注意肚臍部位和腳底的保暖，不能光腳走路。要保持室內(nèi)溫度和濕度的適宜，室溫控制在22~28℃左右，濕度要保持在60%。保持居住房間的空氣流通以及新鮮。
2、作息有規(guī)律
做到早睡早起，每天保證有8~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，若晚上睡眠不足的話，要抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)午休，但是睡眠不能過(guò)多，在睡眠的過(guò)程中要注意防寒保暖，防止寒冷氣侵入身體，從而誘發(fā)呼吸道系統(tǒng)以及感冒等疾病，不能蒙頭睡覺(jué)。保持皮膚的滋潤(rùn)度，要做好皮膚的清潔以及衛(wèi)生，積極的防止感染。
3、正確保養(yǎng)皮膚
立秋后皮膚變得干燥而且氣溫低，洗澡的次數(shù)不能過(guò)勤，水也不能太燙，不能使用強(qiáng)堿性的沐浴露，不然會(huì)讓皮膚變得更加干燥，而且容易發(fā)癢和皸裂。洗完澡之后應(yīng)該及時(shí)涂抹上甘油或者潤(rùn)膚乳，這樣能夠保持皮膚的濕潤(rùn)度，防止皮膚發(fā)生脫屑和干燥。
4、做好飲食調(diào)養(yǎng)
立秋天氣比較干燥而且寒冷，應(yīng)該多吃一些滋陰潤(rùn)肺以及補(bǔ)液生津的蔬菜水果以及豆類，比如柑橘類水果、芝麻紅豆銀耳蜂蜜蘿卜以及西紅柿等，盡量少吃一些辛辣刺激的食物，這樣才能夠改善五臟六腑的功能，增加抵抗病毒的能力。每天至少要保證有2500毫升左右的水分，多吃富含維生素a比較豐富的花生黃豆芝麻以及蛋類等。為了能夠增加熱能，應(yīng)該多吃一些含脂肪以及糖分比較高的食物，但是不能暴飲暴食，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，不然會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況，在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇中草藥來(lái)提高免疫力，防止呼吸道感染以及感冒。
5、脾和胃
事實(shí)上，秋天較高的溫度，空氣濕度的開(kāi)始以及經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)的時(shí)間。然后，通過(guò)痛苦的苦夏，很多人往往很餓著肚子，這樣的天氣條件下，我們應(yīng)該著眼于脾胃清熱，利濕，健脾，讓邪惡身體的熱量就會(huì)從尿中排出，胃功能出院促進(jìn)恢復(fù)。脾虛的人往往食欲不振，身體疲勞，面色萎黃，可能屬于適度吃健康食品和胃，健脾和胃功能，促進(jìn)恢復(fù)，如芡實(shí)，山藥等。
一個(gè)夏天后，人們大量消耗身體的，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，食物的選擇，不太冷，比如西瓜，梨，黃瓜等，要少吃。
6、當(dāng)心秋燥
進(jìn)入秋季后，天氣漸涼，氣候干燥，秋燥顯得如此脆弱。中國(guó)醫(yī)藥，燥邪為六淫，為秋季的主氣，其干燥性能，體液消耗的。常見(jiàn)口干，鼻，咽喉痛澀，皮膚干燥，大便干結(jié)，煩躁等一系列癥狀，稱為中醫(yī)藥的“秋燥癥”。防干燥的秋季，以清燥養(yǎng)陰，潤(rùn)肺生津?yàn)榛驹瓌t。
立秋節(jié)氣的含義
每當(dāng)?shù)搅肆⑶锕?jié)氣就代表著夏天馬上就要過(guò)去了，秋天將來(lái)臨。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽?！傲⑶铩钡搅耍⒉皇乔锾斓臍夂蛞呀?jīng)到來(lái)了。劃分氣候季節(jié)要根據(jù)“候平均溫度”，即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時(shí)節(jié)。中國(guó)地域遼闊，雖各地氣候有差別，但此時(shí)大部分地區(qū)仍未進(jìn)入秋天氣候，況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日。尤其是中國(guó)南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時(shí)，同時(shí)由于臺(tái)風(fēng)雨季節(jié)漸去了，氣溫更酷熱，中國(guó)醫(yī)學(xué)也對(duì)從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長(zhǎng)夏”，也就是說(shuō)立秋之后還會(huì)熱一段時(shí)間。
立秋天氣有什么變化
天氣短期內(nèi)還是呈現(xiàn)炎熱的狀態(tài)
立秋后，天氣還會(huì)持續(xù)炎熱，但立秋預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去，秋天即將來(lái)臨，也表示草木開(kāi)始結(jié)果孕子，收獲季節(jié)到了。
古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直很重視這個(gè)節(jié)氣。立秋以后，由于熱帶海洋氣團(tuán)退居到海上，很多地區(qū)上空逐漸受變性的西伯利亞氣團(tuán)控制，出現(xiàn)全年最宜人的秋高氣爽天氣。
但是，由于基本受單一的氣團(tuán)控制，早晚風(fēng)向變化較大，往往是夜間吹西北風(fēng)，白天吹南風(fēng)。
所以，立秋后會(huì)造或天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大現(xiàn)象，有時(shí)早上穿長(zhǎng)袖都覺(jué)得寒意非常濃，但到了中午，穿短袖還是感覺(jué)熱。這也就是為什么民間有秋老虎這一說(shuō)法，秋老虎一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天。
24節(jié)氣立秋養(yǎng)生注意什么相關(guān)文章：
★ 2021立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
★ 立秋后養(yǎng)生五個(gè)注意事項(xiàng)