2021年小暑養(yǎng)生注意事項
小暑節(jié)氣晝長夜短，天熱炎熱，動則汗流浹背，人們常感到精力不濟，疲倦乏力。故在這個暑熱逼人的季節(jié)里，宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，2021年小暑養(yǎng)生注意事項有哪些?一起來看看2021年小暑養(yǎng)生注意事項，歡迎查閱!
小暑養(yǎng)生注意事項
1、平心靜氣以養(yǎng)心
小暑時節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话?愛犯困,少精神。所以,對應(yīng)這一時節(jié)的特點,在養(yǎng)生健康方面,應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護(hù)好心臟。
心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。
中醫(yī)認(rèn)為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
2、注意飲食衛(wèi)生,飲食宜清淡適量
小暑時節(jié)的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。
所以,這一時節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養(yǎng)為宜。
3、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。
4、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。
殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發(fā)身體不適,或者埋下健;隱患。
小暑節(jié)氣吃什么蔬菜
蓮藕
每當(dāng)天氣炎熱很多人都會出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，而燥熱還非常容易傷陰，蓮藕性甘涼，具有一定的養(yǎng)陰生津的作用，非常適合小暑時節(jié)食用，在江南地區(qū)就有小暑吃蓮藕的習(xí)俗。夏天燥熱，非常容易導(dǎo)致人們心情煩躁，并且還會影響睡眠，睡眠不好還會影響我們的健康，而蓮藕具有安神助眠、緩解煩躁的作用。夏天氣候炎熱，小暑時節(jié)更甚，所以很多人都會有食欲不振的癥狀，而蓮藕味香，還含有豐富的膳食纖維，食用可以促進(jìn)腸胃消化、增強食欲，緩解食欲不振的癥狀。
絲瓜
在瓜類蔬菜中，絲瓜中胡蘿卜素和維生素A 也比較豐富，所含的鈣鐵鋅等微量元素也不錯。在炎熱的夏天，多來一盤絲瓜，無論是改善胃口還是補充營養(yǎng)，都是個絕佳的選擇。絲瓜含有豐富的多糖類物質(zhì)，多糖可以溶解在水里，摸起來就會有黏黏的感覺。這種多糖的作用跟膳食纖維非常相像，不會被我們?nèi)梭w吸收。但是它可以增加腸道的活動，對于緩解便秘、促進(jìn)腸道健康都有很大的好處。因此，小暑吃絲瓜是再好不過的了!
豇豆
蔬菜食用的豇豆品種甚多，一般根據(jù)外皮色澤分為白皮豇、青皮豇、花皮豇、紅皮豇等。南方地區(qū)又稱為飯豆、長豆角等，食用方法頗多，雖說是夏令時蔬，但冬季里也常吃到酸豆角或干豇豆燒肉，其中風(fēng)味，并不遜于新鮮豇豆。無怪乎李時珍贊之：可菜、可果、可谷，備用最好，乃豆中之上品。&到了袁枚的《隨園食單》中，則有更為講究的食用方法：豇豆炒肉，臨上市，去肉存豆。以及嫩者，抽去其筋。肉類成為豇豆的配角，鮮美滋味可見一斑了。
三花三葉三豆三果
“三花”指金銀花、菊花和百合花，此三花適合沖泡成茶，是消暑佳品;“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也適合沖泡;“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火;“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
小暑節(jié)氣的諺語
露一露，下個夠。
亮一亮，下一丈。
晃一晃，下三晌。
太陽回頭笑，等不到雞叫。
夜晴無好天，等不到雞叫喚。
夜晴無好天，明朝依舊雨綿綿。
先下蒙蒙無大雨，后下蒙蒙不晴天。
雨點落下一個泡，還有大雨要來到。
雨點落下一個錐，天明下到大天黑。
雨點像個釘，明天也不停。
六月六，看谷秀。
谷秀三場雨，遍地都是米。
谷打苞，水滿腰。
拖泥秀谷。
拖泥帶水看秀谷。
谷是泥里秀穗，麥?zhǔn)腔鹄锷稹?/p>
麥花要晴，稻花要雨。
麥?zhǔn)腔鹄锷?，稻是泥中結(jié)子。
谷子長得乖，無水不懷胎。
伏里無雨，囤里無米。
卡脖旱，少干飯。
六月稻，大水泡。
伏里雨多，稻里米多。伏里無雨，谷里無米。
三伏不受旱，一畝增一石。
天旱的芝麻，雨淋的北瓜。
天旱香瓜甜，棗子結(jié)得圓。
澇梨旱棗。
入伏不種黍和豆。
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