心臟是我們的人最重要的器官之一。它的主要功能是為血液流動提供壓力，推動循環(huán)系統(tǒng)中血管的血液，將血液運行至身體各個部分。下面是小編收集關于心臟保護健康常識，希望對你有幫助。

心臟的喜怒哀樂

心臟喜歡運動。心臟從形成時起就開始跳動，一直到生命的終結。每跳動一次，它就在心跳的間歇期休息一會兒，并在不停地跳動中逐漸長大，變得堅實、有力。

壞情緒是心臟大敵。任何惡劣的情緒，如極度或持續(xù)性緊張、苦悶或焦慮、悲痛、憂愁等，均會危及心臟的健康。

生活放縱無度，會使心臟負擔加重，讓它出現(xiàn)“哀傷”的情緒。長期大量吸煙、飲用烈性酒，可直接損害心肌和血管，是動脈硬化的重要因素，是心臟最兇險的敵人。

研究顯示，心臟病患者在面對某種情況時，發(fā)笑的可能性比常人低40%。缺乏幽默還可能造成一系列炎性反應，導致冠狀動脈囤積脂肪和膽固醇，最終引起心臟病發(fā)作。

心臟不好的表現(xiàn)

1、躺下就氣短

若平臥幾分鐘后出現(xiàn)氣短，坐起后才可稍微緩解，應考慮心衰的可能。

2、胸口如有大石

若排除情緒因素及其他臟器(如呼吸系統(tǒng))功能改變，考慮可能存在心肌缺血情況。

3、衣服鞋子變緊

可能由于心排出量血下降，腎臟血流量減少，出現(xiàn)下肢浮腫、體重增加。

4、食欲不振

食欲不振以及腹脹、惡心嘔吐、便秘、上腹痛等，多由于右心功能衰竭，胃腸道淤血引起。

5、頭昏頭暈

伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏，可能是心功能受損等所致，嚴重者還可能出現(xiàn)暈厥、心源性休克等危及生命的情況。

6、焦慮不安

若情緒穩(wěn)定時仍覺心悸、心慌、坐立不安，多由心臟功能性或器質性改變導致。

7、咳嗽不止

沒有發(fā)燒等其他類似感冒癥狀，卻咳嗽不止，且夜間多于晚上、平臥時比坐起時明顯，可能是肺淤血使氣道受到刺激。

8、易疲勞或乏力

多由于左心功能受損，心排出量降低所致。且夜間多于晚上、平臥時比坐起時明顯，可能是肺淤血使氣道受到刺激。

9、少尿和下肢浮腫

心臟功能受損會導致腎臟血流不足或體靜脈壓力過高，常出現(xiàn)少尿及下肢浮腫等。

心臟的保護神

1、Ω-3脂肪酸

歐米伽-3不飽和脂肪酸有助預防全身炎癥反應和心血管疾病，保護心臟。哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，每周攝取2克左右的歐米伽-3不飽和脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36%，并減少17%的死亡可能。

2、鋅

鋅有助預防人體炎癥的發(fā)生。同時，鋅也被證明對動脈有保護作用，有助預防冠狀動脈疾病，改善心臟功能。

3、輔酶Q10

輔酶Q10可以保護心臟，強壯心肌，確保心肌供血供氧充足，預防血管壁脂質過氧化，并保持血管暢通。

4、維生素C

維生素C有助降低低密度脂蛋白膽固醇(俗稱“壞”膽固醇)水平，同時提高高密度脂蛋白膽固醇(“好”膽固醇)水平，飲食中維生素C攝入量高者，心臟病和中風發(fā)作的風險會更小。