小暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生
小暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生_小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識點
小暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生?進(jìn)入七月，意味著馬上就要到小暑節(jié)氣了，那么大家了解小暑節(jié)氣的哪些知識?下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于小暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生，供大家參考，快來一起看看吧!
小暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生
小暑時節(jié),正是螢火蟲開始活躍的季節(jié),蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的發(fā)祥地,只要有綠草、露水的地方,夜晚便可見到那忽明忽暗的點點白光,就像天上的星,閃閃移動,在徐徐的風(fēng)中,伴隨著人們度過漫漫長夜。此時我國大部分地區(qū)也都在忙于夏秋作物的田間管理。正因為是忙季,我們更不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)。
1、精神調(diào)養(yǎng):注重“心靜”,保持心情平和。
2、起居調(diào)養(yǎng):小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,以防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng),寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息,適當(dāng)午睡,保持精神充沛。
3、運動調(diào)養(yǎng):可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強度運動,如八段錦、太極拳、散步等,避免運動后大汗淋漓。
4、飲食調(diào)養(yǎng):宜進(jìn)食溫軟食物,切忌任性進(jìn)食生冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津,益氣消暑。
小暑節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
1、平心靜氣以養(yǎng)心
小暑時節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话?愛犯困,少精神。所以,對應(yīng)這一時節(jié)的特點,在養(yǎng)生健康方面,應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護(hù)好心臟。心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
2、飲食宜清淡適量
小暑時節(jié)的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。所以,這一時節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養(yǎng)為宜。
小暑吃什么
1
蓮藕
老百姓在日常生活中，有“小暑吃藕”的習(xí)慣。生蓮藕性寒、味甘，無毒。熟藕性溫、味甘，亦無毒。中醫(yī)稱其：“主補中養(yǎng)神，益氣力”，認(rèn)為藕有清熱涼血、生津潤肺等功效。
《本草綱目》中說：蓮藕是“靈根”，具有健脾養(yǎng)胃、清熱安神的作用。夏季正是吃蓮藕的好時節(jié)。“大熱天”，人們?nèi)菀谉┰辍⒎咐?、沒精神，可以來份蓮藕，比如涼拌藕片，能清熱、除煩。
蓮藕有大量碳水，富含鈣磷鐵鉀、多種維生素，但是蓮藕富含膳食纖維，大病初愈后腹脹者不宜過早食用。
2
黃鱔
俗話說：小暑黃鱔賽人參。
黃鱔食療價值很高，有補中益氣、明目、解毒、通脈絡(luò)、除風(fēng)濕、強筋骨、止痔血的作用。黃鱔性微溫，有一定的補益作用，但感冒未痊愈或陰虛內(nèi)熱者不宜食黃鱔。
3
綠豆芽
綠豆芽性涼、味甘，入肝、腎、胃、三焦經(jīng)?！侗静菥V目》記載：“解酒毒、熱毒、利三焦?！辈粌H能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽。
4
荷葉粥
中醫(yī)認(rèn)為，荷葉性平，味苦、澀，歸肝、脾、胃經(jīng)，有清暑化濕、升陽、涼血止血的功效。
但虛弱者不宜食用荷葉;貧血、低血糖者及孕婦、哺乳期女性不可食用荷葉。
5
瓜果里的瀉火經(jīng)
黃瓜：利水
黃瓜能生津止渴，清熱利水，生吃具有控血脂，美白肌膚的功效，但脾胃寒的人最好熟吃。
冬瓜：益壽
冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。它還是典型的高鉀低鈉型蔬菜，對高血壓、腎病患者大有裨益。
南瓜：滋補
南瓜滋脾胃補中氣，是一年四季都可食用的溫補食材。體質(zhì)虛寒的人可多吃，但常腹脹的人少吃。
絲瓜：健脾
絲瓜味甘性涼，能清熱利濕、涼血、化痰、止血，有助于順氣健脾、化痰止咳，但胃腸寒的人少吃。
苦瓜：瀉火
苦瓜清熱瀉火、利尿活血，還能增進(jìn)食欲、健脾開胃?？喙现羞€有豐富的維生素C，能預(yù)防壞血病、提高機體抵抗力。但其性寒涼，孕婦和脾胃虛寒的人少吃，禁生食。
小暑禁忌吃什么
少吃高脂厚味、辛辣上火之物,如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。
不宜過食冷飲及含氣飲料,如雪糕、冰磚、冰棒、冰凍飲料等,以免傷脾胃,聚濕生痰。
小暑可以做哪些運動
1、坐功
端坐于椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角,軀干伸直,全身放松,下頜向內(nèi)微收。全身放松。兩眼輕閉,靜坐2～3分鐘后,意念想頭頂百會穴,大約1分鐘想肩井穴、膻中穴、中丹田、會陰穴、大腿內(nèi)側(cè)血海穴、陰陵交、內(nèi)髁下照海穴、涌泉穴、大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾、涌泉穴,想兩涌泉穴已泡在水里,然后想外踝的申脈穴、懸鐘穴、陽陵泉、風(fēng)市穴、環(huán)跳穴、會陰穴、命門、中丹田、血海穴、陰陵穴、三陰穴、涌泉穴,兩涌泉泡在水里,以上為一遍。最嚴(yán)重的失眠,三遍也可完全入睡,意念穴位。
2、臥功
仰臥與側(cè)臥均可,以舒適為度,意念穴位與坐式同,每個穴位想半分鐘至一分鐘,不要太快,病情重者,也可由家屬坐在病人床邊,小聲念上述各穴位,念到何處病人應(yīng)想到何處,聲音逐漸放低,音調(diào)要平,不可忽高忽低,忽快忽慢。