2019年三伏天從什么時(shí)候開始，三伏天如何防中暑
喜歡養(yǎng)生的人都知道，在一年之中養(yǎng)生最重要的時(shí)刻是三伏天期間，三伏天是一年之中最熱的一段日子，但也是排毒祛濕最好的階段，所以每到這個(gè)時(shí)刻，人們都尤其關(guān)注三伏天時(shí)間表，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于2019年三伏天從什么時(shí)候開始，歡迎借鑒參考。
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下:
初伏:2019年7月12日(農(nóng)歷六月初十)--2019年7月21日(農(nóng)歷六月十九)
中伏:2019年7月22日(農(nóng)歷六月二十)--2019年8月10日(農(nóng)歷七月初十)
末伏:2019年8月11日(農(nóng)歷七月十一)--2019年8月20日(農(nóng)歷七月二十)
2019年三伏天如何防中暑
1、預(yù)防中暑不喝糖飲料
很多人覺得，烈日炎炎，16℃的空調(diào)和冰凍的冷飲降溫最好。殊不知，當(dāng)人運(yùn)動(dòng)或剛經(jīng)歷室外的高溫，突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調(diào)，大腦會(huì)“誤認(rèn)為”人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是“下令”停止排熱工作，如此，汗毛孔散熱困難，余熱積蓄，更容易中暑。
2019年三伏天如何防中暑
高溫天氣里，不論運(yùn)動(dòng)量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時(shí)才喝水。如需在高溫環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2 - 4杯溫水(500 - 1000 毫升)，水溫不宜過高，少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。同時(shí)，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
2、注意飲食調(diào)節(jié)
盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，否則，不易消化的食物會(huì)給身體帶來額外負(fù)擔(dān)，影響夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)的補(bǔ)充。
3、不長(zhǎng)期待在空調(diào)房里
可避免長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中使毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能?？蛇x擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗。不得不長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里的人可以多喝熱水，或者多喝熱茶，能有效促進(jìn)排汗，消暑解乏去火氣。
2019三伏天如何排毒祛濕
1、食療祛寒
三伏天可適當(dāng)吃些溫?zé)犰詈氖澄?，避免進(jìn)食寒涼食物。羊肉、鯽魚、山藥、枸杞等都是溫補(bǔ)的食物，烹飪時(shí)還可適量加些大蒜、生姜等調(diào)料，也可暖脾胃，去寒邪。
2、三伏貼
“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，達(dá)到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強(qiáng)免疫力的作用，特別是經(jīng)?？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。
3、泡腳祛寒
人腳上有脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)等腑臟經(jīng)絡(luò)，三伏天通過泡腳可通經(jīng)活絡(luò)、溫煦腑臟，調(diào)節(jié)臟器功能，改善毛孔的血液循環(huán)，加速祛除身體寒氣。泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，泡腳不能泡到出大汗，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽(yáng)”。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴?，具體以不出汗為原則。
4、吃姜
姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，鮮姜滋潤(rùn)而不傷陰，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。
三伏天艾灸祛寒
5、艾灸祛寒
艾灸是通過灸火的溫?zé)崃八幬镒饔?，?duì)穴位進(jìn)行刺激，溫經(jīng)活血，扶正祛邪。采用艾灸療法，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、健脾和胃、溫陽(yáng)散寒。
6、刮痧
刮痧一般只針對(duì)于初期和中期的感冒，有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，刮痧部位不要受涼。
7、喝熱水
三伏天喝熱水真的可以排濕寒嗎，對(duì)此很多人都有疑問，其實(shí)是可以的。 三伏天是人們陽(yáng)氣最旺盛的階段，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)正處于“陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)”的境地，喝熱水的目的則主要會(huì)是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行但需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，并不是短短一個(gè)三伏就可以排除體內(nèi)的濕寒的。
8、拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯，許多疾病都可以采用拔罐療法改善。夏季留罐時(shí)間最好控制在10分鐘左右。對(duì)普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會(huì)造成感染等后果。
9、吃羊肉
三伏天，人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康。不過，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”。
10、防濕健脾溫
要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)，在飲食要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應(yīng)以適量為宜。
11、運(yùn)動(dòng)祛寒
動(dòng)則生陽(yáng)，陽(yáng)氣生發(fā)，則能暖身體，驅(qū)寒氣。寒性體質(zhì)的人尤其需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)。可采用快步走的運(yùn)動(dòng)方式，刺激足部的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血，祛除寒氣。
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