常用的聯(lián)想記憶法有哪些
常用的聯(lián)想記憶法有哪些
記不住這只是一個(gè)欺騙自己的借口，相信自己，只要有信心，我們可以記住一切。下面小編為你整理常用的聯(lián)想記憶法，希望能幫到你。
記憶的定義：記憶即聯(lián)想-記憶就是運(yùn)用熟悉的事物對(duì)陌生的信息進(jìn)行聯(lián)想。聯(lián)想無(wú)處不在，聯(lián)想是一種能力，可以通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練來(lái)提高。聯(lián)想時(shí)可以荒誕夸張、莫名其妙、不可理喻，記憶可以沒(méi)有任何道理，記憶才是硬道理。常用的聯(lián)想方式：形象、諧音、夸張、運(yùn)動(dòng)、代替。
幾種常用聯(lián)想記憶法：
?、傩蜗舐?lián)想
所謂形象聯(lián)想是將語(yǔ)言信息形象化，例如將h的形象想成椅子，s的形象想成蛇。
?、谥C音聯(lián)想
諧音聯(lián)想廣泛運(yùn)用于數(shù)字、英語(yǔ)單詞等各種知識(shí)的記憶。比如將25通過(guò)諧音聯(lián)想成“二胡”，“幕后”聯(lián)想到“母后”
?、劭鋸埪?lián)想
而夸張聯(lián)想是指在聯(lián)想的過(guò)程中對(duì)事物進(jìn)行刻意的夸大或縮小，突出其特點(diǎn)，強(qiáng)化其與眾不同的地方，從而深化記憶。比如“西瓜和肚子”，不妨想成吃了一個(gè)像卡車一樣大的西瓜，結(jié)果讓肚子漲得跟小山一樣大!
?、苓\(yùn)動(dòng)聯(lián)想
運(yùn)動(dòng)聯(lián)想就是讓靜止的事物“運(yùn)動(dòng)”起來(lái)，像動(dòng)畫(huà)片一樣在眼前過(guò)一遍。很典型的例子就是一提到“飛機(jī)和大樓”，大多數(shù)人都會(huì)第一反應(yīng)是“911”的慘狀。
?、荽媛?lián)想。
代替聯(lián)想就是兩個(gè)性質(zhì)、特征、用途等相似的事物進(jìn)行簡(jiǎn)單的替換。如“書(shū)本與直尺”，初一看兩者并無(wú)相似點(diǎn)，但發(fā)散一下你的思維，在特殊情況下，書(shū)本可以像直尺一樣來(lái)測(cè)量長(zhǎng)度。
改善記憶力的食物
1、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
2、谷物
大腦需要不斷補(bǔ)充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進(jìn)入孩子體內(nèi)，全麥谷物也富含B族維生素，能補(bǔ)充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營(yíng)養(yǎng)。
3、小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營(yíng)養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。小米可單獨(dú)熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時(shí)，清水沸開(kāi)再入鍋，以強(qiáng)火沸煮;漂起米油時(shí)，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開(kāi)花，粥就熬好了(要想省事，還是可以打磨過(guò)后再熬)。
4、鮭魚(yú)
鮭魚(yú)是一種富含脂肪酸的魚(yú)類，常吃鮭魚(yú)可以補(bǔ)充大腦發(fā)育成長(zhǎng)和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實(shí)上，近期也有研究表明，日常飲食中補(bǔ)充豐富的脂肪酸有利于頭腦清晰。
5、香蕉
腦細(xì)胞的熱量來(lái)源與其他細(xì)胞不同，只能依賴葡萄糖，無(wú)法從其他營(yíng)養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來(lái)源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過(guò)大;維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧。
6、辣椒
維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
7、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。
8、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。
9、牛奶和酸奶
乳制品富含蛋白質(zhì)和維生素B是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物。近期研究表明，兒童和青少年需要相比成年人多10倍以上的維生素D才有利于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和人體細(xì)胞的整個(gè)生命周期的維生素。
10、蔥蒜
蔥蒜中含有“蒜胺”，這種物質(zhì)對(duì)大腦的益處比維生素B，還強(qiáng)許多倍。平時(shí)讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育更加活躍。
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