舞蹈藝考緊張?jiān)趺崔k

　　怯場(chǎng)一般是由于情緒過(guò)分緊張所致，在緊張情緒狀態(tài)下，人的大腦皮層中形成了優(yōu)勢(shì)興奮中心，從而使保持記憶中樞的內(nèi)容處于被抑制狀態(tài)，具體表現(xiàn)是回憶不起熟悉的舞蹈動(dòng)作。怯場(chǎng)心理屬于一種情境焦慮，我們可以通過(guò)以下心理調(diào)控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態(tài)。

　　舞蹈藝考緊張?jiān)趺崔k

　　怎么才能克服怯場(chǎng)心理呢?

　　一 ：充分準(zhǔn)備、充滿自信

　　對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心實(shí)意地告訴自己，你對(duì)這次表演準(zhǔn)備得十分充分。自己要反復(fù)演練，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。阿圖爾.魯賓斯坦曾說(shuō)：“當(dāng)我走上舞臺(tái)，我便是國(guó)王。”這是至理名言。

　　二：價(jià)值取向

　　功利心過(guò)重，期望值過(guò)高，總希望通過(guò)演出的機(jī)會(huì)能一展才華，功成名就。這種“一演即紅”的觀念誤解了舞蹈表演活動(dòng)對(duì)藝術(shù)成就的實(shí)踐作用，對(duì)表演者發(fā)揮真實(shí)水平有很大影響。所以要樹(shù)立正確的價(jià)值觀，以實(shí)現(xiàn)自我為最大目標(biāo)，不要摻雜任何物質(zhì)色彩。

　　三：提高舞者自身的文化修養(yǎng)

　　表演者平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)自己的文化修養(yǎng)，不斷拓寬知識(shí)視野，培養(yǎng)與自己的音樂(lè)表演風(fēng)格所交融的藝術(shù)“悟性”和“靈性”，表演者文化修養(yǎng)的高低是決定表演個(gè)體藝術(shù)成就高低的重要因素。

　　四：加強(qiáng)比賽前的“心理訓(xùn)練”

　　在接近賽期和考期時(shí)，應(yīng)安排選手到場(chǎng)地去現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練，但是僅僅依靠對(duì)自然環(huán)境的消極適應(yīng)還是不夠的，必須進(jìn)行有意識(shí)的心理訓(xùn)練，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力，主動(dòng)改變自己的生活、訓(xùn)練和心理習(xí)慣，以適應(yīng)比賽環(huán)境。

　　五：切忌倉(cāng)促上陣

　　每次演出和考試都必須要做到純熟，促使演員滿懷成功的信心，從而產(chǎn)生心理上的滿足和安慰。

　　六：多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)表象和情緒記憶活動(dòng)

　　所謂運(yùn)動(dòng)表象是演員想象自己正處在演出過(guò)程中，構(gòu)思出自己將要表演的跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻身以及各種舞姿的表象。這種表象越鮮明、清晰、穩(wěn)定，越有利于發(fā)揮舞蹈演員的專(zhuān)業(yè)技術(shù)水平。

　　七：進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)

　　表演者要進(jìn)行有效的心里暗示，比如臨演出前不斷提示自己：

　　不要害怕，我已經(jīng)掌握嫻熟了。

　　別慌，我一定能演好。

　　我能做到頭腦清醒情緒穩(wěn)定。

　　我要冷靜，要放松。

　　八：深呼吸或者聽(tīng)音樂(lè)放松

　　另外一種方法是放慢呼吸的節(jié)奏，加深呼吸的深度，這樣一來(lái)身體各部分的肌肉就逐步放松，隨之大腦器官也會(huì)進(jìn)入平靜狀態(tài)，原先緊張的情緒就能較快地消失。有些演員在賽前用立體耳機(jī)將自己與觀眾隔絕開(kāi)來(lái)，聽(tīng)自己舞蹈的音樂(lè)或一些放松的音樂(lè)，也取得了很好的放松效果。

　　臨近藝考，學(xué)生和家長(zhǎng)怎么做

　　敢于報(bào)名校

　　不少藝術(shù)類(lèi)專(zhuān)業(yè)老師表示，學(xué)生在報(bào)考時(shí)，如果時(shí)間上不沖突，要大膽地選擇有名的藝術(shù)院校，不要總覺(jué)得自己實(shí)力不夠，望而卻步。

　　和高考相比，藝考的偶然性會(huì)更大一些，不少專(zhuān)業(yè)會(huì)更注重臨場(chǎng)發(fā)揮。藝術(shù)類(lèi)名校的大門(mén)對(duì)所有考生敞開(kāi)。只要報(bào)考了，都會(huì)有機(jī)會(huì)考上。

　　另外，名?？荚囘^(guò)程受關(guān)注度高，考試更加透明，報(bào)考了名校，即使沒(méi)能考上，考生經(jīng)過(guò)大陣勢(shì)的歷練，能夠在以后的考試中更加自信，更得心應(yīng)手。

　　在選擇報(bào)考什么專(zhuān)業(yè)時(shí)，學(xué)生要盡可能全面地考慮自己的特長(zhǎng)，這個(gè)特長(zhǎng)，不只是專(zhuān)業(yè)上的，包括各個(gè)方面。

　　比如：外形好、溝通能力強(qiáng)的，盡可能選擇面試比較多的專(zhuān)業(yè)，你的外形和溝通能力，一定可以很好地打動(dòng)考官;

　　喜歡寫(xiě)作、文字功底出色的，可以選擇一些文字相關(guān)考試的專(zhuān)業(yè)，比如影評(píng)、散文，這樣才能通過(guò)文字來(lái)打動(dòng)考官;

　　知識(shí)面廣，閱讀量大的學(xué)生，可以選擇一些有文藝常識(shí)類(lèi)考試的專(zhuān)業(yè)。

　　同理，考生也要分析一下自己的劣勢(shì)，盡可能地避免在考試中表現(xiàn)出來(lái)。比如：普通話不太好、性格內(nèi)向的考生，盡量回避一些面試多的專(zhuān)業(yè)，如果真的想考，要在考試之前充分做好模擬面試練習(xí)。

　　字跡比較難看的，就盡可能避開(kāi)寫(xiě)作的考試，滿篇難看的字，老師可能看也不看就把這份考卷的主人淘汰了。

　　另外，要對(duì)自己的一些文藝特長(zhǎng)有信心，一些只懂得皮毛的特長(zhǎng)也可以作為選擇專(zhuān)業(yè)的資本，比如：曾經(jīng)學(xué)過(guò)薩克斯，可能水平不高，也可以吹吹看，考官不是專(zhuān)業(yè)的薩克斯老師，他們不會(huì)判斷你吹得好不好，他們只會(huì)覺(jué)得你愛(ài)好廣泛，是可造之才。

　　此外，考生在選擇報(bào)考學(xué)校時(shí)，要了解一下該校這個(gè)專(zhuān)業(yè)往年錄取分?jǐn)?shù)線。雖然是往年的，但只要錄取原則不變，這個(gè)分?jǐn)?shù)線還是有一定穩(wěn)定性的。

　　比如，有些名牌學(xué)校的文化錄取線一直都是比較高的，如果學(xué)生的文化成績(jī)不好，就不要選擇了，否則即使通過(guò)了專(zhuān)業(yè)考試，文化課成績(jī)不夠，也是白費(fèi)功夫。

　　家長(zhǎng)注意的細(xì)節(jié)

　　高考報(bào)名，考生可報(bào)藝術(shù)文科或者藝術(shù)理科，這是走上藝考道路的第一步。

　　在高考報(bào)名時(shí)，如若無(wú)法確定自己所要參加的專(zhuān)業(yè)是否需要參加統(tǒng)考，建議將統(tǒng)考和?？级歼x上。

　　如果連該專(zhuān)業(yè)是歸在美術(shù)類(lèi)還是音樂(lè)類(lèi)都無(wú)法確定，則也可以全選上。多選不會(huì)有影響，應(yīng)選但沒(méi)選則影響錄取。

　　所有跟術(shù)科統(tǒng)考相關(guān)的藝術(shù)類(lèi)專(zhuān)業(yè)，都必須參加術(shù)科統(tǒng)考。與術(shù)科統(tǒng)考無(wú)關(guān)的專(zhuān)業(yè)，比如舞蹈、播音主持等，則只需參加校考。

　　術(shù)科統(tǒng)考合格的考生，將可獲得統(tǒng)考合格證，這是考生去參加?？?與術(shù)科統(tǒng)考相關(guān)的專(zhuān)業(yè))的通行證。當(dāng)然，如果參加的?？紝?zhuān)業(yè)和統(tǒng)考無(wú)關(guān)，就不要求此合格證。

　　按照往年情況，春節(jié)前后將公布省統(tǒng)考術(shù)科成績(jī)?？忌稍谙鄳?yīng)網(wǎng)站查詢自己的術(shù)科統(tǒng)考成績(jī)。農(nóng)歷春節(jié)后，各大院校將相繼組織校考。

　　大概在12月份，各大院校將陸續(xù)發(fā)布藝術(shù)類(lèi)招生簡(jiǎn)章，如考生無(wú)法及時(shí)關(guān)注，請(qǐng)家長(zhǎng)們務(wù)必為孩子多加留意!

　　有些院校需要網(wǎng)上報(bào)名、網(wǎng)上繳費(fèi)或現(xiàn)場(chǎng)確認(rèn)，這些都將在院校的藝術(shù)類(lèi)招生簡(jiǎn)章中進(jìn)行說(shuō)明。

　　現(xiàn)場(chǎng)報(bào)名一般在考試前的兩三天，需要到考點(diǎn)遞交材料，如身份證、準(zhǔn)考證、填寫(xiě)表格、張貼照片等，具體要看學(xué)校招生簡(jiǎn)章的要求。

　　3-4月份，各大院校官網(wǎng)會(huì)公布?？紝?zhuān)業(yè)成績(jī)查詢方式或者?？纪ㄟ^(guò)名單。

　　6月7日-8日將進(jìn)行高考文化課考試;6月底公布高考成績(jī);成績(jī)出來(lái)后2-5天將開(kāi)始高考志愿填報(bào)，填報(bào)時(shí)間約為5天。

　　填報(bào)志愿時(shí)間相當(dāng)緊迫，家長(zhǎng)和考生應(yīng)提早了解好藝術(shù)類(lèi)錄取規(guī)則。

　　文化復(fù)習(xí)要注意

　　藝術(shù)生要學(xué)會(huì)總結(jié)線索，梳理結(jié)構(gòu)，最大限度地挖掘自己在知識(shí)和能力的潛力。在高考前，調(diào)整好心態(tài)，盡快進(jìn)入到的知識(shí)和心理的最佳狀態(tài)。

　　復(fù)習(xí)時(shí)，一方面要在課堂上要緊跟老師的教學(xué)思路，理解、總結(jié)教師強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)，課堂上不明白的地方要及時(shí)詢問(wèn);

　　另一方面，課余時(shí)間在完成老師布置的任務(wù)后，要復(fù)習(xí)做過(guò)的練習(xí)題，總結(jié)一些有助于得分的規(guī)律，針對(duì)自己的缺漏處，補(bǔ)做相關(guān)的練習(xí)題。

　　在考前最后階段，藝術(shù)生要放好心態(tài)，切勿心急。

　　學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)Ｗ⑼度耄ＷC學(xué)習(xí)效率。緊扣考試大綱，扎實(shí)基礎(chǔ)，抓住各科的重點(diǎn)內(nèi)容，爭(zhēng)取基礎(chǔ)知識(shí)不丟分，重點(diǎn)知識(shí)多得分!