夏至養(yǎng)生保健要怎么做
夏至期間養(yǎng)生保健要怎么做
夏至不少地區(qū)吃狗肉，其中的原因是因為狗肉滋補、暖胃，夏至過后，農(nóng)民要收割和耕種，體力消耗非常大，吃狗肉能增強體力。下面是小編為大家整理的夏至養(yǎng)生保健要怎么做，希望對您有所幫助!
夏至養(yǎng)生保健要怎么做
衣：淺色透氣。夏天容易出汗，選擇吸汗的衣服，最好是棉質(zhì)的，要柔軟、透氣。盡量選擇淺色系為主的衣服，因為淺色可以反射太陽光，會讓人感到?jīng)鏊Ａ硗?，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，衣服一定要勤換勤洗。
食：宜清淡。夏季飲食應以清補為宜，飲食清淡，少油膩，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外，還可以食用米仁綠豆湯、山藥米仁粥等，起到健脾化濕開胃的作用。
夏季時常打瞌睡、容易口干舌燥是因脾虛濕阻引起的，可以試試生脈排骨湯或洋參木耳羹：前者用麥門冬15克，西洋參5克，五味子5克，燉排骨湯服用。三藥合用，俗稱“生脈”，一補一潤一斂，益氣養(yǎng)陰，生津止渴;后者用西洋參10克，北沙參10克，白木耳或銀耳適量，冰糖適量(糖尿病不用)，煲湯飲用。
?。杭韶潧?。此時節(jié)夏天日長夜短，宜晚睡早起，從這天開始，一定要睡午覺。但是，午睡時間也不宜過長，一般半小時為宜。居室要注意通風，早晚氣溫稍低時建議開窗透氣。
夏天選擇一款適合的涼席可以去暑，偏熱和偏寒體質(zhì)的人針對性選用相應的涼席，無法判斷自己體質(zhì)的人可以選用性質(zhì)溫和的亞麻席、竹炭席等，或者找中醫(yī)鑒定體質(zhì)。另外，如果開著空調(diào)睡覺，可以不用涼席。當然，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。
行：防曬。要防曬傷，防曬服必不可少。優(yōu)質(zhì)的防曬服都會標有明確的UPF等防曬參數(shù)，一般UPF指數(shù)為30+到50+，UPF指數(shù)數(shù)值越大，代表透射程度越低，防曬效果越好。
另外，要控制暴露在烈日下的時間，有必要的話可以戴上帽子，避免紫外線長時間直射裸露的皮膚。外出之前一定要使用防曬霜，一般在半小時前涂抹。當游泳曬傷后，最好使用冰敷，可消除疼痛，然后用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚，起到散熱、收斂、消炎等作用。如果曬傷較為嚴重，應該到醫(yī)院皮膚科請專科醫(yī)生指導醫(yī)治。
夏至節(jié)氣如何防中暑
首先要合理安排工作時間，同時做好防暑降溫工作。中午陽光最強或溫度最高的時候多休息，不要長時間在太陽下暴曬，不要在悶熱的環(huán)境下工作、勞動、學習。野外工作時最好穿淺色或白色衣服，戴帽子，并注意適當休息，多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油對中暑有一定預防作用，夏日工作時最好隨身攜帶。
其次，平時要注意飲食調(diào)節(jié)。夏日應少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)的補充。尤其要注意的是，要多食含鉀食物，如海帶、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。
專家提示：若出現(xiàn)中暑先兆時，應暫停工作，立即將患者轉(zhuǎn)移到清涼通風的環(huán)境中，解開衣服，脫掉過多的衣物，涂擦清涼油，服人丹或十滴水，多喝淡鹽水或清涼飲料，頭部冷敷，可用冷水擦澡。經(jīng)休息、降溫處理，一般4小時即可恢復。重癥中暑，應迅速搶救。若有高熱者，可給予物理降溫;有呼吸困難者可進行人工呼吸;對于熱衰竭或熱痙攣，主要是補充水分與氯化鈉，重者靜脈輸生理鹽水或葡萄糖水。
夏至時節(jié)常備的防暑藥
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_水泡代茶飲。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。
避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
夏至晝長代表性城市
有代表性的城市為：哈爾濱市晝長15小時43分;北京晝長15小時1分;濟南晝長14小時40分;上海晝長14小時11分;杭州晝長14小時7分;福州晝長13小時46分;廣州晝長13小時34分;香港晝長13小時30分。
夏至的特點
夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候。因為，接近地表的熱量，這時還在繼續(xù)積蓄，并沒有達到最多的時候。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬，中國各地的氣溫均為最高，有些地區(qū)的最高氣溫可達40度左右。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線(北緯23°27’)，北半球的白晝達最長，且越往北越長。夏至以后，陽光直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝?nèi)諠u減短。
“不過夏至不熱”，“夏至三庚數(shù)頭伏”。夏至雖表示炎熱的夏天已經(jīng)到來，但還不是最熱的時候，夏至后的一段時間內(nèi)氣溫仍繼續(xù)升高，大約再過二三十天，一般是最熱的天氣了。夏至以后地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨范圍小，人們稱夏雨隔田坎。唐代詩人劉禹錫在南方，曾巧妙地借喻這種天氣，寫出東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴的著名詩句。