怎么能有效鍛煉自己的記憶力
怎么能有效鍛煉自己的記憶力
記憶力的高低不光與先天的自身稟賦有關(guān)，還與后天個(gè)人的生活方式有關(guān)。下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的怎么能有效鍛煉自己的記憶力，歡迎參閱!
鍛煉自己記憶力的方法
1：諧音記憶法
假設(shè)我們現(xiàn)在要記住一串?dāng)?shù)字：例如珠穆朗瑪峰新高度是8844米(1975年公布的高程數(shù)據(jù)為8848米)，可以根據(jù)諧音來(lái)記憶，首先分段，88、44，諧音是爬爬、試試，連起來(lái)稱為“珠穆朗瑪峰多高?爬爬試試”，這樣就記住了它的高度。
如果你不信你在內(nèi)心默念：珠穆朗瑪峰多高?爬爬試試，第一反應(yīng)在你腦子里面一定是8844!
2：如何快速的記憶力大量信息
舉一個(gè)例子：撲克牌
怎么才能在有限的時(shí)間內(nèi)完整地記下一副撲克牌?光是聽(tīng)到這個(gè)標(biāo)題是不是就讓很多覺(jué)得是一件非常為難且不太可能完成的事情!那么下面就來(lái)給大家分析一下如何掌握技巧。
“一般人習(xí)慣性記憶是從第一張牌記起，即使記到第10張、第20張牌，因?yàn)榕峦?，還要重復(fù)記憶，這樣重復(fù)疊加，腦子所花的時(shí)間和記憶量是成幾何倍數(shù)增加的，如記憶到第4張時(shí)，記憶量即是4+3+2+1=10次。”
3：聯(lián)想訓(xùn)練法
比如：方片10說(shuō)，方片10諧音“方世”，利用諧音找人物圖像，腦海里便會(huì)想起李連杰扮演的方世玉;方片3，會(huì)想象到“上山”，梅花J的諧音“美金”，紅桃2諧音“紅孩兒”，方塊A諧音“放箭”，4張牌連接起來(lái)的圖像可記成“方世玉上山的途中，撿到了一麻袋的美金，被紅孩兒看到了，他也想要，于是放箭射殺。”
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的規(guī)律當(dāng)你“想象的畫面越荒誕、越夸張有趣，記憶便越深刻。”最直接有效的方法就是通過(guò)聯(lián)想，將簡(jiǎn)單抽象的信息具體化，當(dāng)需要記住的東西轉(zhuǎn)化成你熟悉的物品時(shí)，記憶就變得非常容易了。
說(shuō)到這里或許你會(huì)覺(jué)得復(fù)雜，但是只要簡(jiǎn)單的練上即便熟練了其實(shí)就很簡(jiǎn)單，記下的這副撲克可以持續(xù)記憶一周，但是要想長(zhǎng)久記憶下來(lái)，就需要不斷復(fù)習(xí)，不斷刷新記憶。
鍛煉自己記憶力的小技巧
一喚醒身體
1、閉上眼睛吃飯
2、用手指分辨硬幣
3、戴上耳機(jī)上下樓梯
4、捏住鼻子喝咖啡
5、放開(kāi)嗓子大聲朗讀
6、聞咖啡 看魚的圖片
二尋求腦刺激
7、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜
8、把自己的錢花掉
9、專門繞遠(yuǎn)路
10、用左手端茶杯
11、聽(tīng)不同類型的歌曲
12、一天睡覺(jué)6小時(shí)
三積極鍛煉左右腦
13、去陌生的地方散步
14、判斷自己是右腦型還是左腦型
15、用直覺(jué)做判斷
四補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)16、甜食讓你變聰明
17、吃早餐能活化大腦
18、多咀嚼可以提高成績(jī)
五越運(yùn)動(dòng)腦子越好
19、每天快走20分鐘
20、多做“手指操”
21、嘗試全新運(yùn)動(dòng)
鍛煉孩子的記憶力的方法
一、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣
生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
二、采用巧妙的記憶方法
心理學(xué)研究結(jié)果表明：一種事物如果成為智慧活動(dòng)的對(duì)象，它就容易清晰地被感知，深刻地被理解，與其他經(jīng)驗(yàn)形成聯(lián)系，因而被較好地識(shí)記。系統(tǒng)地記憶所學(xué)知識(shí)的最基本方法是“單元網(wǎng)絡(luò)法”，即把那些相互聯(lián)系的內(nèi)容看成是一個(gè)單元，歸納整理成知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)。然后，采用一些巧妙方法靈活記憶。
三、調(diào)節(jié)腦波改善記憶狀態(tài)
研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以借助腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀等一些先進(jìn)的設(shè)備來(lái)調(diào)節(jié)腦波，讓人體達(dá)到最佳的記憶狀態(tài)。
回頭看看我們那些偉大的天才，他們除了在自己的領(lǐng)域孜孜不倦地努力以外，大都是擁有超強(qiáng)記憶力的，而他們，卻并不都是天資聰穎。所以要想有更好的未來(lái)，有更強(qiáng)的記憶力，就要知道怎么樣鍛煉記憶力，讓自己擁有天才般的記憶!
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