鍛煉大腦記憶方法有哪些

　　人類的大腦內(nèi)部有千億個神經(jīng)細胞，那這樣去鍛煉自己大腦的記憶力呢?下面學習啦小編就來為大家推薦的鍛煉大腦記憶的方法，歡迎參閱!

　　鍛煉大腦記憶的方法

　　1.暗示法

　　許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復習，取得了前幾名。

　　2.強記法

　　在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

　　3.回憶法

　　我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個內(nèi)容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。

　　4.奇思怪想強記憶

　　我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

　　5.多聽音樂幫助記憶

　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

　　6.理解和復習

　　引領右腦專家認為，記憶有兩個條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達到理解。理解的東西才能記得牢固，因為理解的實質是建立起各知識點的廣泛聯(lián)系。這樣，在記憶時就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強。加強聯(lián)系靠復習，經(jīng)常復習就能記得牢，“重復是記憶之母”。

　　改善記憶力的食物

　　1、核桃

　　含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老。常有以形補形的說法。

　　2、玉米

　　玉米在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

　　3、牛奶

　　牛奶富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

　　4、菠菜

　　和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒

　　5、菠蘿

　　菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

　　開發(fā)大腦潛能的訓練

　　1.頓悟力和靈性的訓練

　　訓練孩子對細微變化、空間角度的感知，提升思維速度，幫助提高孩子的靈性和悟性

　　2.全腦手指操訓練

　　鍛煉左右腦的獨立運作能力，促進左右腦平衡發(fā)展

　　3.超腦運算

　　開啟高級智能腦算學習，讓孩子快速腦算任意數(shù)加、減等驗算，為以后理科學習奠定思維基礎，三秒內(nèi)給出答案

　　4.右腦心像訓練

　　訓練啟發(fā)與強化孩子心像能力，能夠基本掌握看到心像的方法，并能運用于學習中

　　5.想象記憶訓練

　　訓練右腦想象能力，掌握核心記憶方法，能夠快速記憶數(shù)字，文字等信息

　　6.照相記憶訓練

　　訓練右腦永久保留圖像的能力

　　7.注意力品質訓練

　　訓練孩子的注意力穩(wěn)定性，分配性，轉移性，廣度性四大注意力高端品質，訓練孩子的抗干擾能力

　　8. 眼睛軌跡訓練

　　訓練眼睛的靈活度及快速捕捉信息的能力，使雙眼永遠炯炯有神

　　9.大腦呼吸訓練

　　使孩子快速進入α波狀態(tài)掌握基本的腦波，調(diào)整方法提升注意力，專注力，記憶力與自我情緒調(diào)節(jié)能力。

　　10.思維能力訓練

　　從感覺，形象，空間等多個方面提升孩子的想象思維能力，從而培養(yǎng)創(chuàng)造能力。激活孩子的學習熱情，提高學習配合度

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