夏至節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)要點(diǎn)有哪些呢？夏至是二十四節(jié)氣之一,夏至節(jié)氣到來,天氣將非常炎熱!下面是小編給大家?guī)淼南闹凉?jié)氣養(yǎng)生知識(shí)要點(diǎn)（怎么做），希望大家喜歡!

夏至節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)要點(diǎn)

一、飲食方面

1、清淡飲食多吃“苦”

夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食需要清淡一些，不宜食用太多熱性食物、厚味肥膩之物，也不要貪食冰凍冷飲。

夏至飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)調(diào)理胃氣，可以多喝點(diǎn)綠豆湯，食用新鮮蔬果，冬瓜、空心菜、莧菜、西瓜等都是適合吃的應(yīng)季的蔬果。同時(shí)還要注意避暑祛濕，可食用薏米、茨實(shí)、扁豆等健脾祛濕的食品。

除了要清淡飲食，還應(yīng)吃些苦味食物，像是苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

2、及時(shí)補(bǔ)充水分，不要空腹飲茶

天氣炎熱，身體消耗水分大，因此要及時(shí)補(bǔ)水，不要等口渴了才喝。少喝冰水，過涼的東西會(huì)刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，喝些溫?zé)岬乃畷?huì)更加解渴。此外，也不要空腹飲茶，可能會(huì)消耗人體陽(yáng)氣，夏季飲茶需適量，可以在飯后喝2~3杯。

二、生活方面

1、保持情緒平穩(wěn)，晚睡早起

天氣炎熱，脾氣容易急躁，學(xué)會(huì)心態(tài)調(diào)整尤為重要，心靜自然涼。室外工作或體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日，加強(qiáng)防護(hù)。起居調(diào)養(yǎng)需順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，可以恢復(fù)體力消除疲勞。

2、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

夏季容易使人變懶散，提倡適量運(yùn)動(dòng)以振奮陽(yáng)氣，提升精神。最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時(shí)運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉后可以適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

3、忌用冷水沖涼

冷水洗浴是不少人喜歡的消暑方式，但是夏季天氣炎熱，人的毛孔、肌肉均處于開泄?fàn)顟B(tài)，寒氣極易侵入人體，冷水澡極易導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)手足發(fā)冷、小腿抽筋、感冒等不適癥狀。

夏至三候

鹿角解：夏至之日，“鹿角解”。鹿是山獸，角向前;麋，形大，角向后。夏至一陰生，感陰氣而鹿角退;冬至一陽(yáng)生，麋感陽(yáng)氣而麋角退。

蜩始鳴：后五日，“蜩始鳴”。古時(shí)楚稱蜩，秦晉稱蟬。蜩即夏蟬，黑大，叫聲清亮，俗稱“知了”。

半夏生：再五日，“半夏生”。這意味著夏天過半了，后半夏白晝驕陽(yáng)似火，濃蔭難求;夜晚蟲鳴如織，花香四溢。半夏是一種白色塊莖，是一種中藥材。

2023夏至是什么時(shí)候

農(nóng)歷時(shí)間：二零二三年五月初四

公歷時(shí)間：2023年6月21日 星期三

夏至在每年公歷6月21日或22日，屬于是二十四節(jié)氣之一。夏至這天，太陽(yáng)直射幾乎直射北回歸線，然后太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，日北至，日影短至，日長(zhǎng)之至，故曰夏至。夏至這一天這個(gè)節(jié)氣，此時(shí)，北半球的白晝達(dá)最長(zhǎng)，表示炎熱的夏天夏天來臨，而且越往北越長(zhǎng)。

夏至節(jié)氣習(xí)俗

1、祭神祀祖

夏至古時(shí)是四時(shí)八節(jié)之一，自古以來有在此時(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。因此，夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典。夏至日正是麥?zhǔn)罩?，農(nóng)人既感謝天賜豐收，又祈求獲得“秋報(bào)”。夏至前后，有的地方舉辦隆重的“過夏麥”，系古代“夏祭”活動(dòng)的遺存。

2、消夏避伏

夏至日，婦女們即互相贈(zèng)送折扇、脂粉等東西?！吧取?，借以生風(fēng);“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。

3、夏至面

冬至餃子夏至面，夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗。因夏至新麥已經(jīng)登場(chǎng)，所以夏至吃面也有嘗新的意思。

4、夏至節(jié)

夏至是屬于中國(guó)民間重要的節(jié)日，清代之前的夏至日曾全國(guó)放假，回家與親人團(tuán)聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰歇夏。

5、夏至蛋

我國(guó)的衡陽(yáng)、郴州、永州和湘西在夏至有吃夏至蛋的習(xí)俗。民間，認(rèn)為夏至吃雞蛋可以強(qiáng)身健胃，行走有勁。