培養(yǎng)當(dāng)眾演講信心的技巧
在臺(tái)上時(shí)你要把身體站直，可以直視聽眾的眼睛，然后開始信心十足地講話，就好像他們每個(gè)人都欠你的錢。假想他們欠你的債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理意念對(duì)你大有幫助。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了關(guān)于培養(yǎng)當(dāng)眾演講信心的技巧，歡迎大家閱讀。
培養(yǎng)當(dāng)眾演講信心的技巧
一、增強(qiáng)信心的三個(gè)法則
“對(duì)成功溝通充滿信心!”你應(yīng)該記得，第一章里我們?cè)诖舐缘靥岬疆?dāng)眾說話要建立正確態(tài)度時(shí)，曾用過這句話。具體操作起來有三個(gè)步驟。
(1)不要做可能會(huì)失敗的想象
舉例來說，你可能會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤，或講到中途某處會(huì)突然停頓，這些都是失敗的想象，它可能在你開始演講之前就摧毀了你的信心。還有一點(diǎn)要注意的是，在開始演講之前，一定要把注意力從自己身上移開，集中精神聽聽別的演講者說些什么，把全副注意力放在他們身上，這樣就不會(huì)造成過度的登臺(tái)恐懼了。
(2)提煉自己的題材
題材選好之后，有計(jì)劃地加以整理，并在朋友面前進(jìn)行演習(xí)。當(dāng)然，這樣準(zhǔn)備還不算完全，你得深信你的題材具有很高的價(jià)值，這就要求你必須具備那種曾經(jīng)激勵(lì)過歷史上偉人們的態(tài)度，即篤信自己的信念。怎樣才能激起對(duì)講演的激情呢?很簡(jiǎn)單：仔細(xì)探究題材，抓住其更深層的意義，并問自己：你的演說將怎么樣幫助聽眾，使他們聽過之后成為更好的人?
(3)給自己打氣
除非一個(gè)人是懷抱某種遠(yuǎn)大目標(biāo)，并為此而奉獻(xiàn)生命，否則任何一位演說者都會(huì)有懷疑自己題材的時(shí)候。他會(huì)問自己，題材是否適合，聽眾是否會(huì)感興趣等。他很可能一時(shí)沖動(dòng)便把題目改了。遇到這種時(shí)候，當(dāng)消極的思想極可能毀掉你的自信時(shí)，你就應(yīng)該為自己做一番精神動(dòng)員。用淺明、直白的言辭和自己說，你的演講很適合你，因?yàn)樗鼇碜阅阕约旱?a href='http://m.athomedrugdetox.com/fwn/jingyan/' target='_blank'>經(jīng)驗(yàn)，來自于你對(duì)生命的感悟。和自己說，你比聽眾當(dāng)中任何一個(gè)都更有資格來做這番特別的演講。并且，蒼天在上，你將全力以赴，把它說個(gè)清楚。
對(duì)于這種自說自話的方式，你也許會(huì)存疑：這種老式的方法管用嗎?可能吧。不過，現(xiàn)代心理學(xué)家如今都同意，由自我啟發(fā)而產(chǎn)生動(dòng)機(jī)，即使是佯裝的，也是提高學(xué)習(xí)效率最有力的方式之一。那么，根據(jù)事實(shí)所做的精神動(dòng)員，效率更不知道要高出多少?
二、怎么增強(qiáng)自信心
(1)培養(yǎng)樂觀心態(tài)
樂觀心態(tài)，就是凡事多看開一點(diǎn)。所謂山外有山人外有人，我們也許總會(huì)碰到自尊心和自信心遭到損害的時(shí)候。這時(shí)，我們應(yīng)學(xué)會(huì)樂觀面對(duì)一切挑戰(zhàn)。
(2)培養(yǎng)勇氣
勇氣，就是指一個(gè)人能夠在關(guān)鍵時(shí)刻，做到大膽行動(dòng)，挺身而出，以確保自己不失去時(shí)機(jī)，并免受別人的傷害。在一件事情的實(shí)踐當(dāng)中，我們要做到該是自己或是屬于自己的東西，就要努力爭(zhēng)取，大膽出擊;而不該是自己或不屬于自己的，也要勇于放棄，不要執(zhí)迷不悟。
(3)培養(yǎng)自尊心
自尊心，就是對(duì)自我有積極評(píng)價(jià)和期望。也就是看得起自己。自尊心作為個(gè)人對(duì)自我的正面評(píng)估，會(huì)深刻影響個(gè)人對(duì)與自身有關(guān)事件的看法，并給個(gè)人的精神面貌打上獨(dú)特的烙印。這就要求我們實(shí)事求是地評(píng)估自己，既不會(huì)否認(rèn)自我的任何優(yōu)點(diǎn)，也不會(huì)遮掩自我的任何缺點(diǎn)。此外，我們也要培養(yǎng)自我的尊嚴(yán)，不要過低地看輕自己，放棄自己的權(quán)利。
(4)培養(yǎng)平常心
所謂平常心，就是指?jìng)€(gè)人在面對(duì)生活當(dāng)中的委屈不公時(shí)，不要對(duì)此看得太重，而是要相信自己的能力，相信自己的努力，并努力給自己時(shí)間來證明自己。平常面對(duì)人生曲折，非常相信自我潛力。由此，平常心不是要人放棄對(duì)人生的夢(mèng)想追求，而是要人靈活面對(duì)人生的困難挫折，終而做到“進(jìn)退自如”，做到既堅(jiān)信自我的能力與潛力，又欣賞他人的成功與優(yōu)點(diǎn)。
(5)培養(yǎng)自知之明
自知之明，就是正確自我認(rèn)識(shí)。能夠把握自己的情緒、動(dòng)機(jī)、脾性，有比較強(qiáng)的自律、自控能力。可以把身邊的朋友、家人寫出來，把與他們之間的關(guān)系用圖表示出來，再在名字旁寫上影響到他們和自己的人生事件，以便思考自己從何而來，自己的思想又受到了何人的影響，自己的能力發(fā)展和心路歷程又是如何，有何進(jìn)步，有何不足，從而對(duì)自己有一個(gè)全面而細(xì)致地了解。
(6)主動(dòng)尋求幫助
人生中難免有會(huì)被人質(zhì)疑的地方，我們應(yīng)學(xué)會(huì)在腦子里形成一個(gè)過濾網(wǎng)，只注重別人提出的建設(shè)性的意見，而對(duì)那些非建設(shè)性的批評(píng)則不予理會(huì)。對(duì)一些人來說，要做到這點(diǎn)很難，因?yàn)樗麄円苍S一生中大部分時(shí)間都在被別人限制與否定。由此而生的無助感不僅會(huì)大大減少自信心和自尊心，更會(huì)嚴(yán)重?fù)p害心理健康。面臨這種狀況，請(qǐng)不要一個(gè)人硬撐著，最好找個(gè)專業(yè)人士咨詢一下，也許會(huì)讓人生豁然開朗。
(7)培養(yǎng)幽默感
幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)。它是人們適應(yīng)環(huán)境的工具，是人類面臨困境時(shí)減輕精神和心理壓力的方法之一。擴(kuò)大知識(shí)面，幽默是一種智慧的表現(xiàn)，它必須建立在豐富知識(shí)的基礎(chǔ)上。一個(gè)人只有有審時(shí)度勢(shì)的能力，廣博的知識(shí)，才能做到談資豐富，妙言成趣，從而做出恰當(dāng)?shù)谋扔鳌Ｒ虼?，要培養(yǎng)幽默感必須廣泛涉獵，充實(shí)自我，不斷從浩如煙海的書籍中收集幽默的浪花，從名人趣事的精華中擷取幽默的寶石。
(8)培養(yǎng)人生目標(biāo)
人生目標(biāo)，就是確立人生目標(biāo)。無論是缺乏自信還是過于自信，都可能是由于人生規(guī)劃中的目標(biāo)不合理引起的。我們應(yīng)客觀評(píng)價(jià)自己，設(shè)定客觀的目標(biāo)。為了達(dá)到人生目標(biāo)，人就得學(xué)會(huì)做更多的事。有的事情不會(huì)做，就要認(rèn)真學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是為了使自己的人生更精彩，也是為了使自己的人生更有有意義。在此同時(shí)，我們要把生活和工作中的每個(gè)方面，與比我們強(qiáng)和稍弱的人一起做個(gè)比較，從而發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和有待改進(jìn)的地方。
(9)培養(yǎng)溝通能力
溝通能力，就是溝通技巧。說話可以反映出一個(gè)人的思維方式，而我們可以通過改變交流技巧，讓自己的思維更積極。培養(yǎng)自己的溝通能力應(yīng)從兩個(gè)方面努力：一是提高理解別人的能力;二是提高自己的表達(dá)能力。具體來說，就是要做到以下幾點(diǎn)：第一，要仔細(xì)想想自己最有可能會(huì)在什么場(chǎng)合，與哪些人溝通。第二，需要客觀地評(píng)價(jià)自己是否具有良好的溝通能力。第三，你要問問自己，我的溝通方式是否合適。第四，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用肢體語(yǔ)言。
拓展：演講比賽技巧
1、手勢(shì)
人在演講中使用最多、動(dòng)作最大的要算手勢(shì)了。在使用手勢(shì)時(shí)要注意三點(diǎn)、胳膊不要伸得過直，以免僵板;手指不宜彎曲，以免拙笨;手勢(shì)運(yùn)用要和它所配合的那句話同始同終，以免分裂。
2、站位
演講者應(yīng)擺出方便演講的“輕松的姿勢(shì)”。決竅之一是張開雙腳與肩同寬，腳跟應(yīng)靠近，挺穩(wěn)整個(gè)身軀，切忌雙腳分立，那樣顯得粗俗松垮。另一個(gè)決竅是想辦法擴(kuò)散并減輕施加在身體上的緊張情緒。例如將一只手稍微插入口袋中，或者手觸桌邊、或者手握麥克風(fēng)等等。
3、講法
演講是練習(xí)普通話的好機(jī)會(huì)，特別要注意“字正腔圓”，斷句、斷詞要準(zhǔn)確，還要注意整篇講來有抑有揚(yáng)，不要像和尚念經(jīng)那樣低聲絮語(yǔ)，也不要像機(jī)關(guān)槍掃射般咄咄逼人，要有快有慢，有張有弛。一般來說，升調(diào)傳達(dá)著激昂的情緒，如興奮、憤怒、譴責(zé)、疑問;降調(diào)則表達(dá)灰暗的情緒，如悔恨、傷心、失望和郁悶等。
4、聲音和腔調(diào)
聲音和腔調(diào)乃是與生俱來的，不可能一朝一夕之間有所改善。不過音質(zhì)與措詞對(duì)于整個(gè)演說影響頗巨，這倒是事實(shí)。根據(jù)某項(xiàng)研究報(bào)告指出聲音低沉的男性比聲音高亢的男性，其信賴度較高。因?yàn)槁曇舻统習(xí)屓擞蟹N威嚴(yán)沉著的感覺。盡管如此，各位還是不可能馬上就改變自己的聲音?？傊匾氖亲屪约旱穆曇羟宄貍鬟_(dá)給聽眾。即使是音質(zhì)不好的人，如果能夠稟持自己的主張與信念的話，依舊可以吸引聽眾的熱切關(guān)注。
5、有關(guān)服飾和發(fā)型
服裝也會(huì)帶給觀眾各種印象。尤其是東方男性總是喜歡穿著灰色或者藍(lán)色系列的服裝，難免給人過于刻板無趣印象。輕松的場(chǎng)合不妨穿著稍微花俏一點(diǎn)的服裝來參加。不過如果是正式的場(chǎng)合，一般來說仍以深色西服、男士無尾晚宴服(tuxedo)、以及燕尾服為宜。其次，發(fā)型也可塑造出各種形象來。長(zhǎng)發(fā)和光頭各自蘊(yùn)含其強(qiáng)烈的形象，而鬢角的長(zhǎng)短也被認(rèn)為是個(gè)人喜好的表征。站出來演講之際，你的服裝、究竟帶給對(duì)方何種印象?希望各位好好地思量一番。
6、演講時(shí)的視線
在大眾面前說話，亦即表示必須忍受眾目睽睽的注視。當(dāng)然，并非每位聽眾都會(huì)對(duì)你報(bào)以善意的眼光。盡管如此，你還是不可以漠視聽眾的眼光，避開聽眾的視線來說話。尤其當(dāng)你走到麥克風(fēng)旁邊站立在大眾面前的那一瞬間，來自聽眾的視線有時(shí)甚至?xí)屇阌X得刺痛。克服這股視線壓力的秘決，就是一面進(jìn)行演講;一面從聽眾當(dāng)中找尋對(duì)于自己投以善意而溫柔眼光的人。并且無視于那些冷淡的眼光。此外，把自己的視線投向強(qiáng)烈“點(diǎn)頭”以示首肯的人，對(duì)鞏固信心來進(jìn)行演說也具有效果。
7、善用空間的演講
所謂空間就是指進(jìn)行演說的場(chǎng)所范圍、演講者所在之處以及與聽眾間的距離等等。演說者所在之處以位居聽眾注意力容易匯集的地方最為理想。例如開會(huì)的時(shí)候、主席多半位居會(huì)議桌的上方、因?yàn)樵撎幷亲钊菀讌R集出席者注意力的地方。反之，如果主席位居會(huì)議桌之正中央，則會(huì)議的進(jìn)行情況會(huì)變?nèi)绾文?恐怕會(huì)使出席者注意力散漫了，且有會(huì)議冗長(zhǎng)不休的感覺?因此，讓自己位居聽眾注意力容易匯集之處，不但能夠提升聽眾對(duì)于演講的關(guān)注，甚至具有增強(qiáng)演說者信賴度權(quán)威感的效果。
8、演講時(shí)的姿勢(shì)如何
演說時(shí)的姿勢(shì)(posture)也會(huì)帶給聽眾某種印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏縮縮的印象。雖然個(gè)人的性格與平日的習(xí)慣對(duì)此影響頗巨，不過一般而言仍有方便演講的姿勢(shì)，即所謂“輕松的姿勢(shì)”。要讓身體放松，反過來說就是不要過度緊張。過度的緊張不但會(huì)表現(xiàn)出笨拙僵硬的姿勢(shì)，而且對(duì)于舌頭的動(dòng)作也會(huì)造成不良的影響。決竅之一是張開雙腳與肩同寬，挺穩(wěn)整個(gè)身軀。另一個(gè)決竅是想辦法擴(kuò)散并減輕施加在身體上的緊張情緒。例如將一只手稍微插入口袋中，或者手觸桌邊、或者手握麥克風(fēng)等等。
9、演講時(shí)的臉部表情
演講時(shí)的臉部表情無論好壞都會(huì)帶給聽眾極其深刻的印象。演講的內(nèi)容即使再精彩，如果表情總覺缺乏自信，老是畏畏縮縮，演講就很容易變得欠缺說服力?？刂颇槻勘砬榈姆椒?，首先“不可垂頭”。人一旦“垂頭”就會(huì)予人“喪氣”之感，而且演講者的眼神要能“攏”住全體觀眾，不可瞪天看地，或盯住臺(tái)下一隅，而要隨時(shí)保持微笑，自然地平直向前，達(dá)到最后一排觀眾為止，這樣既顯得自然也不會(huì)讓自己緊張;另一個(gè)方法是“緩慢說話”。說話速度一旦緩慢，情緒即可穩(wěn)定，臉部表情也得以放松,再者，全身上下也能夠?yàn)橹┤蛔匀羝饋怼Ｔ僬?，目光要照顧到臺(tái)下兩邊的觀眾，以加強(qiáng)演講者和觀眾的感情交流。
說話的速度也是演講的要素。為了營(yíng)造沉著的氣氛，說話稍微慢點(diǎn)是很重要。標(biāo)準(zhǔn)大致為5分鐘三張左右的A4原稿，不過，此地要注意的是，倘若從頭至尾一直以相同的速度來進(jìn)行，聽眾會(huì)睡覺的。
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