我們?cè)陂喿x的時(shí)候，想要提高閱讀效率，需要掌握一定的方法，全腦速讀記憶是一種幫助提高閱讀效率的方法。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于全腦速讀記憶訓(xùn)練的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　訓(xùn)練方法一、眼睛的訓(xùn)練

　　全腦速讀記憶對(duì)眼睛的要求是十分嚴(yán)格的，甚至是有些刻薄。因?yàn)槿X速讀記憶是要以句，行，段甚至頁(yè)為單位進(jìn)行閱讀，所以眼睛要進(jìn)行一系列的相關(guān)訓(xùn)練。要是不這樣在起始階段進(jìn)會(huì)碰見(jiàn)很大的阻礙。認(rèn)真地進(jìn)行眼睛的訓(xùn)練，是全腦速讀記憶的基礎(chǔ)。主要包括：

　　1.眼睛的靈巧度訓(xùn)練。包括上下動(dòng)作，左右動(dòng)作，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)。

　　2.注意力的集中訓(xùn)練 其目的是為了在眼睛停頓的一剎時(shí)能夠有用地駕馭住文字信息，禁止“視而不見(jiàn)”。辦法很簡(jiǎn)單，在一張白紙上畫(huà)一黑點(diǎn)，其大小相當(dāng) 于一個(gè)字大小。然后凝視它，眼睛與圖相距約40厘米。要求凝視一分鐘，表示自己黑點(diǎn)擴(kuò)展了，清楚入目。要做到盡可能不眨眼能練到眼睛一眨不眨的凝視此黑點(diǎn) 的時(shí)候，就換用小一點(diǎn)的黑點(diǎn)繼續(xù)訓(xùn)練。

　　3.視點(diǎn)左右移動(dòng) 辦法是找一揖?2來(lái)的書(shū)，字號(hào)盡可能大一點(diǎn)的，排版希有一點(diǎn)的。視點(diǎn)從每行開(kāi)頭的字急速跳到每行結(jié)尾的字。每次一頁(yè)書(shū)。練習(xí)時(shí)頭不要隨著眼睛運(yùn)動(dòng)。每次練習(xí)一分鐘 。

　　4.視點(diǎn)頭尾迅速轉(zhuǎn)換 選擇和上一個(gè)步驟相同要求的書(shū)，視點(diǎn)從每行結(jié)尾的字急速跳到下一行開(kāi)頭的字。剩余的辦法都和上一步一樣

　　5.視點(diǎn)靈巧度練習(xí)。這是為面式閱讀打基礎(chǔ)的。比方8字運(yùn)動(dòng)，蛇形掃視運(yùn)動(dòng)等，可以自己畫(huà)出一些軌跡練習(xí)。要求眼睛順暢自若。

　　6.視讀野擴(kuò)展練習(xí)就是常說(shuō)的用眼睛的余光看字。這是眼睛訓(xùn)練里最困難的一步。其要求是，以一目一句閱讀時(shí)，眼睛盯住一句的中心，余光能看清這一句 的文字;一行為單位閱讀的時(shí)候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清這一行的文字;以段落為單位閱讀的時(shí)候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清這一段的文字。就 因?yàn)檫@項(xiàng)訓(xùn)練不過(guò)關(guān)，好多人在速讀的起始階段就卡了殼。好多速讀先驅(qū)設(shè)計(jì)了許多圖表來(lái)幫助練習(xí)，更有的用電腦軟件來(lái)幫助。但是效果比較牽強(qiáng)，支付的發(fā)奮并 沒(méi)有小多少。這兒說(shuō)兩方面的：一是注意力的擴(kuò)展，找一本32開(kāi)的書(shū)，眼睛盯住這一頁(yè) 的中心，把這一頁(yè)的文字都收入眼底。重復(fù)的練。注意這個(gè)是讓你練注意力擴(kuò)展的。

　　訓(xùn)練方法二、視讀野的擴(kuò)展

　　也就是一眼看上去能看清多少字。有用的是兩種辦法。a. 卡片練習(xí)：找兩張丟棄的卡片，什么銀行卡，購(gòu)物卡都可以，擋住一行兩邊的字，就現(xiàn)出中心一個(gè)字。然后把卡片向兩邊移動(dòng)，現(xiàn)出三個(gè)字，眼睛盯住中心的字，余 光看清兩邊的各一個(gè)字?？辞逡院?，再向兩邊移動(dòng)，現(xiàn)出五個(gè)字，眼睛盯住中心的字，余光看清兩邊的各兩個(gè)字...這樣逐步擴(kuò)展，直到看清一行的字。一行看清 了，一樣的辦法上下移動(dòng)卡片，在豎直方向上擴(kuò)展視讀野。b.綠點(diǎn)凝視法：找一揖?2開(kāi)的書(shū)，想像書(shū)頁(yè)的中心有一個(gè)綠點(diǎn)，把所有的注意力都放在這個(gè)想象出來(lái) 的綠點(diǎn)上。掌控自己的行為和耐力。然后，在保持綠點(diǎn)的情況下，先向兩邊擴(kuò)展視野，盡可能看到整行文字。然后，再同噬蕩清2行，3行甚至更多行文字。每次凝 視大概十分鐘。倡議在每晚睡前練習(xí)，3個(gè)月可以見(jiàn)到成效。

　　訓(xùn)練方法三、無(wú)聲閱讀的訓(xùn)練

　　無(wú)聲閱讀就是在閱讀的時(shí)候腦筋里不發(fā)音，連一兩個(gè)字的讀音都不能發(fā)出?？磿?shū)時(shí)，腦筋里完全沒(méi)有發(fā)音的心愿，還能把文章看懂。也就是常說(shuō)的 如何學(xué)習(xí)“一 視就了解”。僅有練好無(wú)聲閱讀，迅速閱讀才有可能。其訓(xùn)練辦法現(xiàn)在有許多種。一是節(jié)拍敲打法 也就是在閱讀的時(shí)候用手按一定的節(jié)拍進(jìn)行敲打，從而抑制發(fā)音。節(jié)拍可以選擇自己熟習(xí)的樂(lè)曲 ，歌曲都可以。二是眼睛帶起。也就是再練好眼睛的基礎(chǔ)上，眼球迅速移動(dòng)(自然以能看清視野內(nèi)的字為條件)，不給大腦發(fā)音的時(shí)間。同時(shí)大腦迅速運(yùn)轉(zhuǎn)，其了解 速度跟上眼睛的移動(dòng)速度。其他還有什么卡片閃示法，等等。但是這些辦法訓(xùn)練出來(lái)的無(wú)聲閱讀都有一個(gè)要命的不足之處，就是音讀撤除不干凈。閱讀簡(jiǎn)單的文章， 比方小說(shuō)什么的還可以，一碰見(jiàn)困難的文章，需要思索的時(shí)候，腦筋里就情不自禁的發(fā)音。結(jié)果一塌糊涂，不知所以。造成這種現(xiàn)象的緣故原由，就是因?yàn)槟愕乃伎?還是有聲的，和你的無(wú)聲閱讀不適應(yīng)。所以，我總結(jié)出無(wú)聲思考學(xué)習(xí)法，從大腦的思考著手撤除發(fā)音。關(guān)于無(wú)聲思考的介紹，見(jiàn)本站相關(guān)欄目。

　　訓(xùn)練方法四、這些都練習(xí)好了，接下來(lái)就是一個(gè)迎刃而解的事

　　先進(jìn)行一目一句的閱讀訓(xùn)練，沒(méi)問(wèn)題了，進(jìn)行一目一行的閱讀訓(xùn)練，然后兩行，三行.....依據(jù)你的要求自己設(shè)定目標(biāo)。

　　訓(xùn)練方法五、記憶力的訓(xùn)練

　　光能閱讀，但是記不住相當(dāng)于白搭。全腦速讀記憶進(jìn)行的主要是右腦的記憶訓(xùn)練。辦法是，先用你當(dāng)前的水平閱讀完一篇文章，然后回憶文字形象，然后是默 寫(xiě)，想方設(shè)法全力的默寫(xiě)，依據(jù)了解的文章的意思和大腦中的文字形象寫(xiě)，把大腦中所有的東東都掏空。這樣重復(fù)練習(xí)，你的記憶力就會(huì)取得巨大的提高。有關(guān)記憶 訓(xùn)練，無(wú)聲思考學(xué)習(xí)法也有相關(guān)的內(nèi)容，并且訓(xùn)練起來(lái)要簡(jiǎn)單許多。