增強(qiáng)記憶力的十大法則是什么
如果說(shuō)25歲以前，我們的大腦是一個(gè)不斷發(fā)展、發(fā)育、成熟的過(guò)程，那么過(guò)了25歲，大腦就開(kāi)始走下坡路。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于增強(qiáng)記憶力的十大法則是什么的內(nèi)容，希望你們喜歡。
增強(qiáng)記憶力的十大法則
●有記憶的自信 具有一定能記住的信心，就會(huì)使腦子越來(lái)越好用。相反，生怕記不住的心理往往會(huì)成為記憶的大敵。
●有記憶的意圖 應(yīng)該分清那些知識(shí)是必須記住的，有了記憶的意圖，目標(biāo)明確，就會(huì)集中注意力將其深深地記住。
●有高度集中的注意力 記憶必須集中注意力，專(zhuān)心致志，不可心馳旁騖。
●要有深刻地理解 弄清需要記憶材料的意義、道理和來(lái)歷，就會(huì)抓住要點(diǎn)和關(guān)鍵，就會(huì)加深記憶，久久不忘。
●要?jiǎng)?chuàng)造記憶趣味 興趣會(huì)使人的注意力高度集中，愉快的信息能不斷地傳輸給大腦的神經(jīng)元，留下深刻的印象，甚至終生難忘。
●要心情舒暢 心情舒暢時(shí)，我們的記憶器官就安靜下來(lái)，容易記住外來(lái)的信息。相反，在心情苦惱時(shí)，哪怕最美的景色和最動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲，也視如未見(jiàn)，聽(tīng)若未問(wèn)。
●要妙用聯(lián)想 用想象的方法，把不同的事物聯(lián)系在一起，就會(huì)相互加深記憶。
●要借用視覺(jué)形象 要注意用表格、圖解等形式來(lái)幫助記憶。
●要經(jīng)常復(fù)習(xí) 經(jīng)常復(fù)習(xí)，反復(fù)練習(xí)，就會(huì)加深記憶。
●要在實(shí)踐中加深理解 實(shí)踐的過(guò)程是運(yùn)用已學(xué)知識(shí)的過(guò)程，也是加深記憶的過(guò)程。
提高記憶力的小建議
記憶是人腦對(duì)經(jīng)驗(yàn)過(guò)事物的識(shí)記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)，它是進(jìn)行思維、想象等高級(jí)心理活動(dòng)的基礎(chǔ)。人類(lèi)記憶與大腦海馬結(jié)構(gòu)、大腦內(nèi)部的化學(xué)成分變化有關(guān)。
1.人出生后神經(jīng)元一直在減少
人類(lèi)在出生之后，大腦依然會(huì)繼續(xù)發(fā)育的。但是由于大部分神經(jīng)細(xì)胞沒(méi)有增殖能力，會(huì)不斷衰老死亡，所以，我們腦中的神經(jīng)元是會(huì)一直減少的。
人神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量在剛出生的時(shí)候最多，隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減少。并且，神經(jīng)細(xì)胞的減少速度比大家想象的要快得多，每天都會(huì)數(shù)以萬(wàn)記的神經(jīng)元死亡。就這樣，人從出生到70歲的時(shí)候，腦內(nèi)神經(jīng)元會(huì)減少30~50%左右。對(duì)應(yīng)的，成年之后，我們的大腦體積一直會(huì)變小。正常而言，等我們到七八十歲的時(shí)候，大腦體積會(huì)萎縮15%左右。
2.突觸遵循“用進(jìn)廢退”的原則
我們知道，大腦的基本結(jié)構(gòu)單元是神經(jīng)元，神經(jīng)元之間組成環(huán)路，環(huán)路再結(jié)合成系統(tǒng)。神經(jīng)元只有與神經(jīng)元連接，才能發(fā)揮作用，我們把中間的連接叫突觸。與神經(jīng)元數(shù)量會(huì)持續(xù)減少不同的是，突觸的數(shù)量會(huì)在出生后經(jīng)歷先增加后減少的變化趨勢(shì)。并且，突觸不會(huì)像神經(jīng)元那樣不可再生，新的學(xué)習(xí)和記憶的過(guò)程都會(huì)產(chǎn)生新的突觸。
而突觸越多，學(xué)習(xí)能力越強(qiáng)，能夠存儲(chǔ)巨大的信息，但是這是一個(gè)非常耗能的過(guò)程。所以突觸雖然可以再生，但是卻不能無(wú)限的再生，為了達(dá)到能量平衡，突觸遵循“用進(jìn)退廢”的原則，經(jīng)常使用的會(huì)被留下，不經(jīng)常使用的就會(huì)被清除。
3.神經(jīng)元突觸一直在發(fā)育，一直到25歲左右才完全成熟
負(fù)責(zé)感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)功能的一些最基本的腦功能的神經(jīng)元突觸會(huì)優(yōu)先發(fā)育。所以小寶寶們一出生就會(huì)對(duì)這個(gè)世界很好奇，用他們的小眼睛、小小手不斷地探索這個(gè)世界，甚至見(jiàn)到啥都拿到嘴里去舔一舔。緊接著，與語(yǔ)言相關(guān)的神經(jīng)突觸會(huì)急劇增加。所以，一般小寶寶們?cè)跁?huì)走路之后才開(kāi)始牙牙學(xué)語(yǔ)。當(dāng)然，一旦會(huì)說(shuō)了，也是會(huì)嘰嘰咂咂說(shuō)個(gè)不停的。而與認(rèn)知功能相關(guān)的突觸則發(fā)育的要相對(duì)晚一些。特別是負(fù)責(zé)高級(jí)認(rèn)知功能的前額葉皮層，一直到25歲左右才完全成熟。因此，這一時(shí)期的孩子對(duì)世界的理解主要局限在他們的直接經(jīng)驗(yàn)上，包括他們能看到、聽(tīng)到、觸摸到和學(xué)習(xí)到的事物上。
所以，在神經(jīng)元高速發(fā)育的時(shí)期如果父母幫助孩子接觸良好的環(huán)境和教育，就能夠促進(jìn)神經(jīng)連接的形成和完善。反正，在這期間倘若幼兒不能接觸豐富多彩的環(huán)境刺激的話，會(huì)對(duì)今后形成各項(xiàng)正常的感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、語(yǔ)言和認(rèn)知功能都會(huì)有巨大的負(fù)面影響。
如果說(shuō)25歲以前，我們的大腦是一個(gè)不斷發(fā)展、發(fā)育、成熟的過(guò)程，那么過(guò)了25歲，大腦就開(kāi)始走下坡路。這也就意味著，過(guò)了25歲，我們?nèi)绻徊扇∪魏稳藶楦深A(yù)，大腦的記憶能力、判斷能力等都是呈下降趨勢(shì)的。
除了不可抗拒的生理因素，還有一些原因會(huì)影響著人的記憶能力。
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