蛙泳50米一般多長(zhǎng)時(shí)間
蛙泳50米一般多長(zhǎng)時(shí)間
蛙泳50米一般多長(zhǎng)時(shí)間：游泳運(yùn)動(dòng)員平均每50米游45秒蛙泳1分鐘。中考蛙泳50米的速度標(biāo)準(zhǔn)是:35秒10分鐘;36至40秒9分鐘:41至45秒8分鐘;46一59秒7分;超過1分5分鐘。
蛙泳50米一般多長(zhǎng)時(shí)間
游泳運(yùn)動(dòng)員平均每50米游45秒蛙泳1分鐘。中考蛙泳50米的速度標(biāo)準(zhǔn)是:35秒10分鐘;36至40秒9分鐘:41至45秒8分鐘;46一59秒7分;超過1分5分鐘。一年四季有30秒的規(guī)律練習(xí)，如果只在夏天游泳的話40-50秒。
專業(yè)運(yùn)動(dòng)員用時(shí)約30秒，但不能分為游泳泳姿。50米秒級(jí)蛙泳標(biāo)準(zhǔn):男子:50米泳池:37秒;25米游泳池:36秒。女子:50米泳池:41秒;25米游泳池:40秒。蛙泳100米的二級(jí)標(biāo)準(zhǔn)是:男子50米池1分20秒，25米池1分18秒，女子50米池1分29秒，25米池1分27秒。
蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)都有哪些
1、不管怎樣練習(xí)，手腳動(dòng)作分解還是配合都應(yīng)該把姿勢(shì)做到標(biāo)準(zhǔn)。其中標(biāo)準(zhǔn)最重要的一點(diǎn)就是手在每一次向前伸都要盡可能閉攏向前伸得遠(yuǎn)到不能再遠(yuǎn)，閉攏是為了使伸手時(shí)水的阻力降到最低，向前伸到最遠(yuǎn)是為了劃水時(shí)手的行程足夠長(zhǎng)。
2、要明顯感覺到肩膀是張開的，大臂帶動(dòng)小臂，而不是僅靠小臂劃水。另一點(diǎn)就是腰部要用力，使得腿部不往下掉，盡量做到人體和水面呈平行，也可以最大程度減小阻力。
最后，建議初學(xué)者如果要掌握好蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)，最好做足基礎(chǔ)練習(xí)，比如陸上練習(xí)可以適當(dāng)做俯臥撐、舉啞鈴、走鴨子步、仰臥起坐、后起腰等力量練習(xí)，水上練習(xí)時(shí)寧愿劃水動(dòng)作慢也要把動(dòng)作到位，動(dòng)作到位后數(shù)著25米要?jiǎng)澏嗌傧?，今天?0下那爭(zhēng)取明天做到19下后天做到18下等等。
蛙泳的換氣方法和口訣
蛙泳滑行時(shí)，從小到大呼氣，逐漸增加呼氣量(同時(shí)通過嘴和鼻子呼氣)。嘴巴一出水，就用力呼氣。用嘴快速深吸氣，呼氣和吸氣之間沒有停頓。口訣：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜;兩臂劃水腿放松，收手同時(shí)要收腿;兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會(huì);劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。
蛙泳的呼吸方法：雙手抓住池邊，站在水中，雙腿彎曲下蹲，呼吸，快速入水約20秒，然后用嘴在水中慢慢呼氣。當(dāng)你要呼氣時(shí)，迅速抬起頭，同時(shí)呼出嘴里的空氣，然后用嘴吸氣。精髓公式：抬起頭吸氣，伸出手呼氣。
滑行過程中，如果身體位置較高，嘴靠近水面，練習(xí)者的嘴在完成呼吸時(shí)很容易從水面上露出，在水面上可以獲得相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間來完成吸氣過程。這樣對(duì)初學(xué)者的心理起到一定的穩(wěn)定作用，有助于完成吸氣過程。
準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)，兩腿前后張開，前掌膝關(guān)節(jié)略微彎曲，兩臂向前平行伸展，手掌向下，上身適當(dāng)向前傾斜，頭部略微降低。分解動(dòng)作：一拍手，兩臂向下拉向一側(cè)，抬起上身和頭部吸氣;第二次拍手，合上手，夾住手肘，屏住呼吸;拍三下，雙臂向前伸展。同時(shí)，上身前傾，低下頭呼氣。
蛙泳蹬腿時(shí)如何發(fā)力
1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2、翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母“W”。
3、夾蹬水：實(shí)際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個(gè)圓圈。
向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時(shí)雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對(duì)。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時(shí)候蹬水速度最快。
4、停：雙腿并攏伸直后在一個(gè)短暫的滑行(1-2秒)。
蛙泳蹬腿步驟
1、兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過程中兩膝距離不要開得太大。
2、翻腳掌，勾腳尖，腳掌內(nèi)側(cè)面對(duì)水。
3、蹬腿，收腿后向身體后下方蹬腿，將兩腿打開成八字。
4、夾腿，將兩腿并攏伸直。完成一套完整的打腿動(dòng)作。