如何提高記憶力_怎么才能提升
對(duì)于如何提高記憶力這個(gè)話題，我認(rèn)真思考了好幾天，并且花了一個(gè)晚上的時(shí)間把這篇文章寫了出來(lái)，除了兩個(gè)部分需要進(jìn)一步整理之外，相信其它部分已經(jīng)把這個(gè)話題說(shuō)得比較清楚了，希望對(duì)想要提高記憶力的初學(xué)者會(huì)比較有幫助。
如何提高記憶力
因?yàn)檎恼卤容^長(zhǎng)，所以在這里先列一個(gè)提綱：
一、記憶力無(wú)法快速提高的主要原因究竟是什么
二、掌握?qǐng)D像記憶技術(shù)(也就是要提高記憶力)的四個(gè)步驟
三、圖像記憶技術(shù)的“全或無(wú)效應(yīng)”
四、數(shù)字記憶訓(xùn)練是必需的嗎?
五、記憶技術(shù)是一門技術(shù)(待補(bǔ)充)
六、記憶技術(shù)是一個(gè)工具(待補(bǔ)充)
七、記憶技術(shù)需要人們拋棄舊的記憶習(xí)慣、養(yǎng)成新的記憶習(xí)慣：
總結(jié)：要提高記憶力，最重要的是做好兩件事情：一是要盡快熟悉數(shù)字編碼表，做到倒背如流;二是要堅(jiān)持進(jìn)行充分的數(shù)字記憶訓(xùn)練。
記憶力無(wú)法快速提高的主要原因究竟是什么呢?
前幾天我給中央電視臺(tái)一位主持人作記憶輔導(dǎo)，主持人確實(shí)需要超常的記憶力，因?yàn)槊刻於家诤芏虝r(shí)間內(nèi)記憶大量的主持稿，這位主持人希望能大幅提高工作效率，因此前來(lái)向我請(qǐng)教提高記憶力的方法，在了解了我們圖像記憶技術(shù)的原理和方法之后，她對(duì)我說(shuō)：“這個(gè)記憶方法看起來(lái)似乎有點(diǎn)復(fù)雜，在記憶之前還需要把記憶的東西轉(zhuǎn)化為圖像，比我們平時(shí)習(xí)慣的記憶方法多了一些步驟，打個(gè)比方，我的目的是要想學(xué)好物理學(xué)，但你在教我物理之前，還要先教我掌握另一門知識(shí)——數(shù)學(xué)，這好像是多繞了一個(gè)彎子。”
她的這句話讓我沉思良久。
在我原來(lái)的想法之中，我們的圖像記憶技術(shù)確實(shí)是非常簡(jiǎn)單，就那么幾個(gè)步驟、幾個(gè)方法，而且通過(guò)短時(shí)間的訓(xùn)練，記憶力確實(shí)可以突飛猛進(jìn)(例如，普通人只要按照我們的方法去訓(xùn)練，不需要一個(gè)月，就完全可以做到在3分鐘內(nèi)記住一副撲克牌或者100位無(wú)規(guī)律的數(shù)字)。這么簡(jiǎn)單這么有效的方法，應(yīng)該很容易掌握才對(duì)。
然而，盡管聽(tīng)說(shuō)過(guò)、了解過(guò)、甚至曾經(jīng)親身體驗(yàn)過(guò)其中一些簡(jiǎn)單方法的人估計(jì)有上百萬(wàn)人，但真正能很好地掌握這種記憶技術(shù)的人卻只是其中很少很少的一部分。這從我們網(wǎng)站的情況就能看出來(lái)，盡管我們的注冊(cè)會(huì)員已經(jīng)有一萬(wàn)多，而那些瀏覽過(guò)我們網(wǎng)站但卻沒(méi)有注冊(cè)的人可能有數(shù)十萬(wàn)，而其中真正能很熟練地運(yùn)用圖像記憶技術(shù)的人加起來(lái)恐怕也不夠一百個(gè)。
這之中的原因，現(xiàn)在我想清楚了，就是這位主持人所說(shuō)的這句話：學(xué)習(xí)記憶技術(shù)，就相當(dāng)于在學(xué)習(xí)物理之前，要先學(xué)一門數(shù)學(xué)。言外之意就是，要多掌握一門新的技術(shù)，而且還要養(yǎng)成一種新的習(xí)慣，所以看起來(lái)顯得很復(fù)雜。
那么，記憶技術(shù)究竟復(fù)雜在哪里呢?
我們先來(lái)看一下要掌握?qǐng)D像記憶技術(shù)(也就是要提高記憶力)的四個(gè)步驟：
第一步是要了解圖像記憶的原理和方法。這一步比較簡(jiǎn)單，用不了幾個(gè)小時(shí)，就基本上能夠把這個(gè)環(huán)節(jié)弄清楚。
第二步就是要進(jìn)行基礎(chǔ)的記憶力訓(xùn)練。這里所指的基礎(chǔ)記憶力訓(xùn)練主要就是數(shù)字或撲克記憶訓(xùn)練。只有這一步做好了，才算得上是入了門;這一步?jīng)]做好，就仍然只是在記憶技術(shù)的大門外徘徊。
第三步則是要進(jìn)行中文記憶訓(xùn)練。例如訓(xùn)練記憶36計(jì)、《長(zhǎng)恨歌》、《琵琶行》、甚至《道德經(jīng)》等等。這一步做好了，才能算得上真正掌握了記憶技術(shù)。只有這一步做好了，才能真正稱得上是記憶大師。
第四步是把記憶技術(shù)很好地應(yīng)用到各種學(xué)習(xí)和工作實(shí)踐當(dāng)中去。這一步看起來(lái)是掌握記憶技術(shù)的真正目的，但同時(shí)也是最后才能做到的一步，前面幾個(gè)步驟沒(méi)有做好，這一步就沒(méi)有辦法邁出去。
那么，這四個(gè)步驟之中，哪一步是最難的呢?也就是說(shuō)，哪一步是阻礙人們熟練掌握?qǐng)D像記憶技術(shù)的真正攔路虎呢?
事實(shí)上關(guān)鍵就在于第二步，正是這第二步的基礎(chǔ)記憶力訓(xùn)練導(dǎo)致了圖像記憶技術(shù)的“全或無(wú)效應(yīng)”。
圖像記憶技術(shù)的“全或無(wú)效應(yīng)”：
什么是圖像記憶技術(shù)的“全或無(wú)效應(yīng)”?
意思就是說(shuō)，一個(gè)人了解或者初步嘗試圖像記憶技術(shù)之后，基本上只有兩種結(jié)果：要么進(jìn)一步發(fā)展很快成為記憶大師，要么就是放棄圖像記憶技術(shù)繼續(xù)使用死記硬背的記憶方式。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是，一個(gè)人接觸了圖像記憶技術(shù)之后，要么就成為記憶大師，要么就還是原來(lái)那個(gè)樣子，什么都不是。基本上很少有中間狀態(tài)。也就是說(shuō)，圖像記憶技術(shù)很難有“半桶水”的狀態(tài)，這不像英語(yǔ)那樣可以分成一二三四五六七八等這些級(jí)別。
對(duì)于記憶技術(shù)來(lái)說(shuō)，要么你就掌握了圖像記憶技術(shù)成為記憶大師，要么你就是門外漢，基本上就只有這么兩個(gè)等級(jí)。所以我們稱之為圖像記憶技術(shù)的“全或無(wú)效應(yīng)”。
那么，為什么會(huì)出現(xiàn)這種“全或無(wú)效應(yīng)”呢?
原因就出在上面四個(gè)步驟中第二步的基礎(chǔ)記憶力訓(xùn)練上面。
基礎(chǔ)記憶力訓(xùn)練，實(shí)質(zhì)上是數(shù)字記憶訓(xùn)練(撲克牌通常是先轉(zhuǎn)換為數(shù)字然后再轉(zhuǎn)化成圖像的)。
數(shù)字記憶訓(xùn)練，從方法上講其實(shí)很簡(jiǎn)單，但要真正做起來(lái)，就涉及到幾個(gè)比較難的環(huán)節(jié)。
第一個(gè)環(huán)節(jié)是熟悉數(shù)字編碼表。
這個(gè)環(huán)節(jié)看起來(lái)其實(shí)一點(diǎn)都不難，不就110個(gè)編碼嗎，很容易就熟悉了。
然而問(wèn)題并沒(méi)有看起來(lái)這樣簡(jiǎn)單。
雖然這些數(shù)字編碼多數(shù)都是用諧音法或像形法來(lái)進(jìn)行編碼的，像形的都比較容易記，一聯(lián)想就能記住。但諧音的就很難編出對(duì)所有人都適合完美編碼，任何一個(gè)編碼表，拿給任何一個(gè)人，他都會(huì)感覺(jué)到里面有一部分編碼不太容易聯(lián)想，所以很自然的，他就會(huì)試圖自己去找一些新的、更適合自己的編碼來(lái)代替這些比較難記憶的編碼。
這個(gè)時(shí)候問(wèn)題就出現(xiàn)了。
去找更適合自己用的編碼，以便這些編碼更容易記憶，而減少死記硬背的成分，這本來(lái)是個(gè)好事。
然而關(guān)鍵就在于，要想找到適合自己用的編碼，并不是一時(shí)三刻就可以辦好的一件事情，這肯定需要一段時(shí)間的尋找、琢磨。
而大部分人的激情恰恰在這個(gè)階段被消耗掉了。
我們可以想像，一個(gè)人把原來(lái)的編碼表放在一邊，然后慢慢地去找新的編碼，這個(gè)時(shí)候，新的編碼找來(lái)找去總找不到合適的，而一開始記住的那些編碼在這個(gè)過(guò)程中也忘得差不多了。這個(gè)時(shí)候他還會(huì)有沖勁和激情去繼續(xù)完善這個(gè)編碼表嗎?事實(shí)上，大部分人就是這樣把記憶編碼表這個(gè)任務(wù)很快淡忘了。
所以，記憶編碼表本來(lái)并不難，但這么一折騰，對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)就成了一件永遠(yuǎn)都完不成的任務(wù)。只有少數(shù)非常認(rèn)真、非常投入的人能夠真正把相對(duì)比較適合自己的編碼表很快地完善起來(lái)。
所以，在這里奉勸初學(xué)者一句：不要急著去找適合自己的編碼，把別人的編碼先記牢、先熟練地運(yùn)用起來(lái)，然后再慢慢去改編碼也不遲。
第二個(gè)環(huán)節(jié)是找地點(diǎn)。
地點(diǎn)樁是訓(xùn)練數(shù)字記憶必不可少的工具。
找地點(diǎn)其實(shí)也并不難，一般人隨便都可以從家里、家附近、單位或?qū)W校等地方找到數(shù)十個(gè)地點(diǎn)。只要認(rèn)真對(duì)待這個(gè)事情，找個(gè)兩三組地點(diǎn)應(yīng)該不成問(wèn)題。
但如果連數(shù)字編碼表都沒(méi)有熟悉，找到地點(diǎn)又有什么用?
地點(diǎn)樁最初級(jí)的用途就是用來(lái)訓(xùn)練數(shù)字記憶的，假如數(shù)字記憶訓(xùn)練都沒(méi)有開始，就直接用地點(diǎn)樁來(lái)記憶中文資料，這種情況從道理上講有可能，但實(shí)際上卻不大可能有人會(huì)這樣去做。
而數(shù)字編碼表都已經(jīng)記得滾瓜爛熟了，卻仍然不愿意去找地點(diǎn)來(lái)訓(xùn)練數(shù)字記憶，這樣的人估計(jì)也不多。因?yàn)榧热徊淮蛩阌?xùn)練數(shù)字記憶，那么把編碼表記那么熟干嗎?
所以，第二個(gè)環(huán)節(jié)是由第一個(gè)環(huán)節(jié)決定的：記憶數(shù)字編碼表這第一個(gè)環(huán)節(jié)沒(méi)有做好，就不會(huì)有動(dòng)力去找地點(diǎn);相反，數(shù)字編碼表熟悉了，找地點(diǎn)也就是順理成章、水到渠成的事情。
第三個(gè)環(huán)節(jié)是進(jìn)行枯燥的數(shù)字記憶訓(xùn)練。
要想使自己的記憶力達(dá)到能夠熟練運(yùn)用、靈活運(yùn)用的程度，數(shù)字記憶訓(xùn)練是必不可少的。
已經(jīng)把數(shù)字編碼表倒背如流了，已經(jīng)找到幾組地點(diǎn)來(lái)進(jìn)行數(shù)字記憶訓(xùn)練了，這就意味著真正的記憶力訓(xùn)練開始了。
但是，要想做到3分鐘甚至更短時(shí)間內(nèi)記住100位數(shù)字，還必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的認(rèn)真訓(xùn)練。
這個(gè)訓(xùn)練過(guò)程是枯燥乏味的，真正能夠把這個(gè)訓(xùn)練堅(jiān)持下來(lái)并且一直堅(jiān)持下去的人，恐怕也不多。很多人練著練著就慢慢放棄了，主要的原因可能是動(dòng)力不足，想著沒(méi)必要練那么多或者沒(méi)必要練那么好。
然而記憶訓(xùn)練跟其它技能的訓(xùn)練一樣，沒(méi)有足夠長(zhǎng)時(shí)間的大量訓(xùn)練，是很難養(yǎng)成習(xí)慣、同時(shí)也很難達(dá)到一個(gè)高度的。
我們?yōu)槭裁匆扑]3分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌或者記住100個(gè)數(shù)字?就是因?yàn)橹挥心氵_(dá)到這個(gè)目標(biāo)了，你的訓(xùn)練習(xí)慣才比較容易養(yǎng)成，你的記憶力也才比較容易達(dá)到一個(gè)高度。
事實(shí)上一個(gè)人要想在10分鐘、8分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌或者100位數(shù)字，是比較容易做得到的事情。但問(wèn)題在于，要做到這一個(gè)程度，所需要的訓(xùn)練量恐怕并不足以讓你養(yǎng)成一種訓(xùn)練習(xí)慣、并不足以讓你的記憶力達(dá)到一個(gè)非常好用的程度。結(jié)果因?yàn)槟愕牧?xí)慣沒(méi)有養(yǎng)成、或者記憶方法用起來(lái)不夠熟練，就很有可能會(huì)慢慢放棄記憶力訓(xùn)練，從而慢慢退化到原來(lái)的死記硬背當(dāng)中去。
因此我們建議大家把記憶水平提高到3分鐘能夠記住一副撲克牌或100位數(shù)字的程度，目的并不是真的讓大家都去參加記憶力比賽，而是為了幫助大家養(yǎng)成記憶力訓(xùn)練的習(xí)慣、養(yǎng)成靈活運(yùn)用記憶方法的習(xí)慣。
而為了要養(yǎng)成這樣一種新的習(xí)慣，在短時(shí)間內(nèi)把記憶力提高到一定的高度是很有必要的。
總結(jié)來(lái)說(shuō)，就是因?yàn)楹苌儆腥四軌蛘嬲龅娇焖俚厥煜ぞ幋a表，很少有人能夠把記憶力訓(xùn)練堅(jiān)持下去，很少有人能夠堅(jiān)持把自己的記憶力持續(xù)提高到一個(gè)高度，所以也就很少人能夠真正地把圖像記憶方式培養(yǎng)成為一種新的、能夠長(zhǎng)期使用、靈活使用的習(xí)慣，因此也就很少有人能夠真正提高自己的記憶力。
數(shù)字記憶訓(xùn)練是必需的嗎?
有許多人可能會(huì)有這樣的疑問(wèn)，我們的最終目的是要記憶中文資料，為什么要訓(xùn)練記數(shù)字呢?這不是多此一舉嗎?而且，更難理解的是，不做好數(shù)字記憶訓(xùn)練，為什么就不能做到進(jìn)一步很好去記憶中文信息呢?
這個(gè)問(wèn)題這里需要稍微解釋一下。
從道理上說(shuō)，不掌握數(shù)字記憶，也同樣可以掌握中文資料的記憶，也就是不需要經(jīng)過(guò)第二步驟，也應(yīng)該可以直接進(jìn)入第三步驟。
但實(shí)際的情況是，不記數(shù)字，基本上就很難去記中文。為什么會(huì)是這樣呢?
第一是因?yàn)橹形母y記。數(shù)字無(wú)論怎么組合，就那么10個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字，把每?jī)蓚€(gè)數(shù)字組成一組，只要熟悉110個(gè)數(shù)字編碼就完全可以應(yīng)付數(shù)字記憶。而中文詞語(yǔ)成千上萬(wàn)，大部分都是比較難轉(zhuǎn)化為圖像的抽象詞語(yǔ)，要想用圖像記憶技術(shù)來(lái)記它們，確實(shí)不太容易。既然中文記憶更難，那么以數(shù)字記憶這種相對(duì)比較簡(jiǎn)單的記憶訓(xùn)練來(lái)作為階梯，就是很自然的事情。所以，世界上幾乎每一個(gè)記憶大師，都是從數(shù)字記憶訓(xùn)練開始的。
第二是因?yàn)閿?shù)字樁圖像記憶中最常用到的一種記憶工具。特別是在記憶大量中文材料的時(shí)候，通常會(huì)用到數(shù)字樁。例如記憶36計(jì)、《長(zhǎng)恨歌》、《琵琶行》等，如果對(duì)于數(shù)字編碼不熟悉，沒(méi)有經(jīng)過(guò)數(shù)字記憶訓(xùn)練，基本上不大可能記得住這些長(zhǎng)篇的中文材料。如果不進(jìn)行這些大量的中文記憶訓(xùn)練，記憶力就很難真正提高，而沒(méi)有數(shù)字樁這個(gè)工具，我們也很難去記憶這些中文資料。通常，能夠連續(xù)大量使用的樁子只有兩種：數(shù)字樁和地點(diǎn)樁，而要找大量的地點(diǎn)樁，難度會(huì)比熟悉數(shù)字編碼表要大一些，所以基本上沒(méi)有人會(huì)僅僅使用地點(diǎn)樁而不使用數(shù)字樁。
第三是因?yàn)橥ǔＮ覀冞€需要記憶一些數(shù)字信息。數(shù)字是我們常碰到的記憶對(duì)象，無(wú)論什么科目、什么領(lǐng)域、什么記憶材料，很少說(shuō)完全不需要記憶數(shù)字的。所以，數(shù)字也算得上是一種最基本的記憶對(duì)象，如果一個(gè)人可以很熟練地使用圖像記憶技術(shù)來(lái)輕松地記憶大量的中文資料，但在記憶數(shù)字的時(shí)候卻仍然使用死記硬背，這個(gè)情況是比較難以想像的。因?yàn)橛浿形谋扔洈?shù)字難，不大可能這么難的事情你都能做好，而同樣重要卻更簡(jiǎn)單的事情反而不愿意去做。
所以，對(duì)于記憶力的提高來(lái)說(shuō)，數(shù)字記憶訓(xùn)練是一個(gè)沒(méi)有辦法繞過(guò)去的環(huán)節(jié)，而且是一個(gè)最基礎(chǔ)同時(shí)也最重要的環(huán)節(jié)。
假如不進(jìn)行數(shù)字記憶訓(xùn)練，或者數(shù)字記憶訓(xùn)練做得不夠充分，那么，整個(gè)圖像記憶的方法就很難順利、流暢地運(yùn)用出來(lái)，這樣生硬地去運(yùn)用圖像記憶法來(lái)記憶中文信息、中文資料(特別是死記硬背很難應(yīng)付的專業(yè)資料)，就會(huì)感覺(jué)很復(fù)雜、很困難，根本就用不起來(lái)，其最后的結(jié)果就只有一個(gè)：放棄圖像記憶，繼續(xù)用回死記硬背的方法。
因此，數(shù)字記憶訓(xùn)練對(duì)于提高記憶力來(lái)說(shuō)是必需的，是一個(gè)最基礎(chǔ)同時(shí)也最重要的環(huán)節(jié)。這一步?jīng)]有做好，后面的步驟就進(jìn)行不下去，提高記憶力也就會(huì)成為空談。
所以，我們?cè)谶@里對(duì)初學(xué)者的最重要建議是：如果你想提高記憶力，那么，不要有那么多的懷疑、擔(dān)心、顧慮，盡快把數(shù)字記憶訓(xùn)練做好再說(shuō)。
記憶技術(shù)是一門技術(shù)：(待補(bǔ)充)
記憶技術(shù)是一個(gè)工具：(待補(bǔ)充)
記憶技術(shù)需要人們拋棄舊的記憶習(xí)慣、養(yǎng)成新的記憶習(xí)慣：
在很多人心目中，他們比較愿意接受的是那種不改變記憶習(xí)慣的記憶方法，或者說(shuō)他們一直希望尋找的是這種方法。例如，一般人在記憶一段比較長(zhǎng)的文字的時(shí)候，通常是反復(fù)地讀、反復(fù)地背，直到讀熟、記住為止，這是用傳統(tǒng)的聲音記憶的方式去記憶，往往需要很多遍的重復(fù)才能記住。那么，多數(shù)人在尋找記憶方法的時(shí)候，內(nèi)心中就是希望有一種方法，能夠讓他們?cè)诓桓淖冇洃浄绞降幕A(chǔ)上，能夠只讀幾遍就把這段文字記住。
換句話說(shuō)，他們是希望提高死記硬背的效率，而并不希望換另一種自己并不熟悉的記憶方式。
說(shuō)得更清楚一點(diǎn)，就是大多數(shù)人只是希望提高死記硬背的效率，而并不希望用圖像記憶的方式來(lái)代替聲音記憶(死記硬背)，因?yàn)閳D像記憶多了一個(gè)把記憶材料轉(zhuǎn)化為圖像的步驟，他們覺(jué)得多了這個(gè)步驟比較麻煩、比較復(fù)雜，所以不太愿意接受。
事實(shí)上對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，最難的就是改變習(xí)慣。死記硬背是多年來(lái)都一直在使用的記憶習(xí)慣，已經(jīng)用了幾十年了，多數(shù)人不愿意改變?nèi)ジ淖兯?，因此也就不愿意輕易地去使用圖像記憶這種新的記憶方式。
改變習(xí)慣很困難——這就是多數(shù)人對(duì)記憶技術(shù)只是停留在了解階段而沒(méi)有實(shí)際去運(yùn)用的最主要原因!
然而，要成功往往就要求我們改變既有的習(xí)慣，只有去除掉舊的不良習(xí)慣、落后習(xí)慣，用一種新的良好習(xí)慣來(lái)代替它，我們才會(huì)獲得前所未有的成功!
然而改變習(xí)慣是一個(gè)最難的事情，多數(shù)人都比較傾向于偷懶、多數(shù)人都不愿意忍受改變習(xí)慣所帶來(lái)的痛苦，這就是多數(shù)人都無(wú)法獲得成功、而成功往往只屬于少數(shù)人的最主要原因!
記憶技術(shù)是一門新的技術(shù)，記憶技術(shù)需要我們養(yǎng)成一種新的習(xí)慣，然而多數(shù)人都沒(méi)有足夠強(qiáng)大的動(dòng)力來(lái)去除舊習(xí)慣、養(yǎng)成新習(xí)慣，所以，雖然記憶技術(shù)如此簡(jiǎn)單、如此有效，但真正掌握的人卻并不多。
從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，我們相信記憶技術(shù)必將會(huì)成為一種人人都能熟練掌握的技術(shù)，到那時(shí)候每個(gè)人從小就會(huì)掌握?qǐng)D像記憶的技術(shù)、并養(yǎng)成圖像記憶的習(xí)慣，圖像記憶將會(huì)成為所有人的一個(gè)本能技術(shù)、本能工具。
此外，還有增加記憶力的輕音樂(lè)、食物和訓(xùn)練方法、訓(xùn)練軟件等。
增強(qiáng)記憶力的輕音樂(lè)
《學(xué)習(xí)啦》小編為大家收集了30首可以增強(qiáng)記憶力的輕音樂(lè)： 1 輕音樂(lè)--班得瑞-非洲回想曲(日光海岸).mp3 2 輕音樂(lè)--笑傲江湖琴簫合奏.mp3 3 輕音樂(lè)--班得瑞 - 天 ...
哪些食物有利于增強(qiáng)記憶力
感自己老了，記憶力越來(lái)越差?這可是很影響學(xué)習(xí)與工作的喔，快動(dòng)口把好記憶吃出來(lái)吧!那么到底有哪些食物可以幫助增強(qiáng)我們的記憶力呢? 牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦 ..
要系統(tǒng)、快速、明顯地提高記憶力，訓(xùn)練速讀記憶能力，當(dāng)然更是必不可少的。
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提高記憶力方法
1、心平氣和，注意力集中。大腦在平靜狀態(tài)時(shí)能中斷與過(guò)去的聯(lián)系，最容易容納新的信息。所以我們每當(dāng)記憶一個(gè)東西時(shí)，首先要使自己放松下來(lái)，等心平氣和后再去記憶，可提高功效。記憶要聚精會(huì)神、專心致志，不能一心二用。
2、 大腦清醒。大腦疲勞時(shí)，不論你怎樣努力，腦細(xì)胞的活動(dòng)能力也要降低，記憶力隨之下降。因此，每當(dāng)大腦疲憊時(shí)，就因該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時(shí)經(jīng)常處于最佳記憶狀態(tài)。
3、非常自信。記憶時(shí)最重要的是要有“一定的記住”的自信心，否則老覺(jué)得自己的記憶力不好，在學(xué)習(xí)時(shí)，精神不振，情緒不高，記憶力下降。
4、適合自己。每個(gè)人在不同的時(shí)間、環(huán)境、動(dòng)作、方式下記憶效果大不相同，例如有人早晨記憶力好，有人晚上記憶力好;有人邊走邊記憶效果好，有人在安靜環(huán)境下記憶好。因此，每個(gè)人都應(yīng)該在實(shí)踐中找出自己記憶的“黃金時(shí)間”。
5、培養(yǎng)興趣 。記憶力與興趣關(guān)系密切。興趣能增強(qiáng)腦細(xì)胞活動(dòng)能力。對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。如球迷在看一場(chǎng)精彩的球賽時(shí)，毫不費(fèi)力地記住比賽中的每個(gè)精彩場(chǎng)面;情節(jié)生動(dòng)的小說(shuō)會(huì)使讀者久久不忘。
6、強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，記憶力就越強(qiáng)。一個(gè)人特別想去的地方，他就會(huì)清楚地記住車走過(guò)的路線，強(qiáng)烈的欲望可以提高記憶的效率。
7、愉快相連。愉快的事物使人消除枯燥感，記憶時(shí)，把要記憶的枯燥信號(hào)與愉快的事物相聯(lián)系，枯燥便可化為興趣，同時(shí)提高記憶效率。
8、理解記憶。對(duì)記憶對(duì)象充分理解，有助于記憶。如復(fù)雜的數(shù)學(xué)、物理公式，只要是理解了公式的含義和推理過(guò)程，公式就自然而然地印在你的大腦中了。理解是記憶的基礎(chǔ)。理解的東西才能記得牢記得久。靠死記硬背，不容易記住。能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
9、 強(qiáng)化學(xué)習(xí)。在背各科的知識(shí)點(diǎn)時(shí)，往往剛剛背會(huì)就不再看了，結(jié)果忘得很快，強(qiáng)化學(xué)習(xí)就是在學(xué)習(xí)達(dá)到剛好成誦以后的附加學(xué)習(xí)。如背一篇古文，12分鐘剛能背誦，在這以后增加的6分鐘的學(xué)習(xí)就是強(qiáng)化學(xué)習(xí)。強(qiáng)化學(xué)習(xí)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好是學(xué)習(xí)該材料所用時(shí)間的一半。
10、適時(shí)復(fù)習(xí)，促進(jìn)保持。死記硬背的材料，要在材料尚未出現(xiàn)大量遺忘之前及時(shí)安排復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，強(qiáng)化記憶痕跡。
怎么才能提高記憶力
1、平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜。
2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己“一定能記住”!
4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。
5、要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛(ài)好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。
6、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。
8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。
9、學(xué)會(huì)一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。
10、要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。
11、開發(fā)自己的右腦，把記憶對(duì)象形象化有助于記憶。
12、掌握歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。
13、學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。
14、學(xué)會(huì)整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時(shí)比集中記憶效果好。
15、充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。
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