訓練記憶力增強的方法

　　很多人都希望自己擁有好的記憶了，其實我們是可以通過平常的訓練來提高的，你知道有哪些提高記憶的訓練方法嗎?下面由學習啦小編給你帶來關于訓練記憶力增強的方法，希望對你有幫助!

　　訓練記憶力增強的方法

　　1.積極暗示法

　　美國心理學家胡德華說：“凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶力充滿信心。”要樹立起這種信心，系要盡心積極的自我暗示。

　　2.精細回憶法

　　記憶力訓練要求我們?nèi)ゲ粩嗟卣液芏嗟攸c，這就需要我們留心去觀察我們身邊的環(huán)境、觀察我們周圍的物體，這樣，我們的觀察力自然就會得到提高。經(jīng)常回憶，并盡可能詳細的回憶描述，這是鍛煉記憶力的好方法。

　　比如，回憶你的房間，想一想房間里有什么，窗子開在哪個方向，家具如何擺放，墻上掛有哪些裝飾品，床單的顏色花紋等等，當再一次回到房間時檢查一下你遺漏了什么，長此以往可以有效訓練你的記憶力。

　　3.奇特聯(lián)想法

　　聯(lián)想是促進記憶的一種方法，而奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種，是講要記憶的東西在頭腦中人為地形成一定稀奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。記憶的效果往往取決于想像的生動程度，當我們的練習越來越純熟的時候，我們所發(fā)揮的想像力就會越來越生動、越來越逼真，我們右腦的潛力就得以真正調(diào)動起來。生動而夸張的想像需要我們擁有靈活的創(chuàng)造力，同時，大量地運用這些方法去記憶，會逼著我們進行越來越富于創(chuàng)造力的想像，這樣，我們的創(chuàng)造力也得到了很大的鍛煉。

　　如，需要記住“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”這十個詞，我們可以形成奇特聯(lián)想：一個人登上了高速火車，火車在河流上奔馳，遠處飄來一個大風箏，風箏上畫了一個大炮，并且噴出了一個鴨梨剛好打進黃狗的嘴里，風箏像一道閃電閃過，飛速飄過街道，掛在一棵長有高粱的松樹上。

　　4.限時強記發(fā)

　　在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉博聞強記的能力。這個訓練要求我們注意力集中，而同時，進行訓練的時候，我們的注意力很自然地就會高度集中起來。久而久之，我們的注意力就得到了很大的鍛煉，無論去做什么事情，都會感覺到自己的注意力大大提高了。

　　5.記憶保健操

　　在頭頸后部找到“天柱”“風地”兩個穴位，將雙手交叉于腦后，用拇指指腹按壓穴位，每次按壓5秒，突然加壓然后放松，按壓5-10此后，會感到頭腦清醒。

　　訓練記憶力增強的技巧

　　(1)定期測驗。

　　從時間上可分為當日測、周日測兩種。①當日測：晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點復述一下或默想一遍。②周日測：星期天休息，可將一周來所學課程的內(nèi)容變換角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測、全書測兩種。

　　(2)默寫自測。

　　默寫出文字符號比只看不寫的記憶效果顯著。這是因為默寫時注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識得到很好的鞏固。

　　(3)設問自答。

　　如果經(jīng)常對自己這樣提出問題，從多種角度設問自答，就會收到意想不到的效果。因為設問自答能使人進一步明確學習的目的，增強學習的興趣，激發(fā)學習的熱情。而這些都是增進記憶的有利因素。