雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生_雨水節(jié)氣的習(xí)俗

關(guān)于雨水節(jié)氣，我國古代將雨水分為三候：“一候獺祭魚;二候鴻雁來;三候草木萌動?！毕旅媸切【帪榇蠹宜鸭淼年P(guān)于雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生，供大家參考，快來一起看看吧!

雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生

1、宜養(yǎng)肝補(bǔ)脾

雨水時節(jié)雖然還有寒意，但總體天氣回暖，降水量增加，萬物生發(fā)的氣息更濃了，人體內(nèi)的陽氣也隨之生發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，陽氣生發(fā)主要對應(yīng)人的肝，且與脾臟關(guān)系密切。

雨水節(jié)氣，濕氣盛行，不少人會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀，要加強(qiáng)對脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕，從而使肝氣舒暢條達(dá)，人體才能氣血和暢。

因此飲食上宜多食具有養(yǎng)肝、補(bǔ)脾、祛濕的食物，如山藥、芋頭、薏仁、小米、綠葉菜、豬肝等。

同時，雨水后天氣轉(zhuǎn)暖，風(fēng)多物燥，早晚較冷，食味上建議少酸多甜，可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。

春月宜喝粥(糖尿病人除外)，建議用芡實、蓮子、山藥煮粥健脾利濕，適當(dāng)加點陳皮還可醒脾行氣開胃;還要多吃綠葉菜、甘蔗等多汁蔬果來潤養(yǎng)胃氣。

在精神調(diào)攝方面要靜心寡欲、不妄作勞，以養(yǎng)元氣。生活上順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)，遵循自然變化的規(guī)律。這樣可幫助脾胃協(xié)調(diào)，可促進(jìn)和調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡。

2、食宜平 忌吃燥熱食物

雨水時節(jié)空氣濕潤，又不燥熱，是飲食調(diào)養(yǎng)的好時機(jī)。“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱，辛辣刺激、燥熱或油膩食物，可導(dǎo)致人體陽氣外泄或生發(fā)不夠，飲食應(yīng)保持中庸，五味不偏，平性為宜。應(yīng)多吃新鮮蔬菜和多汁水果補(bǔ)充人體水分，可多食紅棗、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等品。

吃熱飯熱菜，韭菜、香椿、百合、春筍、柑橘等都適合此時食用。要少吃魚蝦、海鮮、辛辣刺激及油膩食物，羊肉、狗肉等溫?zé)嶂芬惨俪浴?/p>

3、“春捂”防寒

雨水節(jié)氣之后，空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。老人、小孩要“春捂”，預(yù)防“倒春寒”。要將保暖的重心放在下身上，腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

“春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底。

1. 背部保暖護(hù)好“陽脈之?！薄矫}，減少感冒;

2. 腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉;

3. “寒從腳下起”，足部保暖身體才能真正暖和起來。

不要用冷水洗澡，洗頭后要及時吹干，以免濕邪內(nèi)侵，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫痛和頭痛。

初春降雨，氣溫下降，容易引起老年人血壓升高，誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而感冒。因此，雨水節(jié)氣仍要注意保暖，不要過早減少衣物。

4、雨水養(yǎng)生記住“三早”!

一早：厚衣服別脫太早

二早：早起+午睡更精神

初春季節(jié)，很容易出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象，也就是不管前一天晚上是否睡好，第二天都容易感覺困乏。

不妨試著把飯后午睡改為飯前午睡，更能有效消除疲勞和困乏，午睡時間以半小時至一小時為宜。

在午休前，可以對眼部進(jìn)行穴位按摩，能舒緩眼部疲勞，同時對太陽穴按摩放松減壓，改變午后哈欠連天的窘境。

同時，晚上睡前，即21:00～23:00間也應(yīng)該對頭腦進(jìn)行適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?，來舒緩一天的壓力與疲勞，有助于快速入眠。

三早：早防曬多保濕

初春基本集合了大風(fēng)和干燥兩個因素，護(hù)膚很有必要。另外冬天室外較冷，大家不愿意到外邊曬太陽，接受的日曬較少，皮膚中產(chǎn)生的用來抵抗陽光輻射對肌膚造成影響的黑色素減少，相應(yīng)的角質(zhì)層變薄，因此皮膚對紫外線的防護(hù)能力相對較弱。

天暖后，大家外出活動增多，日曬增多，可能會由于沒感覺到那么熱而忽略紫外線對皮膚的傷害。尤其是敏感性皮膚的人群，從初春開始就需做好防曬工作。選用防曬系數(shù)在SPF15左右的化妝品即可，可選用乳液狀或水狀的防曬品，能在抵御紫外線的同時，還能補(bǔ)充皮膚水分，滋潤肌膚，讓皮膚更加舒暢。

此外，春天應(yīng)換掉冬季油膩的面霜，選用具有保濕功效的護(hù)膚品，如含有果酸或是以甘油與尿酸為保濕成分的面霜即可。

5、春練

對于中老年人而言，春練更要科學(xué)合理，有針對性。建議參加一些太極、五禽戲、八段錦等具有一定保健養(yǎng)生功效的運動來練習(xí)。

這些緩慢柔和的運動促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善內(nèi)臟、神經(jīng)及肌肉的功能狀態(tài)，增強(qiáng)內(nèi)臟的功能等作用。不必強(qiáng)求整套動作，只要做到舒展、緩慢，對提升自己身體素質(zhì)就會有很大幫助。

雨水時節(jié)養(yǎng)生秘訣

1. 宜養(yǎng)肝補(bǔ)脾：飲食上宜多食山藥、芋頭、薏仁、小米、綠葉菜等

2. 忌吃燥熱食物，多吃新鮮蔬菜和多汁水果補(bǔ)充人體水分

3. “春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底

4. 雨水養(yǎng)生記住“三早”：一早：厚衣服別脫太早;二早：早起+午睡更精神;三早：早防曬多保濕

5. 吃兩樣：山藥、大蒜

6. 喝三茶：綠茶、柚子茶、山楂決明子茶

雨水節(jié)氣的習(xí)俗

1、回娘屋

回娘屋是流行于川西一帶的一項風(fēng)俗。民間到了雨水節(jié)氣這一天，出嫁的女兒紛紛帶上禮物回娘家拜望父母。生育了孩子的婦女，需帶上罐罐肉、椅子等禮物，感謝父母的養(yǎng)育之恩。

2、拉干爹

雨水節(jié)氣拉干爹，意取“雨露滋潤易生長”之意。這天要拉干爹的父母手提裝好酒菜香蠟紙錢的篼篼、帶著孩子在人群中穿來穿去找準(zhǔn)干爹對象。找干爹的目的，是為了讓兒女健康平安的成長。

3、接壽

接壽習(xí)俗意思是祝岳父岳母長命百歲。送節(jié)的另外一個典型禮品就是“罐罐肉”：用砂鍋燉了豬腳和雪山大豆、海帶，再用紅紙，紅繩封了罐口，給岳父岳母送去。這是對辛辛苦苦將女兒養(yǎng)育成人的岳父岳母表示感謝和敬意。如果是新婚女婿送節(jié)，岳父岳母還要回贈雨傘，讓女婿出門奔波，能遮風(fēng)擋雨，也有祝愿女婿人生旅途順利平安的意思。

雨水節(jié)氣的詩句

1、杜甫《春夜喜雨》

好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。

隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲。

野徑云俱黑，江船火獨明。

曉看紅濕處，花重錦官城。

2、孟浩然《春曉》

春眠不覺曉，處處聞啼鳥。

夜來風(fēng)雨聲，花落知多少。

3、志南《絕句·古木陰中系短篷》

古木陰中系短篷，杖藜扶我過橋東。

沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風(fēng)。

4、陸游《臨安春雨初霽》

世味年來薄似紗，誰令騎馬客京華。

小樓一夜聽春雨，深巷明朝賣杏花。

矮紙斜行閑作草，晴窗細(xì)乳戲分茶。

素衣莫起風(fēng)塵嘆，猶及清明可到家。

5、韋應(yīng)物 《滁州西澗》

獨憐幽草澗邊生，上有黃鸝深樹鳴。

春潮帶雨晚來急，野渡無人舟自橫。

6、竇群《春雨》

昨日偷閑看花了，今朝多雨奈人何。

人間盡似逢花雨，莫愛芳菲濕綺羅。

7、朱敦儒《好事近·春雨細(xì)如塵》

春雨細(xì)如塵，樓外柳絲黃濕。風(fēng)約繡簾斜去，透窗紗寒碧。

美人慵翦上元燈，彈淚倚瑤瑟。卻上紫姑香火，問遼東消息。

8、徐俯《春日游湖上》

雙飛燕子幾時回?夾岸桃花蘸水開。

春雨斷橋人不渡，小舟撐出柳陰來。

9、邵雍《春雨吟》

春雨細(xì)如絲，如絲霡霂時。

如何一霶霈，萬物盡熙熙。

10、唐寅《山水圖》

綠樹含春雨，青山護(hù)曉煙。

攜筇出磯上，何以地行仙。