高考生心理緊張有哪些表現(xiàn)
在考試中，很多學(xué)生會(huì)緊張和恐慌，這些考前的問(wèn)題嚴(yán)重影響了學(xué)生在考試過(guò)程中的發(fā)揮，導(dǎo)致成績(jī)不理想。那哪些表現(xiàn)是高考前心理緊張的表現(xiàn)呢?高考學(xué)生么應(yīng)該如何來(lái)面對(duì)這些問(wèn)題呢?下面學(xué)習(xí)啦小編根據(jù)高考生心理緊張有哪些表現(xiàn)，如何克服這個(gè)問(wèn)題整理相關(guān)的資料，希望你喜歡。
↓↓↓點(diǎn)擊獲取更多關(guān)于“高考”的文章↓↓↓
★★ 高考激勵(lì)人心的句子大全 ★★
★★ 2021年高考英語(yǔ)作文書(shū)信萬(wàn)能句子及模板 ★★
★★ 如何查詢(xún)高考志愿檔案狀態(tài) ★★
★★ 高考易錯(cuò)成語(yǔ)例句及解釋 ★★
★★ 2021高考英語(yǔ)作文的萬(wàn)能句子 ★★
高考生心理緊張有哪些表現(xiàn)，如何克服?
癥狀一：一想到考試就緊張激動(dòng)，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動(dòng)。
應(yīng)對(duì)方法：找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與家長(zhǎng)在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個(gè)家庭氣氛就會(huì)變得輕松活躍?；蛘哂幸庾R(shí)地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。
癥狀二：失去自信心，懷疑自己的能力，覺(jué)得自己一定考不好。
應(yīng)對(duì)方法：自信心不足，重要原因是對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)不能扎實(shí)地掌握，還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況，盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當(dāng)與同學(xué)進(jìn)行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，多進(jìn)行本書(shū)中所列舉的提高自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒。
癥狀三：出現(xiàn)失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結(jié)果白天沒(méi)有精神。
應(yīng)對(duì)方法：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺(jué)。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。
癥狀四：心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對(duì)很小的事情也容易發(fā)火。
應(yīng)對(duì)方法：內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。
癥狀五：越是臨近考試，越是覺(jué)得知識(shí)生疏;越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺(jué)得掌握不扎實(shí)。
應(yīng)對(duì)方法：這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正?，F(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法為：適當(dāng)參加文體活動(dòng).但不能過(guò)于劇烈;一旦感覺(jué)到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書(shū)本，休息鍛煉。
癥狀六：懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對(duì)所學(xué)知識(shí)常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。
應(yīng)對(duì)方法：這時(shí)需要暫時(shí)放下所有功課，做一些放松訓(xùn)練，以減輕直至消除這些不良反應(yīng)。
高考是一項(xiàng)高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，體力消耗也較大，每年高考臨近，不少家長(zhǎng)、老師給學(xué)生以及學(xué)生自我加壓，一部分考生是帶著程度不等的神經(jīng)衰弱的復(fù)雜心態(tài)進(jìn)入考場(chǎng)的，因此，在高考過(guò)程中容易出現(xiàn)一些心因性機(jī)能障礙也就在所難免了。
上面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享了高考生心理緊張的變現(xiàn)及應(yīng)對(duì)方法，在臨近高考的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)以上介紹得到的這些癥狀，同學(xué)們一定要注意。制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃和方法，放松心情，保證一個(gè)好的睡眠，用一個(gè)號(hào)的心態(tài)去面對(duì)考試，也沒(méi)有必要把考試想得多么重要，當(dāng)做是一次測(cè)試就好。
高考生心理緊張有哪些表現(xiàn)相關(guān)文章：
★ 高考的常見(jiàn)心理問(wèn)題有哪些 如何解決高考的緊張心理