24節(jié)氣夏至如何養(yǎng)生

夏至?xí)r斗指乙，太陽(yáng)黃經(jīng)為90度，時(shí)值公歷6月21日前后?！跋闹痢鳖櫭剂x是陽(yáng)極之至意思，那你們夏至又是怎么樣養(yǎng)生的呢?這里給大家分享一些關(guān)于節(jié)氣夏至如何養(yǎng)生，供大家參考。

夏至如何養(yǎng)生

1、起居調(diào)攝

為順應(yīng)自然界陰陽(yáng)的盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，并利用午睡補(bǔ)充夜里的睡眠不足。而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有9小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

2、防范心腦血管疾病發(fā)作

夏季高溫高濕，容易誘發(fā)心肌梗死和腦卒中。心血管病人應(yīng)做到適量飲水，不過(guò)分貪涼和多吃冷飲，勤洗澡清潔皮膚，保持脈絡(luò)舒通、心律正常和體溫平衡，嚴(yán)防心血管病發(fā)生。

3、冬病夏治的大好時(shí)機(jī)

夏至也是冬病夏治的大好時(shí)機(jī)。慢性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等疾病，一般在冬季發(fā)作頻繁，而到了夏天則發(fā)作較少或基本不發(fā)作，顯然陽(yáng)熱的氣候起了醫(yī)療作用。那些因寒冷而發(fā)的疾病，在夏天針對(duì)自己的疾病采用吃中藥、食療或氣功療法均會(huì)受到很好的療效。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

夏時(shí)心火當(dāng)令，中醫(yī)有“夏不食心”的說(shuō)法，即是說(shuō)夏天不能對(duì)心臟補(bǔ)益太過(guò)，不可過(guò)食熱性食物，以免心火。夏季人的消化功能相對(duì)較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以平衡陰陽(yáng)。冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃。

夏至養(yǎng)生重點(diǎn)清熱，因此平時(shí)應(yīng)該多吃西紅柿、苦瓜、南瓜等清熱的食物。下面詳細(xì)去看看夏至養(yǎng)生的食物有哪些?

夏至養(yǎng)生吃什么

1、鴨肉

鴨肉對(duì)于體熱的人來(lái)說(shuō)最合適了，因?yàn)?。鴨屬水禽，新寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食衣不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

2、苦菜

苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥濕的食物，苦瓜就是最合適的選擇。

3、南瓜

南瓜含蛋白質(zhì)、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強(qiáng)心固腎氣。

4、芹菜

芹菜新味甘苦，微寒，具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時(shí)常食用。對(duì)咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

夏至禁忌

01、過(guò)度鍛煉

夏至到來(lái)，天氣炎熱，人體新陳代謝加快，應(yīng)適度降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 否則容易中暑并且不利于身體健康。

02、忽視養(yǎng)生

俗話說(shuō)：“夏養(yǎng)三伏，冬養(yǎng)三九”，夏至到來(lái)，伏天將至，起居調(diào)養(yǎng)，應(yīng)該順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，避免炎熱傷身，就不會(huì)有疲勞的感覺(jué)。夏至前后人們身體明顯感覺(jué)疲乏燥熱和心悸氣短，食欲也會(huì)明顯下降，這里建議：

1、晚睡早起，中午盡量打個(gè)盹。

2、飲食清淡，多吃點(diǎn)“苦”味。

3、調(diào)整呼吸，整理好情緒，戒躁。

4、運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量選在清晨或傍晚天氣涼爽的時(shí)分。

03、忌諱剃頭理發(fā)

這是在清朝時(shí)期的一項(xiàng)習(xí)俗禁忌。據(jù)《清嘉錄》記載，“夏至日為交時(shí)，日頭時(shí)、二時(shí)、末時(shí)，謂之‘三時(shí)’，居人慎起居、禁詛咒、戒剃頭，多所忌諱……”也就是是說(shuō)，在夏至日這個(gè)特殊的日子，要按時(shí)起居，不準(zhǔn)口出誑語(yǔ)罵人，當(dāng)然也不要剃頭理發(fā)。據(jù)說(shuō)，夏至日剃頭理發(fā)會(huì)破運(yùn)。

04、忌有雷雨

在民間，尤其對(duì)于農(nóng)民來(lái)說(shuō)，是最忌怕在夏至日這天有雷雨天氣。民諺稱：“夏至有雷，六月旱。夏至逢雨，三伏熱?！边@對(duì)于靠天吃飯的農(nóng)家人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是干旱還是伏熱，都是會(huì)影響農(nóng)作物的收成的。所以，在舊時(shí)，人們希望在夏至里別打雷、別下雨。