小暑不要因為熱就杜絕運動，小暑時節(jié)在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受涼涼的水溫，還能平均分配身體負載，比在陸地上跑有明顯的有點。下面是小編為大家整理的小暑養(yǎng)生保健的小知識，希望對您有所幫助!

小暑養(yǎng)生保健的小知識

一、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，對?yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

二、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。

三、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

四、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

小暑的含義

它是屬于夏天的第五個節(jié)氣，此時太陽到達黃經(jīng)105°，俗語有言：“小暑不算熱，大暑三伏天”。意思是現(xiàn)在天氣開始炎熱了，但還沒到最熱的時候，此時夏至已過，太陽直射向北回歸線以南移動，但仍直射北半球，北半球的熱量收支情況依舊是收大于支。全國的農(nóng)作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。對于人體健康而言，該節(jié)氣出汗多，消耗大，再加之勞累，更不能忽略對身體的養(yǎng)護。

小暑時間是什么時候

一般會在每年的7月6日至7月8日之間，由于不是固定的日期，需對照具體年份。以今年為例，是在公歷的7月7日星期三，農(nóng)歷的五月二十八，當(dāng)天宜搬家、結(jié)婚、領(lǐng)證、安床、訂婚、上梁、作灶，忌裝修、開業(yè)、入宅、開工、動土、出行、安葬等等。大家可根據(jù)自己的實際情況，安排相關(guān)事宜。

小暑有什么天氣特征

這期間應(yīng)該算是氣候較為復(fù)雜的階段，因為要同時注意防旱和防澇。中國南方大部分地區(qū)各地進入雷暴最多的季節(jié)。雷暴是一種劇烈的天氣現(xiàn)象，常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn)，有時還有冰雹，容易造成災(zāi)害。華東地區(qū)常備被副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進入伏旱期。西南常常陰雨連綿，而華北、東北地區(qū)進入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多，海南、廣東等地也有臺風(fēng)漸漸形成，需注意預(yù)防。

小暑節(jié)氣的古詩

一、《小暑六月節(jié)》

唐·元稹

倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。

竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

戶牖深青靄，階庭長綠苔。

鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。

二、《和答曾敬之秘書見招能賦堂烹茶二首》

宋·晁補之

一碗分來百越春，玉溪小暑卻宜人。

紅塵它日同回首，能賦堂中偶坐身。

小暑時節(jié)，詩人正和友人烹茶，在這個天炎暑熱的時節(jié)，友人閑坐，烹煮茶湯，帶來百越春天的氣息，即使在如此炎熱的天氣，詩人也覺得十分宜人。

所以，暑天來了，與友人烹茶，亦不失為一個好的解暑方法。

三、《喜夏》

金·龐鑄

小暑不足畏，深居如退藏。

青奴初薦枕，黃妳亦升堂。

鳥語竹陰密，雨聲荷葉香。

晚窗無一事，步屧到西廂。

青奴，又名竹夫人，是古人的納涼神器。其用竹子制成，中空，四周為竹編網(wǎng)眼。古人用它休憩、擁眠。

在龐鑄的心里，有了竹夫了這些消暑神器，再聽著窗外的鳥語，看著翠綠濃密的竹子，聞著淡雅清新的荷花香氣，真是小暑又有什么可怕的呢?

四、《夏日》

清·喬遠炳

薰風(fēng)慍解引新涼，小暑神清夏日長。

斷續(xù)蟬聲傳遠樹，呢喃燕語倚雕梁。

眠攤薤簟千紋滑，座接花茵一院香。

雪藕冰桃情自適，無煩珍重碧筒嘗。

其實，在夏日，詩人們都挺會享受的。微風(fēng)吹來，聽著遠方的蟬聲，屋檐上的燕子還在不停地呢喃。詩人躺在竹席上，聞著一院子的花香。吃著可口的雪藕冰桃，這夏天，真是太愜意了。

五、《送魏正則擢第歸江陵》

唐·武元衡

客路商山外，離筵小暑前。

高文常獨步，折桂及齠年。

關(guān)國通秦限，波濤隔漢川。

叨同會府選，分手倍依然。

詩人在小暑這天送別朋友，與朋友分別，詩人絲毫沒有提到暑熱，只有與友人傷懷而已。