年輕人記憶力衰退的原因有哪些

　　現(xiàn)如今很多年輕人記憶力出現(xiàn)了下降，這給工作和學習帶來很大影響，那么年輕人為何記憶力衰退呢?下面是學習啦小編為你整理的頭腦記憶差的原因，希望對你有幫助!

　　記憶力減退的原因

　　1. 你的血糖高

　　記憶力可能會被血糖帶走。

　　保護自己：如果有糖尿病和高血糖的家族病史，應該定期檢測血糖。保持飲食均衡，經(jīng)常鍛煉。

　　2. 沒有得到充分的休息

　　大腦依靠睡眠來鞏固記憶力。有的人每晚睡6個小時，雖然他們覺得睡眠比較充足，但是事實上他們的短期記憶就會有所下降。

　　保護自己：如果不能得到足夠的睡眠，六分鐘的打盹也可以促進短期記憶。

　　3. 打鼾

　　這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥，氣孔被阻塞，傳達到大腦的信息自然會減緩。通常男性比較多見，或是因為超重，或年齡超過40。

　　保護自己：如果你打鼾的聲音很高，并經(jīng)常感到疲憊，去看醫(yī)生?；蛩X的時候帶個運送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。

　　4.覺得狂躁或遲鈍

　　這可能是甲狀腺問題。甲狀腺激素控制著新陳代謝，太多或太少都會防止正常的大腦細胞的交流。

　　保護自己：把這些癥狀告訴醫(yī)生，尋求解決辦法。

　　5.你超過65歲

　　年齡越大，機體從食物中獲取維生素B12的能力就會下降，如果維生素B12嚴重缺失會引起老年癡呆癥。

　　保護自己：如果你年長，并且記憶感到模糊，詢問醫(yī)生你是否缺失維生素B12

　　6. 你抑郁

　　嚴重抑郁的人會損失腦細胞，抑郁時間越長，損失的腦細胞越多，記憶力就會下降。

　　保護自己：早期治療很關鍵。

　　7. 你服用防過敏藥物或安眠藥

　　很多治療失眠、失禁、過敏和胃腸疾病的藥物會和重要的大腦化學物發(fā)生沖突。如果你年長，這些藥物就叫做反副交感神經(jīng)生理作用，會引起行動遲鈍和健忘。

　　保護自己：如果你超過65歲，會很容易受到反副交感神經(jīng)生理作用的副作用的影響。和你的醫(yī)生談一下。

　　8.走路的時候拖著腳走

　　在醫(yī)學上這叫做磁性步態(tài)，因為你的腳似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現(xiàn)。

　　保護自己：磁性步態(tài)、失禁和記憶問題通常都是很常見的癥狀，及時治療即可。

　　9. 服用多種藥物

　　如果你服用五種或五種以上的藥物，你很容易被他們的相互作用影響，包括非處方藥，

　　保護自己：確保醫(yī)生了解你服用的所有藥物。

　　提高記憶力的方法

　　多閱讀

　　如果你經(jīng)常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，因此，如果你?？嘤谔峁P忘字或用詞不當、詞不達意，可能需再加強詞匯訓練。不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。

　　經(jīng)常測驗自己

　　人們對于自己的記憶力通常是沒有什么概念的，不知道自己究竟記憶力如何，往往覺得自己已經(jīng)記住的東西，可是過了一些時間久可能已經(jīng)忘記了，又或者考試時對于那些熟記的東西，也對突然的失去記憶。

　　為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。

　　平心靜氣

　　緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題?！?，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。這樣會慢慢記起很多事情。

　　充足睡眠

　　保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮，增強記憶力的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

　　小心藥物及酒精

　　許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導致健忘的根源。攝入較多酒精對記憶力，注意力，判斷力，直轄市機能及情緒反應都有嚴重傷害。

　　多聽音樂幫助記憶

　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

　　背誦經(jīng)典提高記憶

　　我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

　　身心運用記憶效率高

　　科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。