孕婦如何預(yù)防流感
雖然早已入秋，但是現(xiàn)在早晚溫差大，氣候多變。稍不注意就特別容易患上感冒。那在秋季孕婦該如何預(yù)防流感呢?今天小編為大家推薦孕婦預(yù)防流感的方法。
孕婦預(yù)防流感的方法
1.多喝紅糖姜水
紅糖水能夠讓身體溫暖，增加能量。很多女性都愛在經(jīng)期飲用紅糖水來緩解痛經(jīng)的癥狀，殊不知用紅糖水熬制生姜，能夠起到預(yù)防感冒的作用哦!可以將生姜切成絲，放入紅糖，再煮上個(gè)10分鐘即可。
2.要多吃含鋅的食物
孕期預(yù)防感冒一定要多吃含鋅的食物，因?yàn)楫?dāng)人體缺鋅時(shí)，呼吸道的防御功能就會(huì)大大下降，就極易引發(fā)感冒。所以，在懷孕期間可一定要注重補(bǔ)鋅哦!不然感冒就很容易找上門來哦!含鋅的食物有瘦肉、葵花籽、豆類等。
3.可每天用鹽水漱口
每天早上起來，刷牙是第一件事。而想要預(yù)防感冒也可以通過用鹽水漱口哦!不過值得注意的是，孕婦不宜放入過多的鹽，一定要適量。用鹽水漱口不僅能有效預(yù)防感冒，還能起到保護(hù)牙齒的功效呢!
4.每天要多喝水
很多孕媽都會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，但都會(huì)因此而少喝水。這種做法可是大錯(cuò)特錯(cuò)的哦!多喝水不僅可以緩解口干咽燥，還可以有效防內(nèi)熱的產(chǎn)生，能夠有效預(yù)防感冒呢!所以，孕媽們可別因?yàn)橐l繁上廁所，而不多喝水哦!多喝點(diǎn)水，還能緩解皮膚干燥問題哦!
5.要每天堅(jiān)持鍛煉
經(jīng)常感冒的人說明是免疫力下降，而適當(dāng)?shù)腻憻拕t能增強(qiáng)抵抗力哦!所以，孕媽們在孕期可一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，這樣才能增強(qiáng)抵抗力，才不會(huì)那么容易感冒哦!可以每天在飯后1小時(shí)后散會(huì)步，可別每天都窩在家里。適當(dāng)?shù)腻憻捀兄陧槷a(chǎn)哦!
6.多吃一些蔬果
蔬果中含有大量的維生素C，而這些維生素C則是體內(nèi)有害物質(zhì)的清除劑，不僅如此，還能提高呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)和防御能夠。能夠有效預(yù)防感冒哦!所以，在懷孕期間一定要多吃蔬果，可別挑食哦!如番茄、花椰菜、西瓜、葡萄等蔬果，都是不錯(cuò)的選擇呢!
7.要保持室內(nèi)通風(fēng)
大多數(shù)人都愛在家開空調(diào)，然后都將門窗緊閉。殊不知有很多細(xì)菌都在房間里進(jìn)行繁殖，這樣都會(huì)加大患疾病的機(jī)率。所以，一定要保持室內(nèi)通風(fēng)，這樣才能讓新鮮的空氣進(jìn)入室內(nèi)。只有呼吸道新鮮空氣，才能減少與細(xì)菌的接觸哦!所以，一定要養(yǎng)成每天開窗通氣的好習(xí)慣哦!
孕婦感冒吃什么好
1、姜蒜茶
營養(yǎng)分析：生姜味辛、性微溫，入脾、胃、肺經(jīng)，具有發(fā)汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解毒的功效，主治外感風(fēng)寒、胃寒嘔吐、風(fēng)寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病癥。蒜，性溫、味辛，可健胃、殺菌、散寒。
食譜原料：大蒜、生姜各15克。
制作方法：
大蒜、生姜分別切片，加水一碗，煎至半碗，飲時(shí)加紅塘10～20克。
2、米醋蘿卜菜
營養(yǎng)分析：本品辛涼解表，消食解毒。適用于流行性感冒。中醫(yī)認(rèn)為蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散淤之功能。多吃點(diǎn)爽脆可口、鮮嫩的蘿卜，不僅開胃、助消化，還能滋養(yǎng)咽喉，化痰順氣，有效預(yù)防感冒。
食譜原料：蘿卜250克，米醋適量。
制作方法：
蘿卜洗凈切片，用醋浸一小時(shí)，當(dāng)菜下飯。
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