記憶力是一種非常神奇的思維，記憶看起來(lái)非常的縹緲，似乎存在于每一個(gè)角落，但我們卻又找不到看不見聞不著。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于怎樣在根本上提高記憶力的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　一

　　被稱作“老梁”的，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在電視或者網(wǎng)上的許多節(jié)目中。

　　在一次節(jié)目中他曾經(jīng)提到，他自己對(duì)于古詩(shī)看兩遍差不多就能背誦下來(lái)。

　　他說(shuō)這個(gè)話，我認(rèn)為大致還是靠譜的。

　　因?yàn)樗€說(shuō)過(guò)類似這樣的話：古詩(shī)詞他能背的起碼超過(guò)1000首，毛的詩(shī)詞不僅可以背下全文來(lái)，連注釋也能背。還有魯迅詩(shī)詞、各種古典的名著等等，都是很年輕的時(shí)候就背誦和熟讀。

　　當(dāng)有這這些內(nèi)容打底，當(dāng)看到一篇沒見過(guò)的古典詩(shī)詞時(shí)，相信他的理解跟我們是不一樣的：他可以快速的發(fā)現(xiàn)這首“新詩(shī)”其實(shí)大部分跟他之前記住的某一篇或某幾篇類似，不同的只是幾點(diǎn)而已。

　　要記住這首詩(shī)，對(duì)于他而言可能只需要記幾個(gè)點(diǎn)就可以了，所以可以快速的記住(對(duì)于我們呢?)。

　　關(guān)于錢鐘書，撇開他的成就不論，最為人津津樂道的是他淵博的知識(shí)和超強(qiáng)的記憶力，據(jù)說(shuō)，他看過(guò)的東西都是過(guò)目不忘，在進(jìn)入小學(xué)讀書之前，錢鐘書已讀了《西游記》、《水滸傳》、《三國(guó)演義》、《聊齋志異》、《七俠五義》以及《說(shuō)唐》等名著。

　　錢鐘書讀書過(guò)目不忘，任人從書中隨便抽出一段來(lái)考他，他都能不假思索、流暢無(wú)阻地背出來(lái)，甚至連書中好漢所使用兵器的斤兩都背得出來(lái)。

　　錢的記憶力被國(guó)外一些媒體譽(yù)為“照相機(jī)式記憶”，凡是他看過(guò)的東西就像照相一樣記在大腦中?？村X鐘書先生的《談藝錄》、《管錐編》，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)先生旁征博引，從先秦到現(xiàn)代，從詩(shī)詞到戲曲，隨手拈來(lái)，行云流水，自然成文。

　　所以他被譽(yù)為中國(guó)的“文化昆侖 ”。在人們心目中，錢鐘書先生的“天才”是常人可望不可及的。但錢鐘書的夫人楊絳先生卻不這么認(rèn)為，她在一篇回憶文章中寫道：

　　本文摘自《卓越密碼：如何成為專家》

　　“許多人說(shuō)，錢鐘書記憶力特強(qiáng)，過(guò)目不忘。他本人卻并不以為自己有那么‘神’。

　　他只是好讀書，肯下工夫，不僅讀，還做筆記;不僅讀一遍兩遍，還會(huì)讀三遍四遍，筆記上不斷地添補(bǔ)。所以他讀的書雖然很多，也不易遺忘?！?/p>

　　楊絳先生還提到

　　“做筆記很費(fèi)時(shí)間。鐘書做一遍筆記的時(shí)間，約莫是讀這本書的一倍。他說(shuō)，一本書，第二遍再讀，總會(huì)發(fā)現(xiàn)讀第一遍時(shí)會(huì)有很多疏忽。最精彩的句子，要讀幾遍之后才發(fā)現(xiàn)”。

　　二

　　國(guó)際象棋被稱為“研究認(rèn)知科學(xué)的果蠅”。

　　因而關(guān)于記憶的研究中，很多也是以國(guó)際象棋為研究對(duì)象的。

　　在這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)，許多研究者進(jìn)行了很多知名的實(shí)驗(yàn)去分析高手和普通人記憶能力的差異。心理學(xué)家喬治·米勒早在1956年提出了著名的“內(nèi)存局限”理論，他在《魔法數(shù)字7——加2或者減2》中證明一個(gè)人只能同時(shí)想5～9件事情(短時(shí)記憶)。

　　后來(lái)的各類研究也大部分認(rèn)可了這個(gè)結(jié)果，即任何人的短期記憶范圍是差不多的，多的是9個(gè)，少的是5個(gè)，差異不大。

　　既然差異不大，那為什么國(guó)際象棋大師卻能記住整個(gè)棋盤上的內(nèi)容呢?

　　在國(guó)際象棋領(lǐng)域，大師具有一些專屬于該領(lǐng)域的非凡記憶能力。心理學(xué)家de Groot研究證明，國(guó)際象棋大師在觀看棋盤5-10秒之后，幾乎能準(zhǔn)確無(wú)誤的復(fù)盤，而新手只能回憶3-4個(gè)棋子的位置。

　　后續(xù)的心理學(xué)家也設(shè)計(jì)過(guò)類似的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)對(duì)于真實(shí)的棋局，國(guó)際象棋大師能夠恢復(fù)大部分棋子，而一般棋手只能恢復(fù)少量棋子。

　　但對(duì)于隨機(jī)擺上去的，一般棋手和象棋大師能恢復(fù)的棋子數(shù)都比較少。換句話說(shuō)，亂擺出來(lái)的沒有規(guī)律的棋子，大師和普通人能記憶的數(shù)量都差不多。原因是什么呢?

　　這個(gè)是什么意思呢?就是對(duì)于棋盤上沒有規(guī)律的棋子，大師和普通人的記憶能力差不多的。

　　那為什么象棋大師能對(duì)于真實(shí)棋局有這種“過(guò)目不忘”的能力?

　　研究的結(jié)果是，大師的記憶不是記憶去記憶單個(gè)棋子的，而是按照一塊一塊的去記憶，在心理學(xué)面被稱為“組塊理論”。國(guó)際象棋的大師仍然遵從7加減2的規(guī)則，但他們的每一個(gè)已經(jīng)不是單個(gè)的棋子，而是一種棋形，包括很多個(gè)棋子才算做一個(gè)。

　　組塊理論也不神秘，以“Mary had alittlelamb.(瑪麗有只小羊羔。)”為例，在這句話中包含了多少個(gè)信息，取決于人們?cè)谡Z(yǔ)言方面的知識(shí)。對(duì)于那些認(rèn)識(shí)單詞的人來(lái)說(shuō)，這句話包含了5個(gè)信息;對(duì)于連單詞都不認(rèn)識(shí)，只認(rèn)得字母的人來(lái)說(shuō)，這句話則包含了多達(dá)18個(gè)信息。

　　心理學(xué)家估計(jì)，一名棋手要記住約5萬(wàn)～10萬(wàn)個(gè)這樣的“組塊”信息，才能達(dá)到大師水平。這樣，他們只要看一眼，就可以回想起任何一個(gè)“組塊”的信息。

　　三

　　2017年5月，一本現(xiàn)代詩(shī)集出版了，名字叫《陽(yáng)光失了玻璃窗》，不過(guò)這本書卻不是人寫的。

　　該書是由微軟的人工智能的虛擬人物小冰寫出來(lái)的，而小冰之所以能夠?qū)懗隹雌饋?lái)還不錯(cuò)的現(xiàn)代詩(shī)的背后是：

　　“小冰學(xué)習(xí)了1920年以來(lái)519位詩(shī)人的現(xiàn)代詩(shī)，通過(guò)深度神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)等技術(shù)手段模擬人的創(chuàng)作過(guò)程，花費(fèi)100小時(shí)，訓(xùn)練10000次以后，才擁有的現(xiàn)代詩(shī)歌的創(chuàng)作能力。

　　小冰的學(xué)習(xí)過(guò)程與人類學(xué)習(xí)創(chuàng)作的過(guò)程非常相似：即通過(guò)反復(fù)學(xué)習(xí)產(chǎn)生積累，積累到一定程度之后，當(dāng)小冰受到某個(gè)靈感激發(fā)源的刺激，就會(huì)在學(xué)習(xí)積累的基礎(chǔ)上產(chǎn)生新的創(chuàng)造。

　　小冰每學(xué)習(xí)(迭代)一次的時(shí)間大約是0.6分鐘，10000次迭代需要100個(gè)小時(shí)。而人類如果要把這些詩(shī)讀10000遍，則大約需要100年?！?/p>

　　機(jī)器也是學(xué)習(xí)的，也需要不斷重復(fù)，需要大量積累，只不過(guò)是它的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)普通人而已。

　　其實(shí)這句話最好的注解是咱們的一句俗話：熟讀唐詩(shī)三百首，不會(huì)作詩(shī)也會(huì)吟!

　　四

　　“公元1825年，一個(gè)臘月里頭數(shù)九寒天的夜晚，在湖南湘鄉(xiāng)的一戶人家的一個(gè)屋子里，有一個(gè)14歲的小男孩正在點(diǎn)燈苦讀。

　　此時(shí)這戶人家的房梁上趴著一個(gè)賊，他就打算等這戶人家的燈都熄了，趁著黑燈瞎火他好下來(lái)偷東西。這主意是沒錯(cuò)，這想法也沒錯(cuò)，可問題是底下讀書這孩子他特別的笨。

　　他在底下背這篇《岳陽(yáng)樓記》，磕磕巴巴地就是背不下來(lái)，半天才吭哧一句下來(lái)。倒騰來(lái)一遍倒騰去一遍，弄了十幾遍下來(lái)小偷都基本上會(huì)背了。

　　這個(gè)小偷到后來(lái)是孰可忍孰不可忍，眼看著天就要亮了必須得有所行動(dòng)。所以他極其惱火，最后實(shí)在忍不住了，蹭的一下從房梁上就跳下去了，滿肚子怒火上前一步，劈手把他手里的書奪過(guò)來(lái)，往那個(gè)桌上啪的一扔：“瞧你個(gè)笨樣，你說(shuō)這文章有什么難背的?”說(shuō)著小偷一張口，就把《岳陽(yáng)樓記》背了一遍。

　　說(shuō)完了袖子一甩滿臉激憤地?fù)P長(zhǎng)而去，東西也不偷了。很遺憾，我們不知道這個(gè)聰明的賊叫什么名字，但是有幸的是，我們知道這個(gè)笨小孩他叫什么名字，他當(dāng)時(shí)名字叫曾子城，這個(gè)名字大概我們都不熟，但他后來(lái)改了個(gè)我們都特熟的名字，就是曾國(guó)藩?！?/p>

　　這是《百家講壇之曾國(guó)藩家訓(xùn)》第一集《誰(shuí)來(lái)拯救笨小孩》里面的導(dǎo)語(yǔ)，這個(gè)講座2011年4月20日在CCTV10科教頻道開始播出，共14集。

　　這當(dāng)然是一個(gè)段子，基本上不具備真實(shí)性。不過(guò)是用來(lái)與后世曾國(guó)藩的成就所對(duì)比，說(shuō)明：不擅長(zhǎng)記憶的笨小孩，一樣能做出大成就。

　　同樣的，有許多記憶力超群的人，卻不一定有什么大成就?！蹲顝?qiáng)大腦》里面那些具備超強(qiáng)記憶的人們，大都在忙著參加各種記憶的比賽而已。

　　曾經(jīng)參加過(guò)江蘇衛(wèi)視《江蘇衛(wèi)視》第二季、第三季錄制的本·普利德摩爾(Ben Pridmore)，外號(hào)“Big Ben”，中文名“比哥笨”，是英國(guó)德比市的一名注冊(cè)會(huì)計(jì)師，同時(shí)也是英國(guó)家喻戶曉的“記憶超人”，曾多次在英國(guó)本地和世界性的記憶錦標(biāo)賽中奪取冠軍。他是英國(guó)記憶界的領(lǐng)導(dǎo)人物。

　　但這個(gè)哥們?cè)趯W(xué)校時(shí)成績(jī)平平，非常普通，大學(xué)第一年甚至還退了學(xué)。他自己也承認(rèn)平時(shí)是一個(gè)相當(dāng)“健忘”的人：他的記憶能力只對(duì)紙牌和長(zhǎng)串?dāng)?shù)字等“毫無(wú)意義的東西”管用，而對(duì)于人名、日期等“有用的信息”，他卻經(jīng)常善忘。

　　但我們卻可以從他身上學(xué)到一些記憶的技巧，譬如去超市買東西很多時(shí)候都會(huì)丟三落四，出來(lái)了才發(fā)現(xiàn)忘掉了什么。

　　普里德摩爾的“記憶秘訣”是：“譬如你需要購(gòu)買一塊面包、一品脫牛奶和一串香腸，那么你就想象將一品脫牛奶澆在面包上，然后用香腸將它捆起來(lái)，這一古怪的圖像就會(huì)深深印刻在你的腦海里，你只需要將你的購(gòu)物清單轉(zhuǎn)變成有趣的記憶而已。”

　　這種方法的背后其實(shí)是對(duì)于沒有關(guān)聯(lián)的內(nèi)容去設(shè)計(jì)相應(yīng)的助記符。這些助記符可以幫助你給無(wú)意義的內(nèi)容建立關(guān)系。

　　五

　　在那些希望“快速”提高自己記憶力的人中間，很多是讀小學(xué)、中學(xué)的學(xué)生和家長(zhǎng)，總想著輕松練掌握過(guò)目不忘的本領(lǐng)，從而可以輕松的應(yīng)付考試。

　　這種需求的背后：

　　第一個(gè)是跟我們教育的導(dǎo)向有關(guān)：許多課程只要求死記硬背，更多關(guān)注陳述性和概念性的知識(shí)，只要記住了就能答上來(lái)得到一個(gè)不錯(cuò)的分?jǐn)?shù)。

　　第二個(gè)是因?yàn)榍啡睂?duì)于記憶機(jī)理的理解。從前面的文章中其實(shí)你已經(jīng)知道了，對(duì)于大部分有意義的內(nèi)容，快速記憶的背后是對(duì)這個(gè)領(lǐng)域的深厚積累，你在這個(gè)領(lǐng)域積累的內(nèi)容閱讀，你記憶的效率越高。然后就是在學(xué)習(xí)和輸入時(shí)建立盡量多的知識(shí)之間的關(guān)聯(lián)，關(guān)聯(lián)的維度越多被回憶起來(lái)的概率越高。

　　從教育發(fā)展的趨勢(shì)來(lái)看，中小學(xué)教育需要記憶，但未來(lái)要想取得高分對(duì)于記憶的依賴其實(shí)是越來(lái)越少的，他們更需要的是對(duì)內(nèi)容的深刻理解、概念化和關(guān)聯(lián)。

　　對(duì)于成年人的知識(shí)工作者而言，我們認(rèn)為是沒有人不擅長(zhǎng)與記憶的，你不擅長(zhǎng)的部分一定是你積累少的地方，還有一個(gè)就是總希望不勞而獲或者少勞多獲，在獲取時(shí)不思考、不分析，拒絕輸入時(shí)的抽象、概念、關(guān)聯(lián)等思維活動(dòng)，那當(dāng)然誰(shuí)也記不住。

　　上節(jié)提到的“記憶超人”普里德摩爾說(shuō)：“我會(huì)忘記很多東西，譬如時(shí)間、地點(diǎn)、人名等，類似經(jīng)常找不到東西這些普通人常會(huì)遇到的"記憶障礙"，也會(huì)發(fā)生在我的身上。我至今仍然對(duì)于經(jīng)常記不住別人的名字而苦惱?！?/p>

　　人們分析他之所以記不住的原因，不過(guò)是他很少在這類東西上花功夫而已。他花功夫設(shè)計(jì)很好的助記符的東西，大都能記住，而且遠(yuǎn)超常人。

　　六

　　如何真正有效的提高你的記憶力。

　　當(dāng)然可以依賴于不斷在次數(shù)上的重復(fù)(次數(shù)多)，但對(duì)于知識(shí)工作者面臨的復(fù)雜內(nèi)容而言，對(duì)于要理解內(nèi)容的核心要義而非一字不差的復(fù)述，則更需要強(qiáng)調(diào)在理解基礎(chǔ)上的記憶。提升這種能力，需要你在輸入內(nèi)容的時(shí)候做盡量多的工作，這樣子才能夠在用內(nèi)容的時(shí)候便捷的取出來(lái)。

　　大致分以下三個(gè)步驟：

　　步驟一：記憶內(nèi)容在大腦里的組織

　　對(duì)需要記憶的內(nèi)容進(jìn)行分類分組

　　多維度，理解的維度越多，未來(lái)可提取的機(jī)會(huì)越多，但這個(gè)維度依賴于你之前的知識(shí)積累，這也就說(shuō)明為什么知識(shí)越多的人學(xué)的越快，高手與新手看同樣一個(gè)“新東西”，他可以很快掌握的原因;

　　對(duì)需要記憶的內(nèi)容進(jìn)行摘要和建立大綱

　　用你的語(yǔ)言表述出來(lái)，各種文本和表達(dá)方式不一定適合你的背景和習(xí)慣，將看到的內(nèi)容用你的語(yǔ)言和理解表達(dá)是一個(gè)轉(zhuǎn)化的過(guò)程。同時(shí)，通過(guò)摘要和大綱是簡(jiǎn)化的過(guò)程。

　　對(duì)需要記憶的內(nèi)容進(jìn)行層級(jí)化

　　這個(gè)內(nèi)容表述的知識(shí)在你的知識(shí)體系里面處于什么層級(jí)，當(dāng)然這有個(gè)前提是你腦袋里已經(jīng)有相應(yīng)的層級(jí)。舉個(gè)例子說(shuō)，我看到一個(gè)講互聯(lián)網(wǎng)社區(qū)運(yùn)營(yíng)方法的文章，我可能會(huì)將它歸到知識(shí)管理---知識(shí)管理系統(tǒng)---知識(shí)社區(qū)--知識(shí)社區(qū)運(yùn)營(yíng)策略下面，也可能會(huì)歸到更大的KM運(yùn)營(yíng)策略的部分。

　　層級(jí)化也涉及到維度，你也可以將其多維度的層級(jí)考慮進(jìn)去。

　　對(duì)需要記憶的內(nèi)容進(jìn)行概念化，建立概念樹

　　概念化則更抽象，關(guān)于這塊可以看看這個(gè)文章用概念能力進(jìn)行深度思考，這個(gè)角度更多是從點(diǎn)的角度入手的，便于深入的掌握。

　　步驟二：基于理解的記憶、助記

　　理解和記憶都不是我們最終的目的，我們需要的是在合適的時(shí)間能提取出這些知識(shí)來(lái)應(yīng)用。所以適當(dāng)?shù)闹貜?fù)是必須和必要的。在這個(gè)過(guò)程中，需要你去思考并與你之前的背景知識(shí)建立連接，找尋盡量多的可用的線索，再進(jìn)行必要的重復(fù)。

　　步驟三：記憶內(nèi)容的可視化、圖形化

　　大腦除了可以記憶文字，對(duì)圖像和圖形更敏感。對(duì)于一部分內(nèi)容，可以進(jìn)行可視化的想象與設(shè)計(jì)，這樣子更容易吸收。

　　如果所有要記憶的內(nèi)容都能走以上的幾個(gè)階段，經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的積累，對(duì)于你熟悉的領(lǐng)域，即便做不到過(guò)目不忘，內(nèi)容只要一看核心意思也就能掌握了。

　　提高記憶力的小建議

　　從哪些方面可以提高記憶力?

　　1、提高記憶力的第一個(gè)事情就是要保持心靜。在日常的生活中與學(xué)習(xí)中都要使血壓保持在一個(gè)穩(wěn)定值，不要過(guò)度憤怒，也不要過(guò)度悲傷，讓大腦保持一種平靜，同時(shí)讓心靈也保持平靜。

　　2、第二點(diǎn)一定讓大腦得到充分的休息，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能過(guò)度的使用大腦。疲勞會(huì)使大腦的記憶力下降，同時(shí)能也會(huì)使大腦的細(xì)胞分化速度加快，加快細(xì)胞的死去。

　　3、要樹立自信心。如果說(shuō)一個(gè)人有信心的話，那么些事情就已經(jīng)成功了一半，有的人經(jīng)常妄自菲薄，覺得自己不可以既做不到。一定要給自己個(gè)心理暗示，就是你可以的，一定可以做到的，自己可以記得住的，并堅(jiān)信自己的記憶力是好的。

　　4、找到興趣點(diǎn)。要找到一套適合以及可以幫助自己提高記憶力的方法，不要什么都去嘗試。事物呢，要保持愛好與興趣。因?yàn)榕d趣是第一生產(chǎn)力，具有不容小覷的推動(dòng)力。如果說(shuō)大家覺得記下去是太難的話，那么就強(qiáng)求自己記下去。如果對(duì)一個(gè)東西的愿望太過(guò)強(qiáng)烈的話，那么身體就會(huì)付諸行動(dòng)可以更好地幫助大家提高記憶力。

　　5、還有個(gè)提高記憶力最好方法就是聯(lián)想記憶法。因?yàn)橐洊|西實(shí)在是太多了，所以說(shuō)用一些和這個(gè)相關(guān)的東西去記憶這個(gè)東西等方法是非常好的，這種效果是很直接，很明顯的。

　　6、調(diào)整飲食。在吃的方面也可以注意點(diǎn)，多吃一些補(bǔ)鈣食物，比如說(shuō)牛奶，大豆，越種食物是可以幫助大家提高大腦的免疫力和記憶力的。