今天是二十四節(jié)氣中的霜降，霜降的來臨意味著秋天正式結(jié)束，冬天的腳步正一步步靠近。霜降一般是在每年公歷的10月24日。這時中國黃河流域一帶出現(xiàn)初霜﹐大部分地區(qū)多忙于播種三麥等作物。下面是小編收集整理的霜降時節(jié)如何養(yǎng)生，歡迎大家閱讀參考學(xué)習(xí)！

霜降時節(jié)如何養(yǎng)生?

霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，這足以見得人們對于霜降這個節(jié)氣的注重。

霜降的飲食方面，霜降節(jié)氣中的民間食俗很有特色。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，而且應(yīng)先“補重陽”后“補霜降”，認(rèn)為“秋補”比“補冬”更要緊。秋季的進(jìn)補要以“潤燥、固表、益氣”為主。

霜降適合吃什么呢?此時宜多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，比如一些“白色”食物，梨、冬瓜、白蘿卜、銀耳等，在潤肺滋養(yǎng)方面就有極佳的效果。另外一些時令鮮果、堅果、豆制品及海藻類食品等也是這個時節(jié)最適宜食用的食品。

霜降養(yǎng)生食物

玉米

包括白面、大米為原料的所有主食當(dāng)中，玉米的營養(yǎng)價值是最高的。特別是玉米的維生素含量驚人，是稻米、小麥的5—10倍。玉米當(dāng)中還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。在這其中，維生素E有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，同時還能有效減輕動脈硬化和腦功能衰退。

玉米當(dāng)中富有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動，大大減少人體對毒素的吸收。其中鎂、鈣和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)也高于一般谷物，具有防治高血壓和清除自由基的功效，并且對延緩衰老大大有益。玉米能夠調(diào)中健脾、利尿消腫，是秋季飲食的不二之選。

蜂王漿

秋天最大的氣候特點就是干燥，而蜂王漿能潤燥，所以非常適合秋天飲用。喝蜂王漿的時間最好在早晨，因為早晨喝蜂王漿，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。

蜂王漿是生物活性成分相當(dāng)豐富的純天然生物產(chǎn)品。實驗證明，蜂王漿通過刺激抗體的產(chǎn)生起到免疫調(diào)節(jié)的作用，使機體免疫功能處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，從而增強體質(zhì)，提高適應(yīng)不良因素和惡劣環(huán)境的能力，達(dá)到從源頭上增強身體防病抗病能力的目的。蜂王漿具有“免疫調(diào)節(jié)”的功效，可通過對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)提高人體抗病能力。

注意脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝，而應(yīng)該先吃些東西再喝，例如可以在早餐時喝蜂王漿水，或者是把蜂王漿抹在饅頭或面包上吃，切忌空腹喝蜂王漿，否則易拉肚子。

鴨子

吃鴨可以除秋燥。鴨和雞同為禽類，功效卻大不相同。雞尤其適合的冬季進(jìn)補，民間素有“逢九一只雞，來年好身體”說法。而鴨屬于水禽，元朝的御醫(yī)忽思慧在《飲善正要》里說，鴨肉味甘、冷、無毒，補內(nèi)虛，消毒熱，利水道?？捎糜陬^痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。

經(jīng)常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便干燥、低熱者最為有益。因此，夏秋的燥熱季節(jié)最適合吃鴨。相比之下，豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌。

鴨肉雖好，吃時也有講究。首先，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會加重病情。感冒時還是以喝雞湯為宜;其次，慢性腸炎者要少吃，鴨肉味甘咸，吃了可能使腸炎病情加重;腹痛、腹瀉、腰痛、痛經(jīng)等癥狀的人也最好少吃鴨肉。

山楂

山楂是一種藥食兼用的果品，有活血化淤、降脂減肥、消食健胃之功。山楂的降脂作用是脂質(zhì)的清除，有利于肝糖代謝，適宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者經(jīng)常食用。山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管、利尿和鎮(zhèn)靜等作用。

山楂能降血壓，可減輕心臟負(fù)荷，改善心肌供血、供氧，對胸悶、心悸有一定療效。山楂因能增加酶類的分泌，故可促進(jìn)消化，且具健胃、補脾、益肺之功效。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，增強機體的免疫力。

蘿卜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，一年不用醫(yī)生開藥方”。在我國民間素有“小人參”之美稱的蘿卜，可說是秋冬季節(jié)的佳品之一。生吃不僅可助消化、增食欲，還可去油膩、消食順氣;若是與其他食品搭檔做成菜肴，也有不同之功效。

蘿卜具特有的辣味，生食可助消化、健胃消食、增加食欲，吃肉類等油膩食物后，生吃蘿卜可解膩爽口使脘腹舒坦;過食甘薯胃酸脹滿燒心時，生吃蘿卜或嚼咸蘿卜可消食順氣。同時，生蘿卜還能促進(jìn)膽汁分泌，幫助消化脂肪。

板栗

板栗，俗稱栗子，是我國特產(chǎn)，素有“干果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。

人們恐怕很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達(dá)不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。

霜降的問候祝福語

1、寒風(fēng)，吹落了枝上的綠葉，肆意妄為;冷雨，冷透了萬物的心田，滴滴冰冷;霜雪，降下了淺淺的痕跡，絲絲寒冷。霜降到了，愿你保重身體，一切安好!生活幸福，日子逍遙!

2、似乎冷若冰霜，其實寂寞難當(dāng)。霜降熱度不降，愛情就是熱量。與你風(fēng)花雪月，愛意溫暖心房。萬山層林盡染，玫瑰心中綻放。歲月寒暑輪回，用愛與你守望。

3、草枯了，情誼卻飽滿;葉凋了，思念仍茂盛;天寒了，友誼卻溫暖;霜降了，祝福及時到;霜降，愿你幸?？鞓罚】迪喟?，天寒別忘添衣喲!

4、變化是永恒的主題，不變是相對的定義。節(jié)氣在變，從寒露到霜降，從小雪到大雪，不變的是依然的牽掛。天氣變諒了，真情的問候依然是曖的：愿你快樂幸福每一天!早安。

5、霜降到來好個秋，清晨賞霜冷颼颼，早期常鍛煉，強身來抗寒，福氣貴在身體旺，冷秋時節(jié)隨風(fēng)狂，愿你強身健體，瀟灑霜降，萬事如意，心情飛揚。

6、今日霜降，福、祿、壽、喜四星從天而降，福星幫你帶來好運成雙，祿星幫你帶來功利名望，壽星幫你帶來平安健康，喜星幫你帶來快樂歡暢，四星共祝你：幸福永久綿長!

7、我記得曾經(jīng)你說過最愛這個秋天與冬天之間的季節(jié)。我記得你曾經(jīng)說過你最愛寒秋里的落葉。我也記得你曾經(jīng)說你這個時候你總會惦念一些遠(yuǎn)去的人。然后，這個時候我也開始在這個你喜歡的季節(jié)惦念你這個遠(yuǎn)方的人，祝愿你一切安好!

8、氣溫降，寒霜降，早晚莫忘添衣裳，日漸短，夜?jié)u長，工作辛苦礙健康，別人忘，我沒忘，發(fā)條短信把你想，為了我這一毛錢的問候，也要拼命照顧好自己，記得噢!

9、打開霜降的屏幕，點擊冬季的圖標(biāo)，加載關(guān)心的程序，運行我對你的美好祝福：又是一年霜降日，氣節(jié)雖變，我的關(guān)心未曾改變，短信雖短，祝福不會打折。

10、霜降節(jié)氣已到來，在這個寒冷的季節(jié)里，我愿變成灰太狼，抓一只暖羊羊送給你，愿你身心驕陽似火，抓一只喜羊羊送給你，愿你從此喜氣洋洋，親愛的，你愿意變成我的紅太狼嗎?

11、時至霜降，祝你事事如意好運降。工作順心事業(yè)火，愛情醉心比蜜甜，學(xué)習(xí)稱心學(xué)問高，生活寬心身體健，朋友知心情誼深，日子開心家興旺。霜降快樂!

12、雨打芭蕉深秋夜，思念朋友不能眠。牽腸掛肚為知己，不知朋友意何方?穿越千山送祝福，萬水阻隔情難卻。已是霜降多保暖，萬事小心莫吃虧。霜降快樂!

13、深秋霜降，氣溫驟降，注意防寒，多添衣裳。霜降預(yù)示寒冬來臨，留意傷風(fēng)小心著涼，霜降不降朋友真情，溫馨祝福暖在心上!祝你：霜降快樂，心情舒暢!

14、霜降霜降到來了，我的祝福伴你繞;祝你：快樂和開心雙雙降，幸福和甜蜜雙雙降，事業(yè)與財運雙雙降，輝煌與好運雙雙降，福祿與健康雙雙降!霜降快樂!

15、霜降時節(jié)，天氣轉(zhuǎn)冷，多添衣被，保重健康。用我濃濃的問候，為你送去暖暖的祝福，愿你整個冬天都暖暖的……

16、祝福隨著霜降到，一愿你笑口常開;二愿你輕松自在;三愿朋友這顆誠摯的心，幫你驅(qū)散即將到來的嚴(yán)寒!

17、寒冷，無法阻止我寫上問候的信息;冰霜，無法阻擋我發(fā)送信息的毅力;霜降的祝福，總是滿滿的送給你;祝你霜降快樂美意，幸福甜蜜!

18、霜降到，防感冒;添衣，添被，添溫暖;增福，增壽，增健康;霜降來臨，祝你全身暖烘烘!

19、霜降節(jié)時清池淺，霜降了，葉紅了，天氣由暖轉(zhuǎn)涼了。秋深望空太白明，夜涼了，水涼了，情意更加綿長了。愿友保暖保身體，霜降祝福暖心里。

20、霜降到了，我把最美的祝愿，化成暖暖的火焰，圍繞在你的身旁;愿你在霜降的日子里，事業(yè)只升不降，財運只升不降，職位只升不降，薪酬只升不降，事事順利只升不降!

21、寒霜輕輕降，冬陽徐徐近;綠葉微微黃，天氣漸漸涼;出門加衣裳，感冒要預(yù)防;生活節(jié)奏快，鍛煉不能忘;飲食要調(diào)節(jié)，心情要舒暢;霜降到，祝你幸福又安康!

22、寒霜能降完，可我對你的問候降不完;溫度能降完，可我對你的牽掛降不完;枯葉能降完，可我對你的祝福降不完。朋友，愿你快樂霜降日，健康一冬天，幸福又一年。

23、將霜降譜成曲，唱給你聽;將霜降繪成畫，拿給你看;將霜降吟成詩，送給你賞;霜降啦，祝福到，快樂平安，健康幸福!

24、望斷南飛雁，晚秋已霜降，天氣寒冷加衣衫，添巾戴帽厚衣穿。低頭思故鄉(xiāng)，親人老村莊，父母身體要健康，養(yǎng)身補體多鍛煉。祝愿二老吉祥好身體!

25、秋降霜花舞滿天，預(yù)示晚秋氣溫寒。趕忙電波短信傳，囑咐親人加衣衫。天降幸福銀花綻，霧氣升騰好吉祥。霜降到了，愿親人身體健康天天笑!

26、寒霜降，天氣涼，早晚加衣莫著涼;蘭花開，菊花綻，陣陣香氣送吉祥。隆冬漸近，愿你擁有一個健康的身體，度過一個快樂好運之年。

27、霜降霜降，氣溫下降，預(yù)防感冒，多加衣裳，多多運動，保持健康，問候送到，祝福飛揚，愿看短信的每一位朋友開心快樂!

28、一分霜降快樂外加我九分的真心，化作十分的祝福纏繞在你的身旁，讓你身暖心更暖，為你在霜降之日驅(qū)趕嚴(yán)寒!

29、床前明月光，咦，是地上霜!舉頭望明月，嘀，原來到霜降!霜降祝你喜逢"雙"，事業(yè)愛情換新裝;霜降祝你生活"爽"，財運官運沒法擋。祝身體健康，快樂無疆!

30、秋冬涼，要霜降，加棉被，添衣裳，洗腳泡澡熱水燙，腳底痛快心舒暢，信息關(guān)懷發(fā)朋友，我溫暖你不著涼。把這份溫暖的關(guān)心也送給你的朋友吧。

31、霜降霜降，祝福成雙從天降，不好成雙離身旁。好運成雙將你繞，憂愁成雙被撂倒;幸福成雙對你笑，煩惱成雙全遁逃;健康成雙把你抱，困惑成雙都飄搖。愿你霜降時節(jié)，快樂成雙，絕世無雙。

32、求一場霜降雨露滋潤你心田，倒一杯霜降涼風(fēng)清爽你思緒，呼一口霜降氣息幸福你生活，品一粒霜降圣秋果甜蜜喜上你眉頭，霜降到，幸福生活向你來報道!

33、霜降來臨秋意寒，秋風(fēng)瑟瑟南飛雁，一條短信送祝福，愿你快樂心溫暖。愿秋霜覆蓋你的煩惱，秋露映照你的笑顏，秋菊綻放你的幸福，秋月灑下你的愛情，繁星點綴你的生活，秋夜感受絲絲溫暖!

34、哈爾濱下雪了!寒意更濃了，霜降來臨了，提醒你要多加衣，每天都要暖暖的，棒健康少感冒，開開心心霜降到!

35、秋風(fēng)陣陣秋意涼，花自飄零露成霜。冬日漸近綠葉黃，晝夜氣溫都在降。及時添衣蓋棉被，莫讓感冒沾上身。天涼莫把鍛煉忘，調(diào)節(jié)飲食心情暢。祝你霜降福運享!

36、霜降到，祝福到。深秋時節(jié)雖蕭瑟，我的祝福卻溫暖。帶上我的關(guān)心和祝愿，向著你的夢想飛翔吧，希望你每天都快快樂樂，心想事成。

37、秋葉遍地雁歸行，霜降將至天漸涼;寒風(fēng)友情花自芳，君之冷暖掛心間;一聲問候送溫馨，多加衣裳抵霜寒;深深祝福暖心房，愿君福體永安康。霜降快樂!

38、手機滴滴響，短信來問好，愿你心情好沒煩惱，掙錢多哼著歌，身體棒吃嘛香，好運來福滿堂，霜降至祝福到，多添衣保身體。

39、雨洗清秋，風(fēng)吹哀愁，霜降一過，將別深秋。問候我的朋友，運動帶來健康，減壓帶來快樂，祝福你笑口常開，好運連連，身體健康，霜降愉快!

40、霜降臨，氣溫低，添被單，防寒氣;要早起，勤運動，多透氣，促身心;三頓餐，添營養(yǎng)，多喝水，保健康;溫再降，情誼久，送祝福，永平安。

41、潔白的寒霜，在心頭凝成潔白思念;潔白的思念，在空中凝成潔白云朵;潔白的云朵，在電波中凝成潔白祝福;潔白的祝福，在霜降時帶給你潔白快樂。

42、猜謎嘍，今日霜降，謎面也是"霜降"，打一常用詞。當(dāng)然，謎底不會是霜降。想不出來?告訴你吧，是"冷落"。這不，為了不冷落你，發(fā)短信逗你一逗。

43、小烏龜和青蛙河邊約會，烏龜遠(yuǎn)遠(yuǎn)看到癩蛤蟆走來誤以為是青蛙來了，迎上去脫下自己的小馬甲給癩蛤蟆披上：霜降了，你也不多穿點，看都凍的起雞皮疙瘩了。

44、天將降霜降于人間也，必先寒其空氣，凋其草木，封其河流，使吾友深感寒冷，使吾懇切惦念。故吾特撰此信，愿吾友身體安康，霜降添裳!

45、霜降到，祝福到，片片心意也來到。霜降美，意更美，真心實意心最美。親愛的，你感受到了么。霜降來臨，天氣雖冷，卻有我來溫暖你。愿你霜降快樂，家庭順心，事業(yè)順暢，萬千快樂集一身!

46、北風(fēng)吹，枯葉飄，霜降又來到，隨風(fēng)嘯，隨霜早，寒冷時候也起早，多鍛煉，多添衣，疾病自遠(yuǎn)離，福氣留，祝福飛，幸運幸福霜降隨。

47、霜降來訪，天氣轉(zhuǎn)涼，記得保暖，多加衣裳。我寄祝福于霜降，祝你身體健康，幸福難擋，好事成"霜"，喜從天"降"。

48、秋風(fēng)蕭瑟霜無跡，吾心從未染霜寒。縱使數(shù)年不謀面，依舊天涯咫尺間。霜降時節(jié)祝福到，情誼依舊暖心頭。朋友情誼比天大，愿友多福壽康安!

49、草兒黃，雁南飛，對你的關(guān)心正吐蕊;秋雨愁，秋風(fēng)吹，是悲是喜和你一起面對;工作忙，冷熱變，及時添衣來保暖。霜降了，祝你幸福花開遍地，成功結(jié)果滿枝。

50、今日霜降降"雙"，降給你一雙"平安順心"厚棉襪，降給你一雙"健康快樂"保暖鞋，降給你一雙"幸福如意"皮手套，驅(qū)散了寒冷冰霜，送來了溫暖陽光，愿暖身暖心暖洋洋，?？鞓沸腋Ｓ腊部?

51、霜降了，衣服越穿越多了，身體越來越胖了，行動越來越不便了，出門越來越少了，短信越來越多了，祝福把房子全塞滿了，趕緊把祝福送你家里一些，祝你霜降節(jié)寒冷遠(yuǎn)離你，幸?？鞓钒涯憷г谂坷铩?/p>

52、晚秋的風(fēng)掃落了樹葉水清淡了，但是情感加深了。冬前的雨水冰冷了大地，但卻友誼加深了。秋后的花卉凋零枯萎了，愛情之花綻放更艷麗。祝你霜降情意濃濃!

53、今日霜降，送你一副"平安"、"快樂"雙槳，愿你愉快地蕩起雙槳，朝著"開心健康"的方向一路遠(yuǎn)航，途中劃走了所有的"煩惱憂傷"，一帆風(fēng)順抵達(dá)終點碼頭："幸福安康"。

54、霜降到了;我用一片真誠，換來最美的問候;我用一片深情，求來最好的祝愿;送給霜降日子里的你，祝你快樂雙降，幸福雙降，順利雙降，如意雙降!

55、霜降節(jié)氣已到來，在這個特別的日子里，送給你我特別的祝福，祝你好事成雙，喜從天降，早日覓得佳偶，夫妻雙雙把家還，做好保暖工作，從此身暖心更暖。

56、霜降，降下了吉祥，寒氣，擋不住祝福，我要，送給你溫暖，愿你，天天都快樂，棉衣，我要為你穿上，短信，我已經(jīng)發(fā)到你的手機，祝你霜降節(jié)氣過的吃好喝好，暖和健康。

57、霜兒是露水化作的精靈，從天而降，提醒人們天氣轉(zhuǎn)冷，加衣加被;短信是我給你最真切的祝福，源自內(nèi)心，在霜降時節(jié)給你送來溫馨的感覺，伴隨著我的思念和關(guān)心彌漫在你身邊，讓你身暖心更暖!

58、愿你開心快樂，身體健康，霜降快樂。

59、早點睡，按時起，跑步跳操好身體。輕松活，好好過，一天更比一天樂!祝霜降季節(jié)收到短信的人都發(fā)財都身體健康。

60、下面發(fā)布天庭通緝令：因美猴王大鬧天宮，現(xiàn)一天上神仙"霜降"棄職逃跑，它比秋至多幾分寒氣，比冬至少幾分戾氣，希望有志之士可以緝拿歸案，望廣大人民多加衣物，抵御"霜降"的攻擊，謝謝大家合作!