年輕人提升記憶力的兩個核心秘訣
學習記憶技巧和培養(yǎng)神經(jīng)可塑性緊密相關(guān)，這是由于形成記憶離不開神經(jīng)可塑性。下面就是小編給大家?guī)淼哪贻p人提升記憶力的兩個核心秘訣，希望大家喜歡!
年輕人提升記憶力的兩個核心秘訣：
聯(lián)想的過程主要是發(fā)揮右腦的想象力，而找關(guān)鍵詞的過程主要是發(fā)揮左腦的邏輯思維能力。“聯(lián)想”與“關(guān)鍵詞”這就是提升記憶力乃至學習能力的兩個核心秘訣。
第一個秘訣是：聯(lián)想
人的大腦一刻不停地被各種信息所填滿，雖然大腦中有無數(shù)信息，但這些信息其實主要有兩種，一種是聲音信息，另一種是圖像信息。
記憶效率低的人用的是死記硬背，學習效率低的人只懂得機械學習，無論是死記硬背還是機械學習，它們的特點就是大腦運行的時候，聲音信息太多，而圖像信息太少。
要想改變這種現(xiàn)狀，要想提升記憶力和學習效率，就需要有意識地多發(fā)揮想象力，把那些抽象的、枯燥的信息，經(jīng)過想象力加工之后，變成生動活潑的圖像信息。這個過程，就稱為“聯(lián)想”。
當我們在進行聯(lián)想的時候，大腦中的圖像信息就會大量增加，而聲音信息就會大大減少，這樣一來，我們不僅記憶力會提升，而且專注力、理解能力也會提升，整個學習的效率就會獲得很大的改善。這個時候，我們就從“死讀書”變成了“活讀書”。
然而，我們很多時候需要學習的是大量的信息，需要記憶很長的一篇文章，需要學透大量的專業(yè)知識，如果把每個文字、每個詞語都變成圖像，那不僅會消耗大量的時間，而且那么多的圖像，也容易讓我們的大腦覺得混亂。
這個時候，我們就需要運用第二個秘訣了。
第二個秘訣是：關(guān)鍵詞
關(guān)鍵詞可以幫助我們更好地把握課文的重點內(nèi)容，和理清知識的結(jié)構(gòu) 雖然圖像信息比起聲音信息來說，更容易記憶、更容易理解，但是，如果有大量各種各樣無規(guī)律的圖像信息一起涌過來的話，我們的大腦也不容易應付。因此，在運用圖像記憶法的時候，就需要懂得找關(guān)鍵詞的方法和技巧，需要有意識地從大段文章中挑選出重點的關(guān)鍵詞。
有了關(guān)鍵詞，我們就能更好地把握課文的重點內(nèi)容，能夠更好地理清知識的結(jié)構(gòu)，能夠更好進行理解，同時，也能夠更好地把圖像記憶方法的威力發(fā)揮出來。
很多人可能會覺得，關(guān)鍵詞不就是思維導圖嘛?事實上，關(guān)鍵詞是思維導圖的核心內(nèi)容，同時關(guān)鍵詞并不局限于思維導圖。因為，很多時候，我們所學習的資料并不一定適合畫思維導圖，但卻并不妨礙我們從中找出關(guān)鍵詞、理清重點。
左右腦并用
通過圖像記憶方法的運用，一邊找關(guān)鍵詞、一邊發(fā)揮聯(lián)想，那么，我們提升的就不僅僅是記憶力，而是包括了專注力、記憶力、理解能力、思維能力、想象力、甚至創(chuàng)造力在內(nèi)的多種學習能力。
左右腦并用，充分把大腦的學習潛能調(diào)動出來，我們的學習效率自然會大幅提升。
4種有成效的記憶技巧
學習記憶技巧和培養(yǎng)神經(jīng)可塑性緊密相關(guān)，這是由于形成記憶離不開神經(jīng)可塑性。每一次形成新記憶都代表你的大腦中發(fā)生了一次神經(jīng)可塑性的變化。實質(zhì)上，這些記憶是突觸連接的形成和加強所產(chǎn)生的結(jié)果。
當你描述自己童年生活中的一個事件時，你就會為自己記得住這么多內(nèi)容而感到吃驚，這是關(guān)于長時記憶的許多饒有趣味的事實的一個方面。隨著你開始描述事件，你會想起圍繞該事件的相關(guān)記憶。
你激活了一個完整的聯(lián)想鏈，并重新激發(fā)了一個更加寬廣的記憶范圍，這是因為記憶就是在大的神經(jīng)元群之間建立突觸連接。當你對記憶進行編碼并每次喚醒那些記憶時，你就會擁有圖像、想法和感覺，這些連接體現(xiàn)的正是與這些圖像、想法和感覺的聯(lián)系。突觸連接和聯(lián)系是同一過程的兩個方面。
記憶象征著聯(lián)系，你可以用記憶技巧來提高你的記憶力，這類方法通過建立聯(lián)系來增強你的記憶力。那些能夠吸引你的注意力和讓記憶變得有趣的記憶技巧的效果最好。如果你采用的記憶技巧陳舊、過時、令人厭煩，你就要把它們忘掉。借助愚蠢、有趣、荒.唐、令人興奮的手段，記憶技巧才會卓有成效。
記憶的輔助手段，比如記憶技巧，提供了促使你形成記憶的多種途徑。許多記憶技巧自古以來就在使用，我向你推薦以下4種，
它們特別實用，而且易于掌握：
1.掛鉤法。
2.定位法。
3.故事連接法。
4.聯(lián)系法。
掛鉤法顧名思義，是把一個單詞與另一個比較容易記住的單詞聯(lián)系起來。如果你要記住一些單詞，就要利用掛鉤產(chǎn)生聯(lián)系。當你“鉤住”對應的單詞時，你自然就會記住你想要記住的那個單詞。例如，在“一二扣好鞋，三四打開門”這句兒歌中，二(two)就和鞋子(shoe)掛上了鉤，四(four)就和門(door)掛上了鉤。
掛鉤法還可以把一個你想記住的單詞與一個字母或數(shù)字聯(lián)系起來。比如，首字母縮寫詞FEED就是一個掛鉤。你也可以將字母表中的每一個字母與一個數(shù)字聯(lián)系起來，通過記住對應的字母組成的單詞，你就能夠記住一連串的數(shù)字。
尼莫西妮是希臘記憶女神，據(jù)說2600年前的她知道過去、現(xiàn)在和未來的一切事。依靠著記憶女神的幫助，被稱為“吟游詩人”的說書人學會了如何記住長篇敘事詩和傳奇史詩。然而，事實上，他們使用的是名為定位法(loci)的記憶技巧。
這個單詞是 locus 的復數(shù)形式，locus是一個拉丁單詞，意思是“地點”或“位置”。有時定位法又被稱為“主題法”(topicalsystem)。在希臘語中，topo 的意思是“位置”。在你使用定位法時，你是在用特殊的位置對記憶進行編碼。如果你想記住演講內(nèi)容，你可以將內(nèi)容的每一個要點與房間中的某個特定位置聯(lián)系起來。然后，在你進行演講時，你看到房間的那些特定位置，就會得到該說些什么的提示。
羅馬哲學家和政治家西塞羅講過詩人西蒙尼蒂斯是如何使用定位法的。當時，他參加一個大型宴會，為向主人斯科波什表達敬意而吟唱抒情詩。當西蒙尼蒂斯唱到贊美卡斯托耳與波魯克斯那一段時，斯科波什被激怒了，并拒絕給西蒙尼蒂斯支付全部費用，還說西蒙尼蒂斯可以從神那里獲得補償。爭論期間，一個信使召喚西蒙尼蒂斯，說有兩個年輕男子正在外面等他，并且有話要對他講。西蒙尼蒂斯走到外面去見他們，卻找不到人。就在這時，宴會廳失火坍塌了，里面的人全都死了。
在清理現(xiàn)場和實施救援時，除了西蒙尼蒂斯外沒有人能夠辨別出受害人的尸體。通過回憶他在被叫出去之前房間里的每個人所在的位置，他分辨出了每具尸體的身份。
定位法有兩個主要的步驟：
1.按照你要記住的事情的順序記牢某個地點的幾處位置。這個地點可以是你的起居室，也可以是你發(fā)表演講的房間。
2.將你想記住的事情與每個位置聯(lián)系起來。通過采取這兩個簡單的步驟，你就能夠在看到這個位置、走過這個位置或僅僅是在頭腦中想到這個位置時，就回憶起你想記住的事情。
假設你想記住一次演講。當你在排練臺詞時，你可以在屋子里走上一圈，把房間里的每件物品或房間的每個部分與演講內(nèi)容建立起特殊的聯(lián)系。在講臺上，記住演講稿的第一部分，然后走向筆記本電腦、投影儀、第一排和最后一排等，在每一個位置分別記住演講的不同部分的內(nèi)容。
隨著練習次數(shù)的增加，你只要在房間里走一圈，就可以將演講的每一部分與每個位置聯(lián)系起來。下一步，站在某一處，從頭到尾再演練一遍，眼睛看著與演講內(nèi)容對應的每個位置。最后離開房間，但在腦海中回想進入房間的場景，溫習你的演講，并將相應的位置和演講內(nèi)容聯(lián)系起來。
到了正式演講時，你可以掃視房間的各個角落，利用每個位置作為一種提示來輔助你的演講。
第三個記憶技巧是故事連接法?？v觀整個人類歷史，人們會聚集在說書人周圍聽故事、閱讀小說和觀看電影。故事是我們的文化結(jié)構(gòu)中必不可少的部分，故事被你當成學習、教育和消磨時間的一種方式。所以，你也可以將故事與你想記住的信息聯(lián)系在一起。
通過編一個故事，你就能將故事與你希望記住的信息聯(lián)系起來。當你給自己講這個故事時，你將得到關(guān)于你想記住的信息的提示。你編的故事可以提醒你想記住的一個單詞列表或一組概念。這個故事應當把所有條目按照你想記住的順序串到一起。
第四個記憶技巧叫作聯(lián)系法。它的構(gòu)建需要花費多一點兒的時間。使用聯(lián)系法的一個特別有效的方式，就是將你想記住的東西與一個視覺影像聯(lián)系起來。視覺聯(lián)系通道之所以有效，是因為人們十分擅長記憶非同尋常的視覺影像。這就是為什么商家要精心制作廣告，以便正面的、具有誘惑力的產(chǎn)品形象可以深入人心。例如，許多公司試著把一個有吸引力的人與相應的產(chǎn)品聯(lián)系起來。你可以使用同樣的方式，將你想記住的東西與一個有誘惑性的影像聯(lián)系起來。
假如你躺下睡覺之前想記住第二天早晨要打電話預約修車，因為當你開車回家時，汽車的發(fā)動機指示燈亮了。你告訴自己，當早晨看到咖啡機上的指示燈亮了時，就要聯(lián)想到汽車發(fā)動機的指示燈。這4個記憶技巧之間既有某些共性，也存在一些差別。當你沒有很多時間卻需要找到一種快速的方法來記住重要的事情時，使用掛鉤法是聰明的選擇。掛鉤法相較故事連接法的優(yōu)點之一是，你可以從列表中挑選出單個條目，而故事連接法必須依賴一個序列。
定位法要有事先記憶的位置才能加以應用。同定位法一樣，掛鉤法也要使用已經(jīng)記住的單詞或數(shù)字連接。使用掛鉤法，信息會與名詞或動詞聯(lián)系起來，比如FEED這個首字母縮寫詞。
而不論你使用什么樣的記憶技巧，都要確保其具有靈活性并且能滿足你的記憶需求。常常練習使用記憶技巧將使你成為記憶能手。
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