五一小長假旅游保健旅行小常識_旅行常識

制定詳細的旅游計劃，規(guī)劃好行程路線、景點游覽時間，以及餐飲住宿等方面。這里小編為大家整理了關(guān)于五一小長假旅游保健旅行小常識，方便大家學習了解，希望對您有幫助!

五一小長假旅游保健旅行小常識

穿著要舒適

春游都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況，正是“乍暖還寒時候，最難將息”，所以，游客要注意穿著適當，不必太多，也不能太少，一般來說，一定要提前取得旅游當?shù)氐臍夂蛸Y料，記得隨身帶件保暖的外套。

鞋一定要舒適，女士出游不要穿高跟鞋。如果走到腳部紅腫了，就在臨睡前用熱水泡泡腳，疏通一下經(jīng)脈。

雨具是春游必須隨身攜帶之物，最好帶一把小小折疊傘或雨衣。

帶好安全藥品

春天空氣濕度很大，而氣溫又不高，濕熱毒邪蠢蠢欲動，攻擊人體，旅游者旅途休息不好，抵抗力差，很易受冷濕而患風濕病，使人關(guān)節(jié)疼痛，陳傷舊痛發(fā)作。高濕度還易誘發(fā)偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病和精神病，此類人員應(yīng)備好藥物。應(yīng)把自己平時常用及旅途中可能用到的安全藥品帶在身上，如感冒藥、止瀉藥、乘暈寧、創(chuàng)可貼、降壓片、速效救心丸等，以備不時之需。

此外，春季易造成病菌滋生，故各種傳染病的發(fā)病率也明顯增多，特別是流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃體炎和猩紅熱等呼吸道傳染病。傳染性流行病地區(qū)，最好暫停前往旅游。

等藥物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物，挑選一些通風透氣的位置坐，如有不適應(yīng)馬上進行治理。

天氣預(yù)報要關(guān)注

春游應(yīng)提前幾天聽天氣預(yù)報。最理想的.天氣是：清晨有露水，天空無云或少云，風速小，氣溫15℃～20℃。但是，“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?，特別是遠途旅行，很難選準外出的時間都是好天氣，這就需要掌握一些天氣變化、人體防御和保健的知識。

春季較強的紫外線照射及渾濁風沙的侵襲，也會損害人的皮膚。所以，春季踏青最好選在無風的晴日(以少云天氣為最佳)，除了要穿長袖衣服外，最好能用點防曬油，有過敏史的人應(yīng)隨身攜帶一些抗過敏藥物。

飲食需衛(wèi)生

春季是一個潮濕多雨水的季節(jié)，蚊蟲和細菌特別容易滋生，因此應(yīng)盡量避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物。旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。近距離出游，最好自備干糧及茶水;在外就餐，不食生、冷和不潔食物，以防病從口入，有條件的話每天最好吃幾瓣大蒜。

若有暈車、暈船、暈機的病史，出游前不應(yīng)吃得太飽，而且預(yù)先服用暈浪片。

旅游保健小常識

旅游途中脫水了怎么辦?

脫水是體內(nèi)缺乏足夠的水份所造成。嘔吐、高燒、出汗、腹瀉或缺乏水及食物都會導(dǎo)致嚴重脫水癥。脫水是緊急的狀況并且可能致命，這種毛病經(jīng)常發(fā)生在年紀大的人身上，也常發(fā)生在嬰幼兒身上。

癥狀：

1.極度口渴，患者可能無法解渴。

2.疲倦。

3.頭暈。

4.腹部或肌肉痙巒。

處理方法：

1.將患者移到陰涼處。

2.補充損失的體液和化學物質(zhì)，紿患者水、茶、碳酸飲料、運動飲料或清湯。

3.如果癥狀持續(xù)或其他并發(fā)癥(如嘔心、腹瀉)出現(xiàn)，就要看醫(yī)生。

小腿抽筋的急救方法

小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”，主要是指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動，常在游泳時發(fā)生。如不及時搶救，常常會溺水而死。

急救措施

1.在游泳時發(fā)生小腿抽筋時，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然后像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行的話，可反復(fù)幾次，肌肉就會慢慢松馳而恢復(fù)原狀。如果逞強硬想上岸，往往會適得其反而溺斃。所以，在游泳時即使不發(fā)生抽筋，也要反復(fù)練習這種急救方法。

2.在日常生活中，小腿抽筋的病癥也時常發(fā)生，此時，可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之后，疼痛即會緩解，肌肉會松馳，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。

注重事項

1.小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進早餐，可能成為誘因，因此要注意充分休息和營養(yǎng)。

2.在游泳前一定要作預(yù)備體操，預(yù)防在游泳時突然發(fā)生小腿抽筋。

頭面部受傷瘀血急救

頭皮血腫多因教輕微的鈍器打擊或碰撞，傷及頭皮而引起。頭皮血腫一般不需要特殊處理。受傷后不必反復(fù)揉搓腫起的'包塊，只需要局部按壓或給予冷敷就行了。對于比較大的頭皮血腫應(yīng)去醫(yī)院檢查治療。

面部淤血多是由于跌傷，鈍器打擊或碰撞引起。

急救措施

①冷敷。將毛巾等物品弄濕，或用冰塊，冷敷瘀血或腫脹處，這樣可消除腫脹和疼痛。

②消毒。用雙氧水消毒傷口，如有出血時，可覆蓋干凈的紗布，加壓止血。

③墊高頭部平躺，盡量不要移動。如需要移動，可由2～3人平穩(wěn)地抬起患兒，輕輕搬運。

④保持安靜，細心觀察。頭面部受傷的兒童，表面上雖沒有什么癥狀，但有時經(jīng)過一段時間后情況會惡化，所以要讓患兒安靜休息1日左右，以便觀察。

⑤如果有太溫順而且精疲力盡、昏昏欲睡等癥狀時，應(yīng)立即送醫(yī)院進行搶救。

五一出行六要素

要素一：吃

這是首要的，只有吃得好，才能游得好，所以一定要吃飽.吃好.吃干凈。請大家注意：

1.不要太多地改變自己飲食習慣，注意葷素搭配.多食水果。

2.各地名吃一定要品，但量不可太大，注意消化能力。

3.各地都有風味小吃，特產(chǎn)瓜果，大家吃時勿忘考慮服不服水土問題。

要素二：住

不要住太貴的飯店，因為出來主要是旅游，而不是睡覺，所以干凈.舒適即可。另要注意：

1.只有睡眠充足，才能確保第二天旅游時精力充沛。

2.如果因換環(huán)境不能入睡，睡前洗個熱水澡會有助睡眠。

3.床具要干凈，內(nèi)褲要穿好，防止得傳染病。

要素三：行

選擇游覽目的地，一定要注意該處進得去，也出得來。特別注意：

1.先買好返程票。

2.乘交通工具注意安全。

3.所到處宜購買一份當?shù)氐貓D，以防迷路。

要素四：游

游是核心，一定同導(dǎo)游配合好，可領(lǐng)略到更多樂趣和知識。注意：

1.去游覽景點之前，找些有關(guān)介紹讀一讀，把讀書和游覽結(jié)合起來，會提高旅游檔次。

2.因旅游交通費是主要開支，為此，最好能將目的地附近的景點順更一游。

3.不要只游覽，也順便考察一下當?shù)睾妥约盒袠I(yè)有關(guān)的狀況，則會受到啟發(fā)，使旅游具有更大意義。

要素五：購

異地他鄉(xiāng)購些物品也是樂趣之一，但應(yīng)注意：

1.只購當?shù)鬲氂械摹?/p>

2.購當?shù)胤浅１阋说?，可以?jié)省旅游費用的開支。

3.千萬別購太重的物品，防止行李超重。

要素六：娛

娛樂乃人之常情，但注意：

1.不要入迷，適可而止。

2.玩一些當?shù)叵猜剺芬姷捻椖?，自己又沒玩過的。

3.注意安全，保存體力，切勿到不適當?shù)膱鏊?/p>

延伸閱讀：夏季旅游的'保健措施

1、首先要選擇好晴朗天氣，春天氣候多彎，忽冷忽熱，要隨天氣增減衣服。以預(yù)防感冒的發(fā)生。不管是旅游前或旅途中，都應(yīng)有足夠的睡眠，睡前用熱水洗臉洗腳，以促進入睡。

2、旅游飲食宜清淡、新鮮，易消化，同時注意勿過饑過飽。有人因水土不合會出現(xiàn)惡心嘔吐等不適感，為了保證營養(yǎng)，可隨身攜帶一些自己愛吃的食品，如面包、蛋糕、水果等。

3、旅游中有的人因車船的顛簸，出現(xiàn)頭暈、目眩、惡心、嘔吐、醫(yī)學上稱為暈動癥。預(yù)防措施除了注意飲食衛(wèi)生外，還要消除精神緊張、恐懼、焦慮等心理因素，也不要過度疲勞。乘車前可以服乘暈紗等來防止暈車，用清涼油涂擦太陽穴上和鼻唇溝也有作用。

4、同時，旅途中還要注意花粉癥，花粉癥又叫枯草熱，是由人體接觸了植物的花粉而引起的過敏性反應(yīng)。犯病時，會出現(xiàn)全身瘙癢，皮膚發(fā)紅，甚至出現(xiàn)陣發(fā)性噴嚏、鼻塞流涕、流淚、哮喘等癥狀。若已發(fā)生上述反應(yīng)，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，口服撲爾敏等抗過敏藥。如出現(xiàn)呼吸困難，可皮下或肌肉注射腎上腺素或靜脈推注氨茶堿。